一個壁櫥吸煙者的退出故事
我想向你介紹Nenejune。 一個很長時間的壁櫥吸煙者 ，Nenejune終於掐滅了她最後一支香煙 ，並尋求一些在線退出支持。 她找到了戒菸支持論壇，並迅速安頓下來。十個月後，她能夠自信地說，她永遠不會回去吸煙。
感謝您分享您的故事Nenejune。 你是我們所有人的靈感。
當我還是個青少年時吸煙是文化的一部分
我懷疑我的故事會與其他戒菸故事大不相同。 儘管我們個人獨特，但我發現，作為尼古丁成癮者 ，我們非常相似。 如果有人戒菸，他們可能會看到自己的一些東西，並意識到他們也可以戒菸。
我在15歲的時候就開始吸煙了。大約在1968年，當時人們到處吸煙。 在電視，雜誌和廣告牌上都有香煙廣告。 在電視和電影中吸煙的人物。 人們在餐廳，商店，辦公室和家中抽煙。 任何人，任何年齡的人都可以從一台機器上購買捲菸，每包大約50美分。
我爸爸抽煙了，但我的媽媽從來沒有。 從來沒有人告訴過我不要吸煙，但不知怎的，我知道我不應該這樣做，特別是因為我低於18歲。我這個年齡的男孩吸煙很常見，但是很少有女孩吸煙。
我父母離婚的時候我12歲左右。在爸爸的一次訪問中（當時我15歲），我從他的包裡拿了兩支香煙，一個女朋友從她媽媽的包裡拿了兩個香煙。 我不記得背後的思考過程 - 我想我們只是認為它會很有趣。
那天晚上，我們走過了我們鄰居吸煙的盡頭。
我多麼希望它會讓我感到噁心，但相反，我喜歡它。 接下來你知道， 我的女朋友和我開始吸煙 ，我們都認為我們很酷。 我躲在我媽媽那兒抽煙，我把那些聞到煙味的男孩歸咎於男孩。
隱藏我吸煙的習慣開始
我在高中畢業後全職工作，18歲時自己搬家。我可以在家中，工作場所和我和朋友一起去的任何地方吸煙，但我仍然沒有在我的母親身邊吸煙。 媽媽不贊成吸煙。 她接受了其他人，但我知道她永遠不會接受我的。 我非常喜歡和尊重我的媽媽，不想傷害她，也不想傷害她。 我把所有的煙味都歸咎於我的朋友們。
當我23歲時與丈夫結婚時，他也吸了煙，當媽媽在身邊時，很容易把我丈夫的煙味歸咎於他。 我對自己施加壓力，永不傷害母親。 我的姐姐被抓到了，包括吸煙在內，我想我很努力想成為好女兒。
我現在是一個成年人，我覺得從我母親那裡吸煙是非常愚蠢的，但是時間越長，我越不希望她知道我抽了煙。 與父親的訪問很少，而且我從不在他周圍吸煙。
漸漸地，加州的吸煙者開始收緊法律。 我認為這是在80年代的某個時候，我們開始在餐廳和我工作的辦公室指定吸煙區。
那是在1990年，我們搬到離我們老家和我們的家人一小時車程的一座城市裡的一座嶄新的房子。 我丈夫和我制定了一些規則：新地毯上沒有鞋子，新房子裡也沒有吸煙。
我記得我的妹妹笑著在房子的規則禁止吸煙，她大聲想要多久會持續。 那麼，它確實持續了，我們目前居住的房子內部一直是無菸的。
當然，這意味著我們花了很多時間在露台和車庫外面。 我的丈夫在車庫的工作台上有一台小電視機，有時我會看整部電影，所以我可以邊看邊抽煙。
多年來，到處吸煙越來越少。 在1990年搬遷之後，我正在尋找一份新工作，正值加利福尼亞許多雇主如果知道你吸煙的時候不會僱用你。
所以，在接下來的14年裡，我覺得有必要向雇主和同事隱瞞吸煙。 辦公室裡有幾個人抽煙，但他們是少數，他們被低頭和談論。 再次，我試圖成為一個好女孩，我無法忍受承認我是一個吸煙者的恥辱。
當我想到的所有事情都是為了抽煙而做的時候，享受我的工作是不可能的。 在午餐時間，我在車內起飛，所以我可以抽煙，而且我從來沒有和我的同事去過午餐。 我擔心辦公室野餐和聖誕派對等事件。 試圖隱藏是一個吸煙者是可憐的，但我仍然選擇吸煙。
1993年，我的丈夫在42歲時，出現了他的第一個心臟問題，並進行了血管成形術以打開堵塞的動脈。 他是一名高中運動員，開始吸煙的時間比我以前多，但傷害已經完成。 他作為非吸煙者從醫院回家。
我繼續吸煙（外面），我甚至沒有考慮戒菸。 這是不可想像的，這是不可能的，這是不可能的。 我擔心他的健康，但在40歲時，我還沒有擔心自己的身體。 我的丈夫怎麼忍受我永遠不會知道，但他做到了。
秘密吸煙的重擔
現在我遇到了一個新問題。 我有一個戒菸的丈夫患有心髒病 。 當我在母親身邊時，我不能再責怪他身上有煙味。
現在，我必須更加努力地沖走自己的煙霧，並且在媽媽過來參觀之前，我不得不在車庫和車庫裡隱藏所有吸煙用具。
當我和媽媽去的地方，我總是有一個理由，我們應該把她的車，而不是我的。 如果媽媽知道我抽煙，她永遠不會讓步。
節日和其他家庭聚會非常悲慘，因為我再也不能從我丈夫那裡偷偷摸摸了。 我開始穿尼古丁貼片幫助我度過假期和其他無法吸煙的場合。 我找藉口不要去不吸煙的朋友和親戚的地方或做的事情。
我非常高興能夠獨自一人，因此我可以在天井上抽出所有我想要的東西。 我不想待在一群不贊成吸煙的緊張的人身邊。 我寧願吸煙，也不願意成為社交媒體。
我認為大多數人在他們的吸煙生涯中嘗試戒菸很多次。 不是我。 我不想放棄，我從來沒有嘗試過。 我沒有孩子，所以我變得非常善於自私和做我喜歡的事情。
2004年，當我工作的公司被出售並搬出州時，我退休了。 現在我回家了，可以自由抽煙了。 到現在為止，我早上有一個典型的吸煙者咳嗽，當時我笑了起來或說了很多。 我丈夫擔心我吸煙和咳嗽太多了。 他盡量不要誤導我，但每隔一段時間他會說點什麼，我會說我不想談論它。
我開始擔心我抽了多少，而且我也沒有變得更年輕。 我害怕我的健康，但沒有那麼害怕，我仍然想抽煙。 畢竟，我從來沒有患過支氣管炎或肺炎，每五年我只感冒一次，所以我決定我還是很健康的。
順便說一句，我爺爺吸煙，他在六十年代中期死於肺癌。 奶奶從不吸煙，她活到91歲。我的叔叔吸煙，60歲時他死於肺癌。我的阿姨吸煙，她在60歲後死於心髒病。 我父親在六十年代中期因肝功能衰竭死亡之前吸煙並發生過幾次心髒病發作和手術。 我提到我的媽媽從不抽煙嗎？ 她現在80歲，看起來60歲，比她56歲的女兒更健康，更活躍，更健康，皮膚更好！ 要讓像我這樣的癮君子戒菸，世界上會發生什麼？
恐懼吸煙集合在
我是三姐妹的中間，我們都是從十幾歲開始吸煙的。 我們是最好的朋友，總是去過地方，一起做有趣的事情，我們總是可以互相吸煙。
我的姐姐於2005年死於結腸癌，當時她53歲，我52歲。她的死對我和我們整個家庭都是毀滅性的，特別是對我母親。 這開始了我對死亡的恐懼，以及如果她失去了另一個女兒，我害怕傷害我的母親。 我害怕死亡導致我真正害怕吸煙。
三年來，恐懼越來越大，我對自己的仇恨和仇恨也一樣 。 我仍然抽煙，但我不知道我會如何放棄。 我晚上哭了，問自己為什麼我幾年前從來沒有試過戒菸。 我懇求上帝寬恕，並試圖戒菸 。 每天早晨醒來後，我決定還是沒問題，然後我會直奔天井，點燃另一支香煙。 這是尼古丁成癮者的生活 。
2008年8月23日，我感到一陣可怕的感冒。 現在，有點頭冷，不足以阻止我過去吸煙，但這一次是不同的。 我的喉嚨疼得厲害，我無法吸入香煙煙霧，沒有疼痛和可怕的咳嗽。 幾天后，我仍嘗試吸煙，吸了一點點小氣泡，幾乎沒有吸入。 三個晚上我咳嗽得很厲害，以至於我在水槽裡g g。 我再次懇求神的寬恕，並且我答應我會戒菸 。 我再也不能否認我的吸煙了。
2008年8月27日，55歲時，經過40年的吸煙，我的生命中第一次說，
“我不干了！”
我在櫃子裡有一盒補丁，然後放上一盒補丁。 從過去使用補丁只是為了解決我無法吸煙的社交活動，我知道這會幫助消除我的焦慮。
當我準備戒菸時，我的醫生總是讓我來看他。 我打電話給他的辦公室，第二天我就預約了。 我的醫生診斷出我的感冒是病毒，而不是細菌感染，他說我的肺部清澈。 他讓我留下整個三步計劃的補丁，並且他開了Wellbutrin 。
所以它開始了
前幾天現在有些模糊。 即使有補丁和我的新處方， 尼古丁戒斷也很困難。 我頭痛，感到迷失方向，迷迷糊糊。 我很悲傷和害怕，但我承諾並堅定。
在我退出的第八天，我哭了，我非常想念吸煙，而且我不知道如何處理伴隨戒菸的情緒。 我告訴自己，如果第二天我感覺不舒服，我會說這個，我會買一些香煙。
與志同道合的人交流是關鍵
當時我正在網上尋找一個支持小組，並且我發現戒菸。 我讀了幾個小時。 我被文章故事所迷惑，在支持論壇發帖，以及同情，希望和支持的傾瀉。
我感覺自己是歷史上最糟糕的嗜好者，在這裡我發現了和我一樣的人，他們正在戒菸成功！ 我開始相信我也可以這樣做。 到那天晚些時候我發表第一篇文章時，我聽起來相當冷靜和自信。
那麼多論壇天使在那裡有鼓勵的話語。 August Ash Kickers把我引進了，我知道我是朋友之間的朋友。 我沒有做任何研究和沒有計劃就戒了煙。 在，我的尼古丁成癮教育開始了 ，我的癒合也開始了 。
我了解到，從我的癮中恢復過程需要時間和耐心 。 我了解到改變我與吸煙的關係，以及如何對我的大腦進行再培訓，以便像不吸煙者一樣思考。
儘管剛開始的時候很難，但我認為那些在我面前隨時間變得更好的人都會相信。 我相信NOPE（以前沒有一個撲克）是唯一的方式，因為只會導致另一個，並讓我回到以前的位置。 我相信在任何情況下吸煙不再是一種選擇。
我每天都在論壇上閱讀和發帖，我喝了水，我做了很多深呼吸 ，我吸了棒棒糖，然後走了。 我知道如果我放棄了，我可能永遠不會再有戒心。 按照承諾，漸漸地，隨著時間的推移，我感覺好轉了，我習慣了一個不包括吸煙的新常規。
感恩節在我三個月的周年紀念上降臨。 聖誕節是我四個月紀念日的前兩天。 作為一名非吸煙者對我來說仍然是新的，有點困難，但是我在兩個假期都成功地安排了一家公司，而且當我不斷想逃避和吸煙時，我沒有受到過去的焦慮。
我有一些節後的壓力，新年的時候我感覺非常失望。 我發現自己希望我能再次像第一周那樣抽煙 。 不知何故，我設法分開了我對真正困擾我的感覺，並且我意識到它與吸煙或不吸煙無關。 這對我來說是一個突破，我能夠停止指責我戒菸的一切。
四個半月時間，吸煙的想法只是想法，而不是渴望，我不再掙扎。 我開始感到接受和平安為不吸煙者。 一路上還有起伏，但沒有什麼可以讓我回到吸煙。
在我的第六個月前不久，我的丈夫倖存了心髒病發作和雙重搭橋手術。 他的病的壓力從來沒有讓我想吸煙。 知道心髒病是導致與吸煙有關的死亡的頭號原因 ，我比以往更加感謝我已經戒菸了。 我現在已經有十個月無菸期待著我的一周年紀念 ！
我的生活現在更健康
隨著時間的推移，不抽煙的好處繼續增加。 我曾經有過的咳嗽在戒菸後的一周內完全消失了。 我曾經和我的狗一起步行約一英里，現在我們每天要走四五英里。
咖啡因和香煙似乎走在一起。 我曾經喝過這麼多茶和健怡可樂，現在我選擇喝水。 我曾經熬夜，喝咖啡和吸煙，現在我睡了。 我現在必須和我的媽媽和不吸煙的朋友去的地方的自由是美好的！
學習如何處理我的情緒，而不是為了一支香煙而外出跑步，這可能是退出過程中最困難的部分。 這需要時間，但不吸煙是新常態。 我將永遠感謝我在論壇上獲得的教育和支持。 我真的擔心這麼多年吸煙會對我的健康產生長期影響，但現在我很好，也很感激無菸。 我的妹妹仍然抽煙，我祈禱她會盡快加入我們的行列。
戒菸將承擔你曾經做出的最大承諾，但這將是一次最有意義的經歷，值得付出努力。 你之前已經聽過很多次了，你會再次聽到我的聲音：
如果我可以戒菸，那麼你也可以。
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