一個讓你的第一次精神病學訪問順利進行的技巧
當你和一位新的精神病醫生，心理醫生或其他心理健康專業人員進行首次約會時，你可能會感到緊張。 你可能不確定期望什麼，這會導致你感到失控。 這是一個很好的建議，可以幫助您為首次訪問做好準備。
期望與現實 - 應對任命焦慮
你對第一次約會的擔憂可能會導致你認為自己最糟糕，或者認為治療比實際情況更加困難。
例如，你可能認為你有太多的問題需要解決。 然而，事實是，你的治療師可能只關註一兩個問題，並從那裡開始。 為你的第一次預約做好準備可以幫助你控制你的焦慮和緊張。
準備首次預約的有用提示
花點時間在約會前一兩天坐下來，列出你感受到的一切，並詳細說明觸發器的細節以及你的生活如何受到每件物品的影響。 例如：
- 當嬰兒哭泣時，我不得不走到沃爾瑪的另一端，因為我無法忍受噪音。
- 我並不總是相信人們是他們自己說的。
- 我可以非常生氣，到了憤怒的地步。 （如果有引發你憤怒的事情的模式，請包括他們。）有幾個朋友對我生氣，因為我已經變得不適當地生氣了。
- 我感到非常孤獨 ，極度需要支持。 結果，我花了很多時間哭泣。
- 我一個晚上只能睡幾個小時，或者我一天只睡18個小時。 無論您現在的睡眠習慣如何，請將這些信息包含在您的列表中。
- 有時我的思想競賽和我似乎無法專注。
如果你感到偏執 ，你不僅需要列出感覺，而且還要列出你對自己的偏執和對生活的影響。
觀看標籤
不要在你的感受或觸發器上貼上標籤。 讓醫生這樣做。 治療師可能會無意中受到您的標籤影響，這可能會影響您的診斷。 同樣，你只想列出你的感受和體驗，以及你的生活如何受到影響。
採取這種方法不僅可以減少你對自己感覺的評估會誤導治療師的可能性，而且可以使整個過程對你更容易。 一旦你開始寫下或思考你曾經擁有的這些確切的感受和經歷，你可能會發現這比試圖給他們自己的姓名和貼上標籤要簡單和容易。 如果您在列出清單時感到焦慮不安，請休息一下，確保您只是在寫感受，而不是試圖找到解釋，模式或診斷。
為什麼一個名單有利於首次任命
當你分解你的感受，以及它們如何影響你的日常生活時，你為醫生畫了一幅非常清晰的圖畫。 當你的大腦在旋轉並且你沒有準備好時，在短期訪問中當場做到這一點非常困難，所以提前列出清單。
同時，如果你沒有列出你所感受或體驗到的一切，請不要太擔心。
治療通常會在很多次訪問中進行，首次訪問將奠定可以在稍後填補的基礎。 你甚至可能希望排列一些你的感受或者添加註釋，這樣你就可以馬上分享你最感興趣的感受。
製作三份你的名單，兩份給你，一份給醫生。 在家裡留下一份副本，以防萬一您為自己帶來的副本發生變化，並將其他兩副隨身攜帶。 當你看到醫生時，給他或她的名單，一起去看看。 這樣，你就不必記住你想要告訴他或她的所有事情，並且你不會因為你忘了說點什麼而挨打。
第一次任命後
當您第一次約會後到達家中時，您可能希望將註釋添加到您的列表中。 雖然這次訪問在你心中是新鮮的，但要為將來更深入討論的內容做好記錄，或者在訪問期間沒有時間討論的感受。
花點時間問自己，如果你想繼續看到這個人，或者相反，你寧願看到不同的精神衛生保健提供者。 應對任何心理健康狀況的一個重要部分是與你可以信任的精神病醫生或治療師建立穩固的關係。 與所有人一樣，心理健康專業人員具有廣泛的個性，優勢和弱點，尋找適合自己的人是非常重要的。
底線為您的心理健康預約提前計劃
創建詳細清單可以讓您首次與精神衛生專業人員進行任何更順利的交流。 你的醫生也會很感激你的準備。 請記住保持清單簡單，並將其限制在感受和體驗中，注意不要填寫可能會誤導您和您的治療師的診斷。