經過40年的尼古丁成癮後 ，前吸煙者Nenejune不確定自己能否戒菸。 然而，在完成她的第一個無菸年份之後，她知道她已經完成了。
這篇文章反映了她關於戒菸旅程涉及什麼的觀點。 他們表現出與香煙關係發生根本性變化，這是真正的自由的開始。
祝賀Nenejune，謝謝分享。
來自Nenejune：
我所知道的關於戒菸的一切都是從我那裡學到的。 這份名單可以永遠持續下去，但這裡是我所學到的最重要的事情的一部分：
教育 - 受過教育的戒菸是成功的戒菸 ，知識就是力量。 這聽起來有點陳腐，但這是事實。 閱讀所有你能找到的關於當你戒菸的時候會期待什麼，而不是停留在那裡。 如果你認為你已經閱讀了所有關於戒菸的內容，請回頭再閱讀一遍。
承諾 - 堅持你的決定，無論如何戒菸。 不要動搖。 不要回頭。
退出的理由永遠不會改變 - 寫下來並反复閱讀。 隨身攜帶它們，並在你想到它們時添加新的理由。
改變你與吸煙的關係 - 通過學習識別和替換錯誤的思維模式來重新控制你的大腦 ，這些思維模式不會以你的想法為你服務。
支持 - 家人和朋友可能並不總是理解你正在經歷的事情，但有很多偉大的在線支持社區可以戒菸。 找到一個並在你掙扎時使用它。
不適是暫時的 - 你正在康復。 任何不適是因為我們吸煙，不是因為我們戒菸。
動機 - 閱讀快樂， 成功的戒菸故事和里程碑帖子。 他們會激勵你，並幫助你相信你像其他人一樣退出的能力。
保持忙碌和專注 - 閱讀和打字會讓你的頭腦和手指在你渴望吸煙的時候佔據。
呼吸 - 深呼吸練習對我有幫助，還有飲用水，吸吮棒棒糖和散步。
可視化 - 它幫助我將我的心臟和肺想像成我永遠不願意受傷的珍貴東西，就像一隻小小的嬰兒，小狗或小貓。
不要找藉口 - 如果你給自己一個理由或藉口吸煙，你會使用它。
吸煙不是一種選擇 - 當你拿走這個選項時，你已經帶走了“我應該或者不應該我”的鬥爭。當吸煙的想法發生時，使用可視化來拋出心理磚牆。 通過練習，這將變得容易。
時間和耐心 - 戒菸在幾天，幾週甚至幾個月內都沒有結束，但隨著時間的推移，戒菸確實會變得更好，更容易。 放鬆，並知道你每天放在你和你吸最後一支香煙正在治愈你。
NOPE（不是一次泡芙）承諾 - 每天承諾不吸煙，每天更新您的承諾。
幫助他人 - 你對正在從事戒菸工作的其他人說的每一句正面評價就像是在同一時間對自己說的。
忘記浪漫 - 吸煙不好玩或愉快; 這是致命的癮。
積極 - 如果你認為你可以，你可以。 如果你認為你不能，你不能。 態度決定一切。
自豪 - 你每天不抽煙是值得驕傲的成就。
感恩 - 你選擇了健康和生活而不是癮。
擁有它 - 沒有人可以給你不吸煙者的頭銜，也沒有人可以拿走它。 你必須為之努力，贏得它，擁有它並保護它。
相信 - 其他人正在戒菸，你也可以。
Nenejune說出誠實的 真相。 戒菸不是一夜之間發生的，它確實需要工作。 這就是說，我們都有成功戒菸的必要。
挖掘你的腳後跟，並做好所需的工作，讓尼古丁上癮的猴子脫離你的背部。 獎勵非常出色，如果沒有這種殺手習慣的束縛，你會愛上你有潛力的人。
相信自己，你可以釋放自己。
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