你可以期待多久可以面對尼古丁的渴望
吸煙的想法令人不安，並且在戒菸後的幾個月裡重燃。 但是，當你從尼古丁成癮中恢復過來時，這是可以預料的。 雖然尼古丁早已從你的身上消失，但你可能渴望一支像尼古丁戒菸一樣的香煙。 了解為什麼你有他們，以及如何通過這個時期。
三個月的標誌可能具有挑戰性
對於戒菸者來說，這是一個非常糟糕的時期，因此有一個名詞叫做“ 三口之家 ”， 這個名詞是由前煙民創造的。 在戒菸的第一年有三個棘手的時間段，許多人在三天，三周和三個月內跌倒。
在三個月的時間裡，人們經常會有些失望 - 這是一個糟糕的例子。 匆忙或興奮的戒菸已經磨滅，但你還沒有完成從尼古丁成癮的治療過程 。 你仍在考慮吸煙，而且大多數人仍然會時不時地想吸煙。 它可以讓你感到前衛和悲傷。 你想知道你是否永遠注定會有這種感覺 。
那些渴望抽煙的人來自哪裡
如果您正在經歷吸煙的渴望，並提醒您尼古丁戒斷，這並不奇怪。 你的思想對你的身體有著強大的影響力，強烈關注吸煙思想會帶來一些非常真實的身體反應。 感覺像喉嚨，脖子和胃部的緊張，以及神經過敏和頭痛，是常見的，並模仿你必須從尼古丁身體戒斷的反應。 但不要混淆兩者，因為吸煙的想法就是這樣 - 思想。
重要的是有意識地向自己承認你的不適的起源在你的腦海中，而尼古丁在這種情況下並不起作用。 了解你渴望抽煙的背後是重新控制可能導致麻煩的錯誤想法的第一步。
提醒自己，你現在正在做這項工作來改變吸煙誘發因素的心理反應，而在實踐中，這些想法（以及隨之而來的衝動）將會消失。
使用尼古丁戒斷的輔助工具
正如您在戒菸的第一天所做的那樣，請使用注意力分散來幫助您避免抽煙。 積極主動， 處理每一次的渴望 。 好消息是，這是幾乎每個人都經歷過的恢復過程中的一個階段。 只要你不吸煙，它就會通過。
呵呵，呵呵，呵呵
當您的電池充滿電時，將這些顛簸的日子安排在戒菸期間會更容易。 選擇放鬆和恢復活力並獲得充足睡眠的活動。 適當的營養和充足的水分也有助於緩解緊張情緒。 每天鍛煉，即使只有一兩步。
有時你能做的最好的事情就是走出自己的路。 如果你正在向下盤旋，那就把它當作一個提示，用小孩的手套來對待自己，並讓自己變得有點溺愛。 不要認為它是自私的 - 認為它是好的療法，因為這就是它的原因。
時間和耐心是兩個好退出的好友
保證自己，你會把整個戒菸的第一年獻給尼古丁成癮治療 - 所有這一切。 在日常生活中你需要花很長時間才能完成與吸煙相關的各種活動。
想想你的兩個最好的戒菸夥伴的時間和耐心（尤其是你自己）。 如果你可以放鬆，讓時間流逝，它會幫助你治愈。 時間確實是一個改變你生活的奇妙工具 - 只要你有足夠的耐心來讓它工作。
要知道，當你現在感覺生病和不快樂時，如果你一直在一個簡單的日子裡繼續應對自己的任務，所有這些不適感都會通過。 讓你感到安慰的是，在戒菸過程中，你並不是唯一一個在這一點上掙扎的人。
溫斯頓丘吉爾如此明智地說道：“如果你經歷過地獄， 繼續前進。” 唯一的出路就是通過這種成癮治愈。
支持的力量
您可以使用戒菸支持論壇作為一個集體肩負的依靠。 不要否認自己擁有經歷過你自己或者曾經在那裡並且可以透視的人群的優勢。
一句話來自
不要害怕戒菸引起的起伏 。 渴望抽煙並不是即將失敗的跡象，它們表明你正在從尼古丁的身體成癮和吸煙時的心理聯想中恢復過來。
注意獎品並做好成功退出所需的工作。 獎勵非常出色，如果沒有這種殺手習慣的束縛，你會愛上你所擁有的人。 相信自己，你可以釋放自己。