你應該考慮戒菸的原因
當被問及戒菸的優勢時，大多數吸煙者會談論健康的好處，也許可以節省金錢 。
毫無疑問，這兩者對香煙後的生活都有重大影響，但在最後一支香煙熄滅後還會有更多改進。
向戒菸者詢問他戒菸後的經歷 。 你可能會對他們不得不說的感到驚訝。
關於為什麼你應該戒菸的5大關鍵問題
1.其好處遠大於戒菸所需的工作量。 內心的力量和對我們實現具有挑戰性的目標的能力的信念越來越不可估量。 戒菸對於大多數人來說代表了我們多年來一直帶著的遙不可及的夢想。 了解到我們確實足夠強大，並且值得一種沒有毒癮的生活，長時間關閉。
前吸煙者經常接受他們一直想做的運動，改變職業生涯，或回到學校。 戒菸是一個改變生活的人 。 你會看到的。
如果你不放棄，那麼可能性就會受到傷害。 如果你是一輩子吸煙者，死於菸草相關死亡的風險大約是50％。 另外，平均而言，終生吸煙者比不吸煙的人失去10年的生命。 美國每年有480,000人死於菸草，每年全世界有600萬人死於與煙草有關的死亡。
但是，如果您在40歲生日前戒菸，您可以將因吸煙相關疾病死亡的風險降低90％。
3.今天美國的人吸煙比以往任何時候都少。 2005年，在美國吸煙的18歲以上（20.9％）每100人中就有21人。 到2014年，這一數字已降至每100名成人17人（16.8％/ 4000萬吸煙者），並繼續下降。 我們可以感謝積極的反吸煙立法和推動美國吸煙者朝著正確方向發展的運動。 他們向我們介紹了與煙草使用相關的危害，但在沒有這種優勢的國家，吸煙率要高得多。 今天世界上有十億吸煙者。 其中百分之八十生活在中低收入國家。
4.戒菸不像你想像的那麼難。 是的，這需要工作，是的， 這需要一些時間 。 也就是說，最困難的部分發生在早期，並且通過一些關於未來的發展以及通過它的支持的教育 ，您會驚喜地發現從尼古丁成癮恢復是可行的，而且是有限的任務。 你不會一直錯過吸煙 。
5.每個吸煙者都害怕戒菸 。 尼古丁成癮迫使我們在我們想停止很久之後繼續吸煙。
我們每天都在考慮退出，但是隨後放棄的擔心就放棄了。
事實是，不管你什麼時候戒菸，你都會感到每個吸煙者都很熟悉的恐懼。 推動它並向前移動。 你的焦慮會隨著戒菸時間的增加而消失。
關於菸草使用的重要事實
考慮戒菸時，有助於考慮一些關於菸草如何影響吸煙者生活的關鍵事實。
- 煙草使用是可預防死亡的主要原因。 如果吸煙率繼續保持現狀，到2030年全世界估計有800萬人死於吸煙。
- 對於每一位因吸煙而死亡的人，都有30人以上與吸煙有關的疾病 。
- 吸煙者最常見的與吸煙有關的死因是心髒病，COPD，中風和癌症。
- 肺癌是全球癌症死亡的主要原因，每年有140萬人死亡。 其中約80％是由吸煙引起的。
- 同樣，80％的COPD死亡與吸煙有關。
- 與不吸煙的人相比，“輕度”吸煙者（每天吸煙10支或以下的吸煙者）將其預期壽命縮短約五年，並使其患肺癌的風險增加20倍。 那些每天只吸一至四支香煙的人仍然有患肺癌的危險，這比不吸煙者高五倍。
戒菸開始
想想你為什麼要戒菸 ，並將這些理由提交給記者和記者。 從大的，明顯的原因開始，繼續下去，直到你列出所有的小孩。 吸煙涉及我們生活中的很多部分。 看看它如何影響你的細節。
了解戒菸所涉及的內容 。 大多數吸煙者認為戒菸應該是一個相對簡單（快速）的任務。 那些在腰帶上進行一次或多次戒菸嘗試的人都知道這不是事實，但很容易被卡住，認為我們在沒有香煙的情況下總是很痛苦。
知識付諸行動就是力量。
留在目前的時刻。 聽起來很簡單，但它不適用於我們大多數人。 我們過著自己的生活，無視我們現在正在經歷的那一天。 如果你有能力關閉失去吸煙的想法（回頭看）或不再吸煙的恐懼（展望未來），你將能夠更容易地應對尼古丁成癮的恢復起伏。 保持簡單並處理你面前的一天。 這是你改變力量存在的地方。
恢復是一個漸進的過程。 讓每一天都計數。 這就是你所能做的，並猜測是什麼？ 這就夠了。
一句話來自
你可能認為你喜歡吸煙 ，但事實上更多的是上癮而不是關於對香煙的喜愛。 當我們的血液中的尼古丁需要補充時，這種前衛的感覺是我們所認為的吸煙快感的根源。 而且，隨著時間的推移，我們將吸煙與我們生活中的大部分日常活動和事件聯繫起來，直到我們相信香煙幫助我們應對一切。
改變強加給你的錯誤編程捲菸，並建立你一直夢寐以求的無菸生活。 這是值得的工作，並會獎勵你還有待發現的好處。
資料來源：
美國癌症協會/美國肺臟協會。 煙草地圖集：吸煙的死亡人數。 2015年。
疾病預防與控制中心。 目前在美國成年人吸煙。 2016年3月14日更新。
疾病預防與控制中心。 與煙草有關的死亡率。 更新：2015年8月18日。
世界衛生組織。 煙草。 更新日期：2016年6月。