不要做這些事情，改善你的健康
如果您患有健康問題，或者只是想改善您的健康狀況，那麼您可能會採取一些行為，而這些行為正在阻礙您的發展。 我們談論了很多關於我們應該為最佳健康和幸福而做的事情，但我們並沒有談論我們需要停止做的事情 。
有時候，這些行為就是你所做的事情，就像成功的道路一樣
- 吃錯了東西
- 屈服於癮
其他時候你可能會發現自己在做類似的事情
- 從事自責
- 隔離你自己
- 或者害怕尋求幫助
無論什麼樣的行為，要認識到你在做什麼，這會妨礙你的健康和幸福。
為了解決這個問題，來自不同領域的作者將他們自己的“十大名單”放在一起，以便不再這樣做。 按照這些提示，您將獲得超過300件事情的指南，以停止今天開始改善您的健康狀況。
成癮
你可能會認為這是明顯的，如果你有沉溺，你需要停止做什麼; 只要停止上癮的行為。 事實是，你有很多相關的事情，或者別人可能會為你做，導致克服癮症的麻煩。 找出這些行為是什麼，以便你可以停止這樣做。
• 如果您有上癮的人格，則有10件事要做
• 如果你愛上酒精，10件事情就會停止
• 戒菸時停止做10件事
骨骼，關節和肌肉
如果你患有骨骼，肌肉或關節疼痛，有時很難知道自己有多難。 開始指責或批評自己也變得容易。
當您患有腰背痛，關節炎，慢性疲勞綜合徵或纖維肌痛時，請詳細了解這些及其他反作用行為。
•如果腰背部疼痛需要做10件事：背痛不好玩。 停止做這些事情，而是專注於正確的姿勢和練習，幫助加強背部。
•如果您有關節炎，請停止對自己做10件事：如果您患有關節炎，您可能有過度或過度的傾向。 相反，要學會自我調節。
•如果您有纖維肌痛或慢性疲勞綜合症，請停止對自己做10件事
腦和神經系統
無論你自己患有老年癡呆症還是患有該綜合症的人的護理人員，你都知道如何應對日常的困難。
•如果你是一位老年癡呆症患者的照顧者，你將不再需要做的10件事情：作為老年癡呆症患者的照顧者會面臨一系列挑戰。 你是否空虛而忽略了你生活中的其他領域？
癌症
癌症診斷會讓你感到害怕和孤單。 你可能會問“為什麼我”，覺得你不能要求別人幫忙。
•如果您患有癌症， 有10件事要做：癌症的診斷可能意味著很多事情。 你的飲食可能會因食慾減退而受到影響。 你可能會感到孤獨，害怕尋求幫助。 你也許會問為什麼這發生在你身上。
•如果您患有結腸癌， 有10件事情要做：如果您被診斷出患有結腸癌，吸煙，炭烤肉，以及做出不健康的食物和飲料選擇，這些都是不可能的。
•如果您患有乳腺癌，就要停止做10件事：停止嘗試成為女性管理者，停止對您的治療進行被動，並停止讓診斷定義您。
•如果您患有肺癌， 就要停止做10件事：如果您患有肺癌，應該停止做的事情包括獨自行事，忍受痛苦，並且強調小事情 。
消化健康
消化系統健康問題不僅是痛苦的，改變生活的，而且很難與其他人討論。 如果你有消化系統健康問題，比如乳糜瀉或腸易激綜合徵（IBS），你可以停止這樣做，這會改善你的健康和幸福。
•如果您不能吃麩質會停止做10件事：麵筋敏感會讓您害怕嘗試新食物，外出吃飯和旅行。 你也可能發現自己否認食物讓你生病; 特別是當你是一個真正喜歡的人！
•IBS時需要做的10件事情：腸易激綜合徵（IBS）帶來了一系列獨特的挑戰; 你可能會感到尷尬告訴其他人你的問題或避免活動，因為你的症狀。 放鬆練習可以有助於平息你的焦慮。
增強功能
如果您希望通過整形手術來增強身體的某個方面，避免可能伴隨著經驗的缺陷是很重要的。
•如果您正在考慮整形手術，請停止做10件事：例如，停止抱有不切實際的期望，並害怕向整形外科醫生提問。
行使
鍛煉對保持身體健康非常重要。 無論你是一名步行者，一名跑步者，一名瑜伽士還是練習另一項運動，確保你沒有參與破壞你成功的行為。
•如果你想減肥，你應該停止做10件事：如果你想通過步行減肥，不要找藉口不要走路，認為自己燃燒的卡路里比你真正的要多，而且像你一樣吃著剛走馬拉松。
•運動員應該停止做10件事：停止穿錯鞋，忽視疼痛，跳過熱身。
•在瑜伽班停止對自己做的10件事：瑜伽作為一種平靜思維，延伸和加強身體的方式很受歡迎。 在上課期間，您可能想要停止許多行為，包括將自己與其他人進行比較。
•當你用重量訓練時要停止做10件事：停止避免熱身，鍛煉身體不良，並用彎曲的背部舉起。
衛生保健
患者授權涉及積極主動並負責您的醫療保健。
•如果你想成為一個被授權的患者，你需要做的10件事情：如果你想成為一個有能力的患者，不要在沒有討論的情況下接受醫生的指令，不經過仔細審查就服用處方藥，並且認為你可以在沒有朋友幫助的情況下單獨服用，家庭成員或患者支持者。
精神健康
心理健康障礙對於遭受痛苦的人和他們生活中的人來說都很難。
• 如果您有飲食失調症，請停止做10件事：如果您患有飲食失調症，您可能知道自己應該做什麼，但是您應該做些什麼？
•如果您的青少年患有飲食失調，請停止做10件事：如果您的青少年患有飲食失調症，請停止批評您的外表。
• 如果您，朋友或愛人患有雙相情感障礙，則不要做10件事情：如果您患有雙相障礙，或者是父母，朋友，親人或患有該疾病的人的家人， 。 認為你可能患有躁鬱症 ？ 不要隱藏你的醫生的症狀，因為你的診斷可能會被錯過 。
• 如果您有社交焦慮症，您應該停止對自己做10件事：如果您患有社交焦慮症，那麼保守秘密可能非常容易，認為您是孤身一人，而不是獲得幫助 。
• 如果你有一位患有社交焦慮症的人， 就要停止做10件事：如果你愛的人有社交焦慮症，請不要責怪，過分挑剔，並假設你知道該人需要你的東西。
甲狀腺
如果你患有甲狀腺疾病，除了你應該做的事情外，還有很多事情你不應該做。
•甲狀腺患者不應該做的10件事：停止與你的醫生交談，因為她是你的朋友，隱瞞事實，你正在服用未處方藥，並假設你的所有症狀都與你的甲狀腺有關。
點擊“下一步”按鈕閱讀有關停止做什麼以改善您的健康狀況：懷孕，性健康，皮膚健康，減肥和安康。
懷孕
生孩子的年代對於一些人來說可能是一種快樂，對其他人來說也是一種壓力，挑戰和情感困難時期。 如果您正在處理不孕症或應對妊娠流產，這裡有一些事情要停止對自己做。
•如果您的生育能力受到挑戰，10件事不再做：不孕不育可能會對您個人以及您的關係造成傷害。 要停止做的事情包括把你的自我價值放在你的生育能力上，等待作為一個家庭生活，並嘗試自己應付。
•如果您想支持患有不孕症的人， 可以停止做10件事：如果您知道有人患有生育問題，您可能不知道如何處理這種情況，特別是如果您懷孕或有孩子。 敏感性和移情是重要的; 所以知道你應該停止說或做的事情。
•妊娠後失去自信的10件事：流產和妊娠流失足夠困難，沒有額外的壓力，例如責怪自己，嘗試自己應付，並擔心別人的想法。
性健康
無論你是擔心節育還是擔心染上性傳播疾病，都有許多行為可以阻止你改善性健康。
•如果您想要有效的避孕措施，您需要做的10件事：如果您想要有效的避孕措施，請停止與您的伴侶談論此事，並依靠您的伴侶進行避孕。
•如果你想提高你的性健康，你需要做的10件事情：你有沒有計劃讓性行為發生？ 假設有人是“安全的”，因為他們穿著整潔，穿著得體？
皮膚健康
痤瘡是沒有樂趣的。 與此同時，你可能會讓你的一些事情變得更糟，試圖讓它變得更好。
•當你有痤瘡時，要做的10件事情：如果你患有痤瘡，你可能會做一些事情，比如責怪自己，過度清潔你的皮膚，或者浪費金錢來治療“奇蹟治療”。 這些和其他行為不能解決你的痤瘡，所以你不妨停止做。
減肥
無論你是想自己減肥，有一個超重的孩子，還是嘗試像低碳水化合物這樣的專業飲食，都有一些你不應該做的事情。
•如果你想減肥，就要停止做10件事情：只是找不到鍛煉的時間？ 加入健身房但花更多的時間社交比鍛煉？ 如果這是你，重要的是承認你做的事情，破壞你的減肥努力。
•如果您的孩子體重超重，有10件事要做：如果您的孩子超重，應該停止做什麼？ 對於初學者，停止使用食物作為獎勵並停止啟用久坐行為。
•停止對低碳水化合物飲食做10件事：如果你的飲食低碳水化合物，不要喝含糖飲料，不要吃脂肪，讓你的飲食計劃變得無聊和重複。
福利
如果你想改善你的一般健康和幸福，停止做有助於壓力或可能縮短你的壽命的事情。
•如果你想活得更久，就要停止做10件事：停止做快餐，吸煙和沒有足夠運動等事情。 放棄憤怒和保持社交也意味著更長的生活。
•如果你受到壓力，有10件事要做：如果你感到壓力很大，可能很容易陷入不良習慣 。 然而，如果你想更好地應對壓力，重要的是停止做反芻 ， 睡眠不足和超負荷工作 。