你戒菸的第一天可能是什麼樣子
你戒菸的那天會有什麼感覺？ 這個虛構的帳戶顯示了你在戒菸的日子裡可能會經歷的事情。
早上
你睜開你的眼睛，立即感覺到你的胃裡有一個坑。 今天是你應該戒菸的那一天。 你向自己保證，你終將徹底結束尼古丁成癮的瘋狂，如果你沒有開始，它永遠不會發生。
當你答應自己會戒菸時，例如生日那天，你可能已經過去了幾天。 問題是，你不確定你準備好了。 你絕對想要退出，並知道你需要退出，但也許最好等到下個週末，而不是在工作日退出。 如果沒有第一杯咖啡和香煙，那麼你將如何進行移動和運作？
但是你知道你只是想退出。 你決心堅持你的計劃。 今天是今天。 這種成癮是一個球和鏈，直到你站穩腳跟才能讓它發生。
咖啡開始了， 你已經渴望一口煙了 。 你還沒有上升15分鐘，你的內心就結了。 如果你不能在幾分鐘內感覺不到垃圾，你會如何做到這一點？ 如果你不能通過一個小時，你希望永久戒菸，更別提有一天了？
你想想朋友告訴你關於戒菸早期的一些事情，“把你的想法牢牢地植在這個時刻，關注這一刻，不要擔心明天或者甚至今天晚些時候 - 只要處理正確的事情現在戒菸尼古丁並不舒服，但它確實會好起來，而且如果你留在現在就更容易了。“
你深呼吸幾次。 當咖啡正在醞釀時，您將前往淋浴，這有助於打消吸煙的衝動。 之後，你穿上你的第一個尼古丁貼片並穿上衣服。 貼片下面的皮膚有點癢，但它只持續幾分鐘。
你倒一杯咖啡，打包你的午餐上班。 你在移動，但感覺像是在慢動作。 你知道補丁正在踢，因為你的腹部緊握的感覺正在緩和。 儘管你的思想仍然停留在吸煙思想上 ，就像一張破碎的唱片一樣，“我需要一支香煙，我需要一支香煙，我需要一支香煙。”
你希望你昨天晚上沒有把剩下的那一包衝到馬桶上。 那時你非常興奮和自信。 好東西你扔了他們，因為你現在正在點燃，如果你有一支香煙伸手可及。
你要一片烤麵包片，然後喝下一杯橙汁。 早餐通常只是咖啡和香煙，所以這是一個真正的背離你的日常習慣。 令人驚訝的是，它可以幫助你感覺好一點，並且開始新的一天。
工作日
一旦你把汽車點火開關的鑰匙比你腦海中的小聲音悄悄建議你直接開車到便利店去吸煙。
你試圖忽略你的想法，並採取不同的工作路線。 你注意到每一家商店都在沿途銷售香煙，但你可以全部開車，不停地前往目的地。
現在只有上午9點，你已經筋疲力盡了。 值得慶幸的是，工作並不是一個吸煙很多的地方，所以當你感覺有點慌亂時，你可以安頓下來並忙碌起來。 你很自豪能夠做到這一點。
“吃午飯和抽煙的時間。” 緊接著這個思想的表面，你的心就沉沒了。 你今天不能在午餐時吸煙。 你感到一陣憤怒，再次希望你推遲幾天的退出日期。
心理談判已經重新開始了，但不是讓它抓住，而是抓住你的外套和你的同事一起吃午飯，這是你通常避免的，因為你不在他們面前吸煙。
午餐還不錯。 你的神經有點生硬，但知道你在那個環境中抽不出真正的吸引力，並且你感到又一陣驕傲。 你正在這樣做。 第一天的一半完成。
下午的其餘時間沒有太多麻煩。 癮君子的想法經常出現，但你會發現起床喝一杯水或伸展你的腿會有幫助。 當你上車回家時，這一切都會改變。
晚上的家
幾乎一旦你啟動發動機，你心中的背景噪音就會變成一種無聲的咆哮。 “為什麼我戒菸了？ 我喜歡吸煙 ，我無法想像如果我不得不再次面對香煙，我無法在生活中感到開心和滿足，這太難了，我會在購買之前購買一包家。”
不知何故，知道比聽心理聊天更好的“你”仍然在控制之中，並且使它在沒有陷落的情況下回家。 雖然你感到恐慌和痛苦。 這輛車是你的觸發器。 這並不令人驚訝，因為您在駕車時一直吸煙。
你走進門，立即啟動計算機或移動應用程序來搜索停止幫助。 你會發現大量的閱讀材料，並在晚上的其餘時間進行研究。
事實證明，你今天所經歷的一切都是正常的，並且是每個人在戒菸時所經歷的一部分。 你知道這不僅僅是你很弱。 他們說它會變得更好，並且一系列戒菸理由是開始戒菸計劃的好地方。
戒菸原因
- 你生活在恐懼與吸煙有關的疾病趕上你。
- 你有一個很慢的咳嗽。 人們通過咳嗽知道你。
- 在平地上行走很短的距離時，你會感到呼吸不暢 。
- 你擔心從香煙餘燼中引發火災。
- 你討厭吸煙的氣味和混亂。
- 你為自己的癮而感到羞愧，這讓你覺得自己的人身價值較低。
- 你討厭你為你的孩子樹立了一個壞榜樣。
- 你討厭你付錢給捲菸公司，你是一個為了殺死你而設計的產品的血汗錢。
你花了很多時間做白日夢，不僅是無菸的，而且能夠在沒有考慮香煙的情況下過上自己的生活。 在你抽煙的時間和你下一次抽煙的時間之間，你的整整一天都圍繞著捲菸。 你生活在一個自我監禁的監獄裡，對此感到厭惡。
一天下來，感覺驕傲
第一天即將結束，雖然這並不容易，但你沒有點亮就通過了。 明天你會重複今天的工作 - 一次只需一小時（如果有必要）。 您將添加到您的理由列表中，並詳細了解 未來幾天和幾週內的 預期情況。