你在破壞自己嗎？ 以下是如何停止
我們在生活中面臨的許多壓力源不在我們的控制之下。 然而，我們對這些事情的回應會對我們的壓力水平產生重大影響。 更重要的是，我們所擁有的許多想法以及我們在強調時採取的行動都會加劇我們已有的消極情緒，從而對我們的問題產生影響。 因此，看看我們可以控制什麼是明智的，停止做出延續和加劇壓力水平的事情，並專注於我們可以做些什麼來幫助我們自我放鬆。 以下是10種不良習慣，這些習慣通常是在壓力下讓人變得更糟的。
1 - 停止反芻
我們都面臨著導致我們壓力的事情。 考慮這些壓力因素是很自然的，看看我們能做些什麼來更好地了解情況，以便我們改變它。 但有時我們可能會陷入一種無生產力，過度消極並且與迷戀緊密相關的思維類型。 這種想法被稱為“反芻” 。 當我們陷入沉思時，我們通過關注負面並不斷重新放鬆，加劇了我們已經感受到的壓力。 當我們處於這種思維模式時，我們的重點更多的放在發生了什麼問題上，而不是我們能夠做什麼來解決問題。
沉思比你想像的更普遍。 例如，根據這個網站的一項民意調查，大約70％的讀者發現自己經常反复思考，只有大約5％的人發現他們幾乎可以立即讓事情發生。
沉思可能會成為一種習慣。 好消息是，習慣可以被打破，甚至思想習慣。 了解更多關於反芻及其在你生活中的角色，看看你能做些什麼來停止反芻 。
2 - 停止失眠
許多事情對我們的壓力水平有貢獻，但睡眠剝奪是一個比我們意識到的影響更大的因素。 當我們沒有得到足夠的睡眠時，不僅我們對壓力反應更強烈，而且我們的認知功能也不那麼敏銳，這可能導致犯錯，造成焦慮循環。
壓力也會影響我們獲得高質量睡眠的能力。 但通過練習良好的睡眠衛生，如避免在睡覺前使用電視機或電腦，每晚同時睡覺以及使房間變暗，您可以獲得更好的睡眠。
3 - 不要吃垃圾
你吃什麼會影響你的感受。 就像失眠可能會影響你的反應一樣，錯誤的飲食也是如此。 如果你曾經從咖啡因高峰或糖匆匆崩潰，你已經本能地知道這一點。
壓力也會影響你渴望的東西並導致情緒上的進食 。 對於那些有壓力並試圖吃得更好的人來說，這可能會帶來更大的挑戰，但它可以（也應該）完成！ 了解更多關於：壓力和飲食模式之間的關係，以及如何改變你的習慣，如有必要 。
4 - 停止依賴敵人
關係可以成為緩解壓力的極好來源。 當我們經歷壓力時，朋友給我們帶來的情感支持，有用的資源和穩定性，對我們所面臨的挑戰來說可能是一種緩衝。
此外，很多人發現自己在壓力下最需要關係。 這種反應，就像我們經常討論的戰鬥或飛行反應一樣，可以幫助我們在遇到壓力時滿足我們的需求。 這種反應促使我們與他人聯繫並分享支持。
也就是說，衝突關係的壓力會對您的健康和福祉造成沉重打擊。 有時支持而有時難以預料的衝突的關係可能特別困難，因為存在潛在的不確定性和緊張感。
因此，不僅要知道什麼時候放開毒性關係，而且要知道如何讓生活中的所有關係盡可能健康，這一點非常重要。
5 - 停止重載您的日程安排
當我們太忙時，即使時間表充滿了令人興奮的事情，但我們可以感受到更多的壓力，僅僅是因為缺乏停機時間。 如果日程安排充滿了壓力或不必要的活動，它就會變得更加枯竭。 學習如何拒絕對時間的要求和切斷生活中強調你的事情是培養內心平靜的偉大策略。
6 - 停止認知扭曲
思維模式可以是習慣性的，也可以是習慣性思考的問題，可以為你的世界帶來色彩，並為你的壓力水平做出貢獻。 如果你的思維模式樂觀，這可能是個好消息; 如果你的思維方式傾向於消極的話，它會非常有害。 因為壓力反應是由感知的威脅觸發的，所以最大化否定的態度可能會導致我們更多地感受到威脅，因此受到壓力。
7 - 停止鍛煉
運動可以幫助你在短期內減輕壓力，從長遠角度建立你對壓力的適應力。 許多人都知道這一點，但是經常難以下榻，特別是在緊張或忙碌時不能坐上沙發的時候。 具有諷刺意味的是，有時當我們從運動中獲益最多時，這是我們想要做的最後一件事。
8 - 停止消極情緒
當我們無法控制局勢時，我們更可能感到壓力。 而且，有趣的是，我們有時會覺得我們的控制力比我們實際控制的要少。 認識到我們所做的選擇 - 即使它們不是我們希望我們擁有的選擇 - 可以幫助我們感覺更有權力， 樂觀 ，並且不再是環境的犧牲品。
9 - 不要錯過機會
當強調時，我們經常會感到失敗或厭倦了戰鬥，錯過了掌握情況的機會。 其他時候，我們可能會遇到失望或失敗，而忽視繼續嘗試，這可能會暫時挫折到更大。 開發一種樂觀的態度不僅可以幫助你對自己擁有的東西感到快樂和感激，它還可以幫助你看到你可能錯過的機會，如果你主要關注那些壓力你的事情。
10 - 不要忽視你的壓力
人們通常不會主動解決壓力，直到他們感到不知所措，而且往往是積極主動而非積極主動，這並不總是會導致最佳的決策。 壓力管理是一個持續的過程，而不是一次性的行為。 重要的是要有一個整體的壓力管理計劃，其中不僅包括切斷壓力和管理壓力，而且實際上仍然意識到你正在經歷的壓力，而不是讓壓力水平過高。
如果你感覺壓力太大，那麼在壓力水平造成明顯的健康問題之前，制定一個管理壓力的計劃是個好主意。 您可以使用本網站上的資源創建一個緊密聯繫的壓力管理計劃，其中包括短期緩解壓力，長期恢復能力建設者和基礎壓力教育。
如果你的壓力水平不健康，你覺得你需要更多的支持和資源，請考慮獲得幫助。