花點時間想像一下你認識的最幸福的人。 記住他或她？ 現在想想你會如何描述那個人的個性。
想到形容詞喜歡外向，精力充沛還是活潑起來？ 你描述的人格特質之一很可能與外向性有關，或者傾向於從事參與世界和社會情境的能量。
研究表明，我們之間的外向也更可能更快樂。 那麼，我們這些被認為是內向的人是怎麼做到的呢？
首先，我們應該清楚什麼是內向的手段 。 雖然科學家並不完全同意外向性的定義，但它通常與諸如尋求興奮，合群，熱情，主導和野心等特徵相關。 內向傾向是更加內在地集中和不那麼積極的社會交往。 內向者與外向者的關係往往較少，而且花在社交上的時間也較少。 確實，健康和有意義的人際關係對我們的幸福起著重要作用，外向者可能會花更多時間與他人聯繫，或者可能更喜歡那個時間。
一些研究認為，內向者和外向者之間的內在差異與大腦中的多巴胺系統有關，這使得愉快的回報（包括社交互動）對外向者更為突出。
這表明外向者可能更有可能體驗積極的情緒。 儘管最近由作家Susan Cain等作家對內向者的邊緣化進行了推動，但我們的文化常常讚美外向者的激情，我們許多人將“外向”與“幸福”聯繫在一起。
雖然內向者通常可能比外向者報告更低的快樂程度，但這並不意味著內向者不高興 。 最終，重要的是要注意內向和外向行為的幸福效益，無論你處於哪個領域。 幸福研究中一個一貫的主題是，即使你的自然傾向是拉著相反的方向，你的選擇和行為（在你的控制和變化中）也會對你的幸福產生重大影響。
對於我們這些有內向傾向的人來說，以下是一些提示我們快樂的提示。
看到你的整個自我
重要的是要注意內向和外向的衡量尺度就是：尺度。 我們都落在這兩個極端之間的鐘形曲線的某個地方。 這意味著強大的內向者或強大的外向者很少。 大部分人口向中間靠攏，這意味著他們有時更喜歡社交和人群的能量，但有些時候，安靜和孤獨是合適的。 這些人更準確地標記為ambiverts。
在我們每個人身上，都有一種傾向，通過社交互動和與他人的聯繫來給我們的電池充電，另一種傾向是我們自己重新充電。
誠實地對待自己在給定時刻需要什麼，並允許自己擁有它。 當打電話給朋友出去玩的感覺正確的時候，做一個午餐約會。 當你寧願蜷縮一本好書時，就去做。 了解你自己的接觸或退出傾向如何影響你是管理自己健康的一個重要方面。
擁抱你的內向優勢
內向型行為有一個上升趨勢，往往會被低估。 內向者往往是更好的問題解決者，在學術上表現更好，對他們的行為表現出更強的規則，並且不太可能承擔可能導致他們傷害的風險。
研究表明，內向者可能會經歷這些好處，因為他們的前額皮質中有更多的灰質，這是控制複雜和抽象思維，情緒調節和決策制定的大腦前部區域。
在從亞里士多德到佛陀的許多經典和神學觀點中，花費時間和考慮我們生活的意義和目的是必要的。 學會擁抱自己獨特的內向品質，並利用他們給你帶來的快樂，無論是自學新東西，獨自探索自然，還是培養創造力。
行動部分
在那些內向者被指示為在一群人中表現出性格外向的研究中，他們最終體驗到的正面情緒比內向者正常行事時更大（事實上，他們對自己的正面情緒的評價也高於自然外向的人），並且感覺更真實在此刻。 其他研究表明，自然快樂的內向者以類似的方式表現自然快樂的外向者。
特別是當你已經開始進行社交活動的時候，扮演一個外向的角色。 這並不意味著不真實。 只需帶上更多的真實自我。 是一個外向的內向。 利用你豐富的內心世界，更多地參與談話，分享你的意見，開一個笑話，每隔一段時間聚焦一下。 如果你的社交不多，鼓勵自己以適合你的方式與他人聯繫。 參加一個小組參加你已經喜歡的活動，如合唱團，書店或健身班。 儘管啟動這些決策可能會感覺像是額外的努力，但回報應該是顯而易見的。 當你意識到你以一種感覺良好的方式行事得更加外向時，繼續保持它。
雖然羞怯和內向只有輕微的相關性，但如果你在社交上更加恐懼你，你的害羞可能會阻礙你。 這裡的關鍵是信心。 通過首先承擔小的社會風險，建立自我效能感（或證明自己可以成功完成任務）。 聯繫最近沒有聯繫過的朋友。 打電話而不是文字。 與銷售人員進行目光接觸。 並註意你的成功，即使他們感到尷尬。 當你看到自己變得更具社交性，並且成為自己最好的版本時，你會建立自信。