要恢復的東西要避免
從飲食失調中恢復具有挑戰性。 治療提供者會告訴你很多你應該做的事情。 但是，你不應該做的事情呢？ 以下是一些可以幫助你恢復並能讓你陷入飲食失調的東西。
- 別再打了。 自我批評往往伴隨著許多其他飲食失調症狀 ，但它根本沒有幫助。 它無助於激勵你或幫助你恢復。 相反，過度批評自己可能會增加你體驗到的羞恥感和負面情緒，這只會加劇已經很困難的情況。 努力保持積極的態度，並使用肯定性練習來幫助打擊自我批評的想法。
- 不要責怪你的家人。 儘管以前關於飲食失調的著作和想法經常將父母歸咎於飲食失調的原因，但最新的研究表明， 飲食失調的複雜原因包括遺傳因素和社會因素 。 沒有家庭是完美的！ 如果你的家人不支持，他們很可能不知道如何支持。 玩“責怪遊戲”只會導致問題而不是幫助你前進，因為沒有辦法控制另一個人的行為。 與您的治療提供者談談如何處理您的關係並繼續前進。 許多提供者還將鼓勵家庭會議，有時還會使用遠距療法來包括住在城外的家庭成員。
- 不要相信你可以自己恢復。 研究表明，飲食失調患者更有可能通過專業治療團隊恢復。 在大多數情況下，意志力，自助書籍和獨立工作不能取代治療師， 營養師和醫師的專業指導。 這些專業人員有多年的經驗和培訓，可以幫助您走上復甦之路。 （例外：在某些情況下，特別是當沒有專家時， 自助和引導性自助幫助治療暴食症和暴食症可能會有幫助。）
- 不要把別人的需求放在你自己的位置上。 很多人都在照顧別人，以確保他們自己的需求得到滿足，有時甚至在這個過程中傷害自己。 當你與同樣患有飲食失調症的人交朋友時尤其如此。 當你想要幫助時，他們的故事會觸發和/或情緒枯竭。 確保你先照顧自己，並意識到自己可以真正給予他人多少。 相應地設置適當的邊界
- 不要相信你是不值得的。 治療和從飲食失調中恢復可能是昂貴和耗時的。 你值得每一分錢。 盡量不要因為認為你不值得承擔治療所能承擔的財務費用而陷入困境。 如果錢是一個問題，請與你的治療提供者公開討論。 通常有辦法得到更便宜的治療。
- 不要失去希望。 飲食失調是嚴重的，有時甚至是致命的疾病 。 但是，它們是可以治療的，並且完全康復是可能的。 當你開始失去希望時，它可以成為一個自我實現的預言。 努力保持積極的態度，並在你開始失去希望的任何時候與你的治療師討論。
- 別停下來尋求幫助。 希望你有一個很好的治療團隊，你可以致電給他們尋求幫助和支持。 但是，您是否也要求您的家人和朋友支持您恢復？ 你有沒有要求他們的幫助？ 只做一次是不夠的。 尋求幫助可以是一個日常過程，可能需要您提出具體的事情，例如您的支持系統可以為您提供的膳食支持。
- 別把它保密。 在你的生活中保留關於困難事情的秘密可能會導致在需要時尋求支持的羞愧感和困難感。 選擇你生命中贏得你的信任的人，分享你的奮鬥。 談論飲食失調與他人的想法和衝動往往似乎削弱了思想和/或渴望的力量。
- 停止對恢復不耐煩。 完全恢復可能需要幾年時間，當然並不容易。 許多人也因為滑倒和復發而掙扎。 如果您沒有取得預期的進展，請繼續致力於恢復流程並與您的治療團隊聯繫。
- 停止不聽你的治療團隊。 你的治療團隊應該包括在飲食失調治療方面有多年培訓和經驗的專業人士。 當他們推薦具體的改變時聽取他們的意見 - 即使這對你來說很可怕。 諸如添加藥物，使用膳食計劃或考慮更高級別的護理等變更對您的治療計劃可能是重要和必要的改變。
- 停止避免讓你焦慮的情況。 從飲食失調中恢復需要面對一些可能避免的情況，例如吃某些讓你焦慮的食物，容忍飽腹感，並且當你不運動時容忍焦慮。 與您的治療團隊合作制定計劃，逐步面對這些情況 。