簡化和簡化您的生活，以改善您的健康
今天，人們往往工作時間更長，他們的孩子有更多的活動，我們通常比我們前幾代人有更多的包裝時間表。 這可能令人興奮和充實，但它也可能導致持續的壓力和混亂的感覺。 如果你正在尋找如何簡化生活的想法，你並不孤單; “自願簡單”的概念自20世紀90年代以來越來越受歡迎，因為很多人都感受到了這一點。
這裡有一些主要的方式可以減少壓力，同時仍然參與你最喜歡的活動。
清除混亂
許多不堪重負的人生活在雜亂無章的家中。 但是，房屋混亂既是一種影響，也是一種壓力。 2011年的一項研究表明，視覺上的混亂，就像書堆或成堆的衣服一樣，引發了與壓力有關的大腦部分。 雜波可能會帶來一種普遍的不安感，並且可以從字面上消耗你的能量，但對於繁忙時間表的人來說，擺脫它是很困難的。 一種通過清理混亂來簡化生活的策略是每晚花15或30分鐘來一次處理一堆垃圾，並通過空間去除房屋空間。 另一個策略是一個週末需要花費幾個小時才能完成。 無論哪種方式，您都會從生活中消除微妙但重大的能量消耗，並將其置換成讓家庭成為避難所的放鬆感。
保持它的組織和無雜物可以讓你的家安全，無壓力的地方放鬆和放鬆。
消除負面關係
你可能已經意識到你生活中堅實的支持性關係的價值，比如你的朋友在你下來的時候會選擇你，在你開心的時候和你一起慶祝，並分享你生活中的事件。
您可能不會意識到衝突關係的影響，如關鍵的，不可預知的或競爭性的朋友。 事實證明，這些“有毒的友誼”實際上耗盡了我們的純粹負面關係。 這是因為我們並不總是對那些有時候對我們很好的人有強大的防禦能力，所以我們可以採取措施。 如果你想知道如何簡化生活，如果你誠實地看待你生活中的關係，並決定哪些是值得維護的 ，哪些應該放棄，那麼請保存自己的悲傷，挫敗感和戲劇性。
自動化你能做的事情
將你生活中的每日，每周和每月的工作變成一個自動化的系統，可以通過兩種方式幫助簡化生活和減輕壓力：你不必花時間去完成這項工作，而且你不需要混淆你的思想通過記住做這項工作。 做一些小改動，例如設置自動定時器來灌溉植物或關閉燈光，註冊自動付費選項或下載垃圾郵件列表等，這些都可以簡化您的生活。 通過投入一點初始工作，你就可以忘掉它。
住在你的手段
說錢不能買到幸福就是老生常談。
我們都知道這一點，研究也支持它。 許多人承擔了大量的債務，導致對付款，信用評分和收單機構的擔憂。 避免這種經濟壓力的關鍵很簡單，但並不總是那麼簡單：以您的方式生活。 起初這可能是一項艱難的改變，但如果你的生活已經不在你的意義之內，這將會帶來巨大的回報，並且可以顯著降低壓力水平。
學會說不
我們許多人不把我們的時間視為寶貴的; 我們過度承諾來自工作，學校和朋友的請求，讓我們無需自己停工。
雖然我們大多數人現在忙碌的時間表，但重要的是安排鍛煉時間，愛好和其他緩解壓力，以及時間為我們的關係。 找到這個時間的一種方法是更好地說“不”，以滿足沒有為您服務的時間要求。 在您將一些更重要的義務與一些更加自我培育的義務進行交易後，您應該看到壓力水平發生持久變化，並發現自己過著更簡單的生活。
資源：
McMains，S.，Kastner，S。“人類視覺皮層中自上而下和自下而上機制的相互作用”。 Journal of Neuroscience， 587-597。 2011。