GABA補充劑可能有助於焦慮症狀但證據有限
γ-氨基丁酸（GABA）是身體中的一種氨基酸，可作為中樞神經系統中的神經遞質。 它限制了神經傳導，抑制了神經活動。 沒有適當的GABA水平，神經細胞就會過度活躍，惡化像社交焦慮症（SAD） ， 抑鬱症和創傷後應激障礙（PTSD）等精神疾病 。
已顯示低GABA活性會引起更嚴重的症狀，而適當水平的GABA可能有助於平靜症狀並使其更易於控制。
GABA和社交焦慮
焦慮症每年影響超過4000萬美國人。 與重大事件或其他壓力因素引發的正常焦慮不同，社交焦慮持續時間長，可能會在沒有治療的情況下惡化。 沒有適當的GABA活動，社交焦慮可能會加劇。
雖然研究是有限的，但一些研究人員認為GABA補充劑可以幫助管理社交焦慮症狀。 GABA在體內由谷氨酸在維生素B6的幫助下自然產生，當被包裹成丸劑時，可以潛在地平靜和緩解症狀。
GABA研究
GABA已經在人類和動物中進行了徹底的研究。 大多數研究集中在GABA的機制及其在焦慮症中的作用。 目前只有非常少的研究已經研究了GABA作為補充劑的益處。
這可能是因為許多科學家認為來自藥片或片劑的GABA不能穿過血腦屏障。 如果GABA不能到達大腦，它不會對社交焦慮症狀產生任何影響。 一些科學家認為更高劑量的GABA可能是有益的，但沒有確切的證據。
金額可能取決於您的年齡，身體大小和狀態以及您的活動水平。
幾乎沒有證據表明GABA的療效，除了純粹的軼事研究。 科學家Braverman和Pfeiffer注意到一名患有焦慮的四十歲女性每天服用800mg GABA的病例。 雖然他們確實發現她的症狀減輕了，但她也被給予了未公開量的肌醇，已被證明可以治療其他疾病，如強迫症。 由於肌醇的存在，無法確定是否是管理焦慮或肌醇的GABA補充劑。
在嘗試GABA之前應該知道些什麼
有些人用GABA報告了積極的治療社交焦慮的結果，但證據純粹是軼事性的，沒有經過科學證實。 櫃檯上提供許多補充劑。 但是，儘管很多人認為補品是全天然和安全的，但補品可能會有許多不良副作用，並可能對您產生負面影響。
一些常見的副作用包括疲勞或嗜睡。 如果您服用GABA補充劑，您不應該駕駛或操作機器。 服用GABA片劑後，您可能會出現刺痛或不安的感覺，如果您懷孕或可能懷孕，哺乳或患有腎臟或肝臟疾病，則不應使用它們。
GABA補充劑不應由兒童服用。
在開始服用GABA補充劑之前，與醫生或治療師談談是否適合您是很好的選擇。 有些補品會傷害您的治療和健康，特別是如果您服用其他藥物。 如果你的醫生認為GABA補充劑可以幫助你，他可以幫助你確定適當的劑量。
資源：
Lydiard B.焦慮在焦慮障礙中的作用。 臨床精神病學雜誌，21-7,2003。