減輕壓力，免疫力等等
研究表明，笑聲帶來的健康益處非常廣泛。 迄今為止的研究表明，笑聲可以幫助緩解疼痛，帶來更大的快樂，甚至提高免疫力。 積極的心理學把笑的傾向和幽默感看作是人們可以擁有的24個主要特徵之一。
不幸的是，許多人的生活並沒有得到足夠的歡笑。
事實上，一項研究表明，健康的孩子每天可以笑出400次，但成年人每天只會笑15次。 其他研究發現我們笑的比這還多，但如果你問我，我們幾乎所有人都可以在我們的生活中多用一點笑聲，考慮一下好笑對我們的壓力水平和整體健康有多大益處。
笑聲壓力管理的好處
- 激素：笑可以降低皮質醇 ， 腎上腺素 （ 腎上腺素 ）， 多巴胺和生長激素等壓力荷爾蒙的水平。 它也增加了促進健康的激素水平，如內啡肽。 笑聲增加了我們為我們工作的抗體產生細胞的數量，並提高了T細胞的有效性。 所有這些意味著更強大的免疫系統，以及更少的壓力物理效應 。
- 體力釋放：你有沒有覺得你必須笑，否則你會哭？ 你笑過之後，你有沒有經歷過那種潔淨的感覺？ 笑聲提供了身體和情緒上的釋放。
- 觀點：研究表明，我們對壓力事件的反應可以通過我們是否將某些事物視為威脅或挑戰來改變。 幽默可以給我們一個更加輕鬆的視角，幫助我們將事件視為挑戰，從而使他們不那麼具有威脅性和積極性。
- 社會效益：笑聲將我們與他人聯繫起來。 正如微笑和善良一樣 ，大多數人發現笑聲是具有感染力的。 所以，如果你為你的生活帶來更多的笑聲，你很可能會幫助你周圍的人更多地笑，並意識到這些好處。 通過提升周圍人的情緒，您可以降低壓力水平，並可能改善您與他們的社交互動質量，從而更加降低壓力水平！
如何使用笑聲
笑是我最喜歡的壓力管理策略之一，因為它在許多方面都是免費，方便和有益的。 採用以下策略，您可以在生活中獲得更多歡笑：
- 與朋友一起歡笑：和朋友一起去看電影或喜劇俱樂部是讓你的生活變得更加歡笑的好方法。 笑聲的傳染效果可能意味著你會笑得比你在展會期間會有更多的笑，再加上你會有笑話在以後的時間參考。 有朋友聚會參加派對或遊戲之夜也是為笑聲和其他好感覺設置的好地方。 為這種樂趣騰出時間和你在生活中為保持健康而養成的習慣一樣重要，而且它也可能比大多數健康習慣更令人愉快。
- 在你的生活中找到幽默：不要抱怨生活中的挫折，而是試著笑他們。 如果有些事情令人沮喪或令人沮喪，那就意味著你可以'回顧並發笑'。 想想它會如何作為一個故事，你可以告訴你的朋友，然後看看你現在是否可以笑。 用這種態度，你也會發現自己變得更加輕鬆和愚蠢，讓自己和周圍的人更加歡笑。 以更愉快的方式進入生活，你會發現你對負面事件的壓力較小。
- 假裝它，直到你做出來：正如研究表明， 無論微笑是假的還是真實的 ，微笑都會產生積極的效果，假笑也會帶來上述好處。 身體無法區分你剛剛開始有意做的'假'笑聲和真正的幽默來自'真正的'笑聲。 無論如何，物理好處是完全一樣的，前者通常會導致後者。 所以，多笑一笑，假笑; 你仍然會獲得積極的效果，假的歡樂可能會導致真正的笑容和笑聲。
- 媒體：在劇院以及家庭娛樂中，不乏有來自娛樂的笑聲，還有流媒體電影和電視喜劇。 雖然浪費你的時間看一些有趣的事情可能會讓你感到沮喪，觀看真正熱鬧的電影和表演是一種在需要時讓笑聲進入你的生活的簡單方法。 你可能想與朋友分享你的建議，你會有一些引用和笑在一起。
資料來源：
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研究表明笑聲對健康有影響。 家庭實踐新聞。