吸煙的利與弊

by 特里馬丁

由前吸煙者彙編的清單

大多數長期吸煙者與香煙有愛/恨的關係。 從我們早晨醒來的時刻起，直到晚上我們的頭枕在枕頭上，香煙打斷了我們日常生活中的每一項活動。 隨著時間的推移，它變得非常沉重。

當我們決定退出時，解開我們在一生中吸煙所建立的關聯需要有意識的努力; 戒菸論壇成員Zoe在下面精美地說明了一些事情。

在她的利弊清單中，佐伊對吸煙如何讓她感受到了批評。 從尼古丁成癮迫使我們生活在幕後的煙幕後面走出一個強有力的練習，利弊列表讓我們揭開了與吸煙關係的真相。 從那裡開始，治療的工作就可以開始......就像佐伊那樣。

從佐伊：
我列出了我喜歡吸煙和我討厭吸煙的喜好......雖然我一開始真的很想念，但是看這份清單讓我看到我不喜歡吸煙，就像我以為我一樣。

我喜歡吸煙的方式：

我與其他吸煙者經歷的聯繫。
創造儀式的感覺。
看著香煙燃燒，看著煙霧漩渦。
一時滿足。

我討厭吸煙：

在我的衣服，家具，汽車，房子，一切的後味。呸。
無法正常呼吸。
不停地嘮叨咳嗽。整日整夜。

很多痰，很多嗓子清理，並在中期失去我的聲音。
每天晚上和每次喝咖啡都會產生痛苦的胃灼熱。
感覺非常溫和的活動後感覺囉嗦。
嚴重的悸動性頭痛，偶爾偏頭痛。
留下感冒和支氣管炎。
賽車心跳，更多出汗。
高血壓發病率增加。

吸煙過快後頭暈或吸煙太多。
吸煙太噁心。
不斷的銅，在我口中的味道。
黃皮膚，牙齒和指甲。
鱗片，不健康的皮膚。
對我對自己做的事以及後果的恐懼產生了焦慮。
沒有放鬆，總是感覺需要一些東西。一直不滿意的感覺。
小型全天候取款。
與非吸煙者共度時光的感覺。
沒有完成任務，因為浪費時間吸煙。
加油站的深夜/半夜之旅。
在惡劣的天氣出去獨自抽煙。
感覺不足和物質依賴。
每次點亮時都把我的貓趕出房間。
口乾舌燥，口渴不斷。
咳嗽非常艱難，我讓自己感到噁心。
顫抖的手和指尖。
恐懼。無法退出，死於不幸，痛苦的死亡。
當我嘗試進行更深或更慢的呼吸時，感到肺部有刺痛感。
在我的眼睛裡冒煙。
在過濾器上燃燒我的嘴唇。
試圖點燃短屁股，並感覺我的眉毛燒焦。哎喲!
重新點燃一支以前點燃的香煙，所以我不會“浪費”任何煙草。
四處溢滿煙灰缸，灰燼和灰塵。

在汽車內飾和我的衣服上燒洞。
“我會睡著吸煙嗎？”
“我會點火嗎？”
乾燥，乾裂的嘴唇。
成本。所有這些錢浪費了我的健康和福祉。
我的指甲和頭髮長得非常緩慢。
吸煙引起了我與其他不良習慣有關的強迫症，如咬指甲和狂飲。
吸煙後必須重新塗抹口紅。
廉價煙草的骯髒味道。
不得不在傾盆大雨中弄破車窗。濕腿，濕手臂，水在我的眼睛。
焦油積聚在窗戶和家具上。
我的頭髮和皮膚聞起來的方式。
動力和能量有限。
在我的錢包裡，在我的梳妝台上，在我的電腦桌上濺出的煙草。

錯誤地點亮過濾器端點...
駕車時掉下香煙。
當窗戶捲起來時，試圖將車窗上的灰燼挖出。
滴下熱的灰燼或失去一支香煙的尖端。
哎呀！在我的飲料中點燃灰燼。
感覺“放逐”在吸煙區/吸煙室。
淡淡的味道和嗅覺。

也許你應該坐下來為自己製作一個這樣的列表。它可能會讓你輕鬆地走向你知道你想成為的地方。

〜佐伊

佐伊是對的。制定自己的利弊清單是一種讓人大開眼界的方式，可以看到吸煙對我們的好處，壞處和醜陋。一份清單將幫助您建立一次性戒菸的動力。

想想吸煙如何讓你在身體和情感上都有感覺。盡量誠實地列出所有的積極和消極的內容，它會加強你的願望，以阻止吸煙的瘋狂。

下面的資源將幫助你了解在尼古丁成癮恢復過程中會發生什麼。

不要害怕戒菸。挖掘你的腳後跟走。這些不適都是暫時的，並讓位於將隨著時間而繼續增長的突出收益。