行為成癮概述
大多數人在酒精，尼古丁，非法藥物，甚至處方藥物等依賴物質時都會上癮，但他們對上癮行為的概念很困難。 但是，也有可能發展出行為成癮。 事實上，人們可以迷上從賭博到性的互聯網。
有些活動很正常，很難相信人們會沉迷於這些活動。
然而，上癮的循環仍然可以接管，使日常生活不斷掙扎，因為他們尋求越來越多的機會參與行為。 從行為中體驗“高”的慾望變得如此強烈，以至於儘管有任何消極後果，個人仍然參與活動。 當他們無法參與活動時，他們也會經歷退縮或負面情緒和其他症狀。
關於行為成癮的五大事情
- 雖然專家對行為成癮是否是“真正的”成癮持不同意見， 但“精神障礙診斷和統計手冊”第五版（DSM-5）明確地將成癮行為歸入成癮類別。 賭博障礙是唯一官方認可的行為成癮。
- 在專業精神病學和心理學的世界之外，媒體已經採納和接受了諸如性成癮和購物成癮等行為成癮的概念以及未納入關於成癮的討論中的活動，例如自我傷害（ 切割）和多種整形手術。
- 行為上癮（也稱為過程上癮）遵循與基於物質成癮相同的模式，並且在個人生活的許多方面導致問題。
- 行為上癮對人際關係產生類似的影響，這種關係往往被忽視，有利於上癮行為，破壞信任，並給合作夥伴和其他家庭成員施加壓力，掩蓋和彌補上癮所帶來的困難。
- 即使你找不到一種專門從事行為上癮的服務，精神病醫生或心理醫生仍然可以幫助你改變你的問題行為，改善你的關係，並且在沒有上癮的情況下應付。
成癮行為的類型
儘管並非所有這些成癮症都被DSM-5認可，DSM-5是心理健康專業領先的診斷指南，但許多醫療保健提供者認為這些是“真正的”成癮。 一些行為上癮比其他行為上癮更常見，包括：
行為成癮的跡象
了解上癮過程和危險徵兆可以幫助你區分成癮行為，不是成癮的有問題的行為和不存在問題或健康的正常行為。 紅旗包括：
把大部分時間都花在行為上，思考或安排參與行為，或從效果中恢復過來
變得依賴於這種行為來應對情緒並“感到正常”
儘管身體和/或精神傷害仍在繼續
儘管想要停下來，但仍然遇到麻煩
忽視工作，學校或家庭更頻繁地參與行為
試圖停止時出現戒斷症狀（例如抑鬱症，煩躁不安）
最大限度地減少或隱藏問題的程度
與行為成癮一起生活
對自己而言，更不用說讓別人承認自己有問題了，如果對問題了解甚少，可能會更困難，並且可能不會被朋友和家人認真對待。
如果你不准備尋求幫助，理解變化的階段將有助於你更加溫和自己。
如果你覺得你目前不想尋求幫助克服你的行為成癮，那麼要專注於確保你的行為不會傷害你周圍的人或你自己。 考慮更多地了解行為和管理方式。 即使你不想告訴別人你的問題，也不要對那些離你最近的人說謊 。
下一步考慮
經常有行為上癮的人最終厭倦了他們的行為會對他們的生活造成的損失，以及他們周圍人的生活。 他們也可能遭受如此巨大的損失，例如金錢問題或關係問題 。 一度曾令人興奮和滿足的事變成了令人尷尬的負擔。
對於那些遭受行為成癮的人來說，幸運的是，已經成功地將用於治療物質依賴的治療方法用於治療行為成癮。
成癮專業人士正在開發治療一系列成癮的能力，並且存在專門治療行為成癮的診所。 你還可以看到精神病醫生或心理學家，他們擅長幫助人們克服情緒困難並改變他們的生活。
治療類型可能包括：
一句話來自
許多人生活在行為上癮，雖然他們可能會對你的生活造成嚴重破壞，但它有可能恢復。 當你準備好採取下一步時，與你的醫生交談。