當工作變成癮
儘管對於每個人來說，這可能不是一件壞事，但鍛煉成癮會導致真正的問題，所以你可能會想知道什麼是鍛煉成癮？ 畢竟，大量研究已經證明了經常運動對身體和情緒的健康益處 - 這對我們的幸福至關重要。 與許多其他令人上癮的行為不同，我們鼓勵更多的鍛煉。
然而，運動成癮就有這樣的事情 - 並且會產生有害的後果 。
運動如何變得不健康
健康規律鍛煉與運動成癮有幾個特點。
首先，鍛煉成癮是不適應的 ，所以不是改善人的生活，而是造成更多的問題。 運動成癮會威脅健康，造成傷害，由於休息不足而造成身體損傷，並且在某些情況下（尤其是與飲食失調並發時），營養不良和其他問題。
其次，它是持久的 ，所以一個鍛煉成癮者運動太久而且沒有給身體恢復的機會太久。 我們有時會過度暴露自己，並且通常在事後休息。 但是，無論疲勞或疾病，每天鍛煉成癮的人每天都要鍛煉幾小時。 作為應對壓力的個人原則方式，如果他們不能這樣做，他們會感到焦慮，沮喪或情緒不適。
運動成癮的混淆與爭論
運動成癮可能是所有癮症中最矛盾的。 作為一種廣泛促進的健康行為，對於預防和治療各種疾病很重要，鍛煉可以成為治療其他心理健康問題的有效組成部分。
作為從其他成癮中恢復的完整方案的一部分，鍛煉甚至被提升。 它是治療心理健康問題的新型有效方法的一部分，這些方法通常與抑鬱症和邊緣性人格障礙（BPD）等成癮相關。 可以理解的是，有些人被運動如何成癮本身所困惑。
像其他行為成癮一樣，運動成癮是一個有爭議的想法。 許多專家認為，過度運動可能構成成癮，認為必須有一種精神活性物質產生症狀 - 如退出 - 才能使活動成為真正的癮君子。 雖然有相當多的研究表明運動可以釋放內啡肽（體內產生的阿片類物質），過度運動會導致對荷爾蒙和神經遞質釋放的耐受 ，但這些生理過程往往不被視為與其他物質成癮相媲美。
儘管一些作者提出了診斷標準，但鍛煉成癮目前還不包括在精神疾病診斷和統計手冊（DSM-5）中，這是診斷精神障礙的黃金標準。
DSM-5中包含過度運動，作為飲食失調神經性貪食症的標準之一，以及其他用於防止體重增加的“補償行為”，如自我誘發的嘔吐，禁食和濫用瀉藥。
運動成癮與其他癮一樣如何？
運動成癮和吸毒成癮之間有幾個相似之處，包括對情緒，耐受和戒斷的影響。
神經遞質和大腦的獎勵系統已經牽涉到運動和其他成癮。 例如，多巴胺已被發現在總體獎勵系統中發揮重要作用，並且常規的過度運動已被證明會影響涉及多巴胺的腦部位。
像其他成癮物質和行為一樣，運動與快樂，社會，文化或亞文化的願望有關。 發展鍛煉成癮的人往往思維不靈活，與其他成癮者相似，這可以通過幫助他們經常鍛煉來強化成癮模式。 此外，研究表明，即使是有高風險發展運動成癮的人也會受到家人和朋友的鍛煉支持。
健康健身與運動成癮
只有8％的健身者符合運動成癮標準。 在經典的成癮模式中，運動成癮者增加運動量以重新體驗逃避現實的感受或者他們之前在短時間運動時所經歷的自然高潮。 他們在無法運動時報告戒斷症狀，並且在戒酒或控制一段時間後傾向於恢復高水平的運動。 百分之三的健身房用戶認為他們不能停止鍛煉。
雖然許多鍛煉的原因是由鍛煉者分享的，不管他們是否上癮 - 健康，健身，體重管理，身體形象和緩解壓力 - 鍛煉者不會沉迷於鍛煉成癮者不會分享的其他原因，例如社交樂趣，放鬆和時間。
面臨鍛煉成癮風險的人在他們生活中的其他領域遇到困難，導致他們的鍛煉達到危險水平。 他們強烈地感覺到運動是他們生活中最重要的事情，他們運用鍛煉來表達情緒，包括憤怒，焦慮和悲傷，以及處理工作和關係壓力。 有些人知道他們的過度鍛煉已經與家人發生衝突。
鍛煉成癮的核心功能是控制感 - 對於運動提供的情緒，身體和環境。 它也提供了一種結構感。 具有諷刺意味的是，與其他成癮一樣，試圖進行控制最終導致失去對平衡活動與生活中其他優先事項的能力的控制權。
如果你認為你可能會沉迷於鍛煉
鍛煉是處理壓力和解決消極情緒的好方法。 如果你對鍛煉的需要超過你處理你的關係和感受的能力，你需要更多的幫助，既克服你的癮，又找到更健康的應對方式。 和你的醫生談談治療你成癮的最佳方法。
來源
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