雖然不是一個正式承認的癮，工作狂與平衡鬥爭
工作與生活的平衡是我們渴望但很少達到的事情。 對於工作太多的人來說尤其如此，包括工作狂或沉迷於工作的人。 工作狂或工作成癮首先被用來描述不斷控制的工作需求。 儘管關於這個問題有大量文獻，但工作上癮並不是DSM中包含的正式認可的醫療狀況或精神障礙。
什麼是工作與生活的平衡？
工作與生活的平衡是通過工作獲得足夠的收入，成就和滿足的理想狀態，同時通過非工作的社交和娛樂追求保持同等水平的滿意度。
工作狂或相反的就業不足或失業，都會影響工作與生活的平衡。 最普遍的是，關心工作與生活平衡的人是那些想要更多時間與人際關係和家庭關係的工作人員，但卻發現工作已經接管。
大多數努力實現良好的工作與生活平衡的人不會沉溺於工作，而是努力工作，有野心的成年人，或掙扎著掙錢的家長。 將自己的大部分精力投入到建立職業生涯中 - 這比四十年前更加困難 - 在周末或節假日期間，很難放鬆和放鬆。 對於一些人來說，諸如臉書癮癖 ，智能手機癮和網絡成癮等問題可能會讓人更難以集中註意力放鬆，與合作夥伴和孩子們在一起的時間，以及不能放在簡歷上的追求。
良好的工作與生活平衡意味著知道如何放鬆和關閉工作，並且實際做到這一點。 工作與生活平衡的一部分對於做到這一點感覺良好，絕對沒有工作或不工作的內疚感或責任感，並認識到快樂和充實的個人生活對工作中的成功和快樂帶來的好處。
如何平衡工作與家庭生活
實現良好工作與生活平衡的最有效方法之一就是在工作中找到最佳水平並加以解決。 如果您的晉升水平超出您的最佳水平，您並不總是需要晉升，承擔更多的責任或更多的金錢，而且您一直在努力追趕。 一個更好的策略是找到一份你真正喜歡的工作，並且可以很好地工作，並相應地設定你的生活方式目標。 這可能涉及職業變化，甚至可能涉及職業階梯。
另一種平衡工作和家庭生活的方式是與他人談話，更重要的是，聽取你的伴侶和家人關於他們想要做什麼。 你不必只是做他們想做的事，而是嘗試找到一些共同的基礎和經驗。 你可能不會像工作那樣覺得它很刺激，但是隨著時間的推移，你會發現它更加充實。
最後，不要將自己奴役給你的雇主。 在工作時間內工作而不再工作。 把你的假期，做一些有趣的事情。 生病時請耐心等待。 這些是爭取的權利，以便工人能夠擁有體面的生活質量 - 尊重您的前任並讚賞他們的努力。
如果你或你的伴侶是工作狂？
如果您嘗試這些策略並發現自己無法阻止自己的工作，那麼可能是尋求專業幫助的時候了。 心理學家或輔導員可以幫助你理解為什麼你覺得需要努力工作，並且可以幫助你傾聽並理解你的伴侶。 像CBT這樣的方法可以提供幫助。 如果您需要轉診，請諮詢您的醫生，或在互聯網上尋找治療師。 您的州心理協會可以為您提供有關您所在地區合格服務提供商的信息。
資料來源：
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