除了沒有壓力之外，還有更多的快樂，而壓力緩解活動和快樂之間也有關係。 積極的心理學先驅馬丁·塞利格曼已經廣泛研究和寫了關於“真正的幸福”的內容，這可以通過你可能本能地知道對靈魂有益的所有事情來促進和增強：強有力的關係，具有挑戰性的工作和生活中的意義。
貝勒大學教授，另一位積極心理學領域的先驅Michael Frisch博士發現了16個不同的有助於一個人幸福的生活領域，並且測量這些領域的滿意度可以幫助衡量一個人的整體幸福感和生活水平滿意。 有趣的是，許多帶來快樂的東西也是緩解壓力的東西，比如鍛煉，表達創造力 ，保持友誼，保持有組織的家庭以及享受工作。
當你不堪重負時，往往只是緩解即將來臨的壓力， 然而，在一項減輕壓力的計劃中，也包含已知可提高整體幸福感的活動，可以讓你獲得短期的壓力緩解，並獲得快樂生活的持久收益。 當你融入你的生活中的一種普遍的快樂狀態並養成了促進它的生活方式特徵時，你將能夠更好地應對你生活中的未來壓力。
如何在你的生活中創造更多的幸福
以下列出了16種促進快樂的不同功能，並提供來自本網站和其他人的資源，可幫助您將這些功能融入您的生活中，同時緩解壓力！
- 健康 ：保持健康，並保持快樂。 健康問題會帶來額外的壓力，可能會讓你難以做一些能夠帶給你快樂和壓力的事情。
- 自尊心 ：感覺自己的美好不僅僅是我們為孩子們擔心的一件易怒的事情， 對於你現在喜歡的人來說很重要。 低自尊似乎影響你生活中的很多領域。
- 目標 ，價值觀和精神生活 ：這是三件不同的事情，但它們構成了一個重要的類別，涉及內部積極的重點，放在比現在更重要的事情上。 這些都是給你的生活帶來意義的東西，而這與你的幸福密切相關。
- 金錢 ：確實，超出某個特定點，更多的錢不會帶來更多的快樂。 然而，也是如此，太少的錢可能給你的幸福帶來壓力和挑戰。 有足夠的錢來舒適地生活非常重要。
- 工作 ：有一份滿足你的工作是理想的。 一份不會讓你痛苦的工作是必須的。
- 玩 ：閒暇時間，玩得開心，放鬆 - 它們對你的快樂和壓力水平都很重要。 你不需要一直玩，但你真的需要一些時間在你的生活中獲得樂趣。
- 學習：接受新技能和成長為一個人需要滿足感 ，並且可以為您提供更多的生活資源 - 這對於壓力和快樂都很有幫助。
- 創造力 ：表達你的創造力也是如此。 事實上，運動創造力的藝術活動已被證明對那些認為自己並非創造型的人的健康和幸福有益。
- 幫助 ：事實證明，我們作為人類真的很喜歡在某種程度上幫助別人。 找到鍛煉你的利他主義的方法可以讓你快樂，減少壓力。
- 愛情 ：這有點不容小覷，但在你的生活中擁有愛情，對於保持自己的快樂感非常重要。
- 朋友們 ：保持一個支持性的圈子，即使這個圈子很小，也可以幫助你在生活的各個方面感到快樂，並且可以提供一個很好的緩沖壓力。
- 孩子們：孩子們給我們的生活帶來了意義，還有許多微笑和肚皮笑聲。
- 親屬 ：除非你來自一個有戲劇傾向的家庭，否則靠近親人可以保持你的生活樂趣，支持和有意義。 然而，找到低壓力的方式與家人溝通對於保持無事故是非常重要的。
- 家 ：在一天結束的時候，保持一個可以避免壓力的避難所是非常重要的。
- 鄰里 ：生活在一個親密和支持的社區，或者至少有一個不涉及世仇或危險的社區，通過提供支持和聯繫可以為快樂做出貢獻並減少壓力。
- 社區 ：作為一個社區的一部分，無論是像你居住的地區這樣的物理社區，還是基於共同的精神觀點，人生目標或共同點的朋友社區。
資源：
Frisch MB，Clark MP，Rouse SV，Rudd MD，Paweleck JK，Greenstone A，Kopplin DA。 生活滿意度的預測和治療效度和生活質量。 評估 ，2005年3月。