無論人們在哪里工作，移情都是一種像萬有引力一樣維持秩序和合作的力量。 這是使我們能夠理解並與他人聯繫的機制，並且是親密，信任和歸屬的必要先驅。 這種感覺很難對別人的痛苦視而不見。
同情的人們體驗到許多幸福的益處應該不會讓人感到意外。
移情往往鼓勵利他行為，而以移情為基礎的善意已被證明可以增加合作與寬恕，增強關係，減少侵略與判斷力，甚至改善身心健康。 研究表明，快樂的人往往不太了解其他人的負面情緒，儘管他們將自己評為更具共情感。 但是，無論我們處於什麼樣的情緒，我們都可以實踐移情，從而為自己和他人創造更大的幸福。
以下是移情的三個關鍵組成部分，以及您可以嘗試與生活中的人共享的提示。
把聽力放在首位
在我們能夠與別人的感受聯繫起來之前，我們必須認識到這種感覺。 但是，我們多久會真正把聽力作為我們談話的重點？ 當一個好朋友打電話給你，需要發洩自己最近分手以來有多麼緊張的工作或者有多艱難的事情時，他們聲音中的情緒通常很快就會引起我們的注意。
在分心之中進行對話時，情緒變得越來越難，情緒體重也越來越不明顯。 當我們設定傾聽情感的意圖時，同情就開始了。
我們中的大多數人不得不密切關注其他人的情緒，這是我們自己在前台和中心的情緒。
當我們談話時，只注意自己的感受以及我們如何能夠交流，我們沒有留下足夠的注意力去吸收另一端發生的事情。
移情建設戰略：與陌生人交談。 把它作為一個點，開始與你見面的人進行對話，並看到你的日常交流。 雜貨店的店員。 坐在公車旁邊的女人。 在參與對話時，要特別注意那個人的感受。 注意身體語言線索 。 口氣的聲音。 能量的微妙變化。 管理分心和自己的感受，這些可以很容易地抓住你的注意力，並在整個對話過程中保持情緒穩定。
分享他們的感受
一旦我們認識到另一個人的情感，那麼同情就會直接把我們放在那個人的鞋子裡。 在這種情況下，移情並不感覺你會有什麼感受。 它正在你身邊走動，並採取他們的情緒一會兒。 一些研究表明，我們憑藉鏡像神經元或大腦通路成功地完成了這項任務，這些通路激發了我們是否正在經歷刺激或者我們看到有人在經歷刺激。
鏡像神經元負責讓您的心臟在您喜歡的體育賽事中欣賞穿過體育場的運動員的賽車。
或者在觀看“美國最有趣的家庭視頻”中的不幸失誤時讓你在痛苦中退縮。 當我們沉浸在別人的悲傷，悲傷或煩躁中時，我們不僅可以站在他們旁邊，更加理解地安慰他們，而且我們還會發出一個信息，表明我們願意採取痛苦的情緒，讓他們不要不必一個人去。
移情建設戰略：開放。 移情連接是一條雙向的街道。 儘管讓自己充分接受他人的情感會增強你的人際關係，但當你願意容易受到別人的傷害時，你真的會深陷其中。
當你分享自己具有挑戰性的情緒的經歷時，如內疚， 焦慮和羞恥，你為別人創造機會去同情你。
脆弱的人以兩種方式加強自己的同情心。 首先，當反饋給你時，感受同情的價值可以加深你對他人同情的承諾。 其次，與其他人交談時，你可以獲得更多的舒適感，談判艱難的情緒。 要談論痛苦的情緒並不容易，但如果你有意識地利用機會來訓練自己的這種能力，當你有情感分享時，你會更好地為接受方做好準備。
採取行動緩解患者的痛苦
如果共情是以消極情緒分享的話，幸福就會受到影響。 當我們為自然災害的受害者感到深深的悲傷時，我們正在越來越接近自己的位置。 但我們不在他們的行列，這是一個重要的區別。 只是感覺到別人的痛苦，雖然它可能增強歸屬感，並且如果被傳達，被理解，並不能最大化我們提高幸福的機會。 了解別人正在經歷的好處是我們可以更好地確定他們需要什麼。 而且，因為移情意味著我們正在採用這種情感，但不是產生這種情緒的艱難局面，我們通常處於一個更有能力幫助的地方。 換句話說，為了使移情最有效並最大限度地提高幸福感，我們必須既感受到另一種痛苦，又感到樂觀，我們並不痛苦，並且可以為此做點事情。
在一項研究中，參與者觀看另一個人接受電擊，並有機會選擇通過自己休息的方式來幫助她，那些高度同情的人更有可能會介入並幫助他們，即使他們可能只是轉身離開而不再觀看。 有效的共情讓參與者能夠感受到他們想要幫助的足夠的震撼痛苦，但不是太多，他們不願意自己承擔。
移情建設戰略：採取行動。 當我們承受另一個人痛苦的情緒時，我們需要堅持自己，看看我們能夠比他們更好地解除痛苦。 無論這意味著如何安慰朋友，向需要幫助的人購買小禮物，還是捐贈來幫助自然災難的受害者，我們都會將同情心用作有效行事的動力。 當你看到其他人經歷一段艱難的時光時，一定要傾聽並分享，但也要清楚地確定你可以做些什麼來提供幫助。 對同情的追隨意味著為他人啟動積極的改變。 關於同情的美妙之處在於，當其他人開始蓬勃發展時，我們也是如此。