問題： “我總是聽到人們談論積極思考的好處，究竟什麼是積極思維？怎樣才能改善健康和身心健康？”
回答：
你傾向於看到玻璃半空或半滿？ 你可能聽過很多次這個問題。 你的回答直接關係到積極思考的概念，以及你對生活是否有積極或消極的看法。
積極思維在積極心理學中扮演著重要角色， 積極心理學是致力於研究什麼讓人快樂和滿足感的子領域。
研究發現，積極的想法可以幫助壓力管理 ，甚至在整體健康和福祉中發揮重要作用。
什麼是積極思維？
“大多數人都認為自己的想法是快樂的。” - 亞伯拉罕·林肯
那麼，積極思考究竟是什麼？ 你可能會想，假設它暗示著通過忽視或掩蓋生活的消極方面，通過玫瑰色鏡片來看世界。 然而，積極的想法實際上意味著以積極的態度接近人生的挑戰。 這並不一定意味著避免或忽視壞事; 相反，它涉及充分利用潛在的不良情況，試圖看到其他人的最佳狀態，並以積極的態度看待自己和你的能力。
包括積極心理學家馬丁塞利格曼在內的一些研究人員經常在解釋方式上形成積極的想法。 你的解釋性風格是你如何解釋事件發生的原因。 具有樂觀解釋風格的人傾向於在好事發生時給自己信任，但通常會將不良後果歸咎於外部力量。
他們也傾向於將負面事件視為暫時的和非典型的。
另一方面，具有悲觀解釋風格的個人經常在壞事發生時自責，但卻沒有給自己足夠的信譽以取得成功。 他們也傾向於按預期和持久觀察負面事件。 正如你可以想像的那樣，將自己的事情歸咎於你不能控制的事件，或者將這些不幸的事件視為你生活中的持續部分，可能會對你的心態產生不利影響。
積極思考者更傾向於使用樂觀的解釋風格，但人們對事件進行歸屬的方式也可能因具體情況而異。 例如，一個通常是積極思考者的人可能會在特別具有挑戰性的情況下，比如在工作或學校時使用更悲觀的解釋風格。
積極思考的健康益處
近年來，所謂的“積極思考的力量”得益於諸如The Secret之類的自助書籍而備受關注 。 雖然這些流行心理學書籍經常將積極思考作為一種心理靈丹妙藥，但實證研究發現，與積極思考和樂觀態度相關的許多非常真實的健康益處。
根據梅奧診所的說法，積極的想法與廣泛的健康益處有關，包括：
- 壽命更長
- 更少的壓力
- 抑鬱症的發生率較低
- 增加對普通感冒的抵抗力
- 更好的壓力管理和應對技巧
- 降低心血管疾病相關死亡的風險
- 增加身體健康
- 更好的心理健康
對1,558名老年人進行的一項研究發現，積極思考也可以減少老年人的虛弱。
顯然， 積極思考有很多好處 ，但為什麼積極思考對身心健康有如此強烈的影響？ 一種理論認為，積極思考的人往往受到壓力的影響較小。
另一種可能性是那些總體上傾向於過著健康生活的人; 他們可以鍛煉更多，遵循更有營養的飲食習慣，避免不健康的行為。
積極思維與積極心理學
雖然積極思維和積極心理學這兩個術語有時可以互換使用，但了解它們並不是一回事很重要。 首先，積極的想法是從積極的角度來看待事物。 積極心理學肯定傾向於關注樂觀主義，但它也指出雖然積極思考有很多好處，但實際上有些時候更現實的想法更有利。
例如，在某些情況下， 消極的想法實際上會導致更準確的決策和結果（Alloy，Abramson和Chiara，2000）。 研究人員Peterson＆Vaidya還發現，在某些情況下，樂觀的想法可能會導致低估特定決策所涉及的實際風險（2003）。
積極的思考技巧
即使你不是一個天生的樂觀主義者，也有一些事情你可以學習如何積極思考 。 首要步驟之一是專注於你自己的內心獨白，並註意你的自我對話。 點擊以下鏈接了解更多關於如何成為積極思考者並分享自己的積極思考技巧。
參考
Alloy，L.，Abramson，L.，＆Chiara，A。（2000）。 樂觀促進積極身心健康的機制。 在J. Gillham（主編）樂觀與希望的科學：為紀念Martin EP Seligman撰寫的研究論文（第201-212頁）。 費城：坦普爾頓基金會出版社。
Peterson，C.＆Vaidya，RS（2003）。 作為美德和惡習的樂觀。 在EC Chang＆LJ Sanna（Eds。），美德，惡習和人格：行為的複雜性（第23-37頁）。 華盛頓特區：美國心理學協會。
Ostir，GV，Ottenbacher，KJ和Markides，KS（2004）。 老年人虛弱的發生與積極情緒的保護作用。 心理與衰老，19（3） 。
Seligman，M。（2006）。 學習樂觀：如何改變你的想法和生活。 紐約市：蘭登書屋。