學習“品味生活中的時刻”是一種方便，自由，有效的方式，可以增加您的幸福感和生活質量，並減輕壓力。 享受你所擁有的東西可以幫助你欣賞你所擁有的東西，而不是感嘆你沒有的東西，並通過爭取太多來創造壓力。 能夠與親人共享美好時光可以帶來更強大的聯繫和欣賞感，從而帶來更好的品質關係，以及他們帶來的社會支持的所有好處。
了解更多關於這些技術以品味生活中的時刻。
關注細節
有時，當我們度過生活時，我們忘記停下來享受小事; 事實上，可能要經歷整整一天，要么停留在對過去的反思中，要么對未來感到焦慮 ，從未真正抓住時機並註意到現在正在發生的愉快事情（並左右傳遞積極的機會）。 當你品味那一刻時，注意可以讓一天特別的小事情 - 朋友的微笑，陌生人的善意，日落的美麗。 注意並享受你周圍的一切，幾乎不可能強調。
專注於感覺
當你正在體驗你的一天時，注意並記住細節 - 尤其是積極的細節 - 你周圍發生的事情。 創建一個內存。 注意你聽到的聲音，如背景中兒童的笑聲。
注意氣味，就像清新的海風的香味。 你臉上的風是怎麼感覺到的？ 注意到這些類型的感官細節可以幫助你充分活在當下，當你聽到音樂，聞到香味或感受你想體驗的感受時，可以喚起愉快的回憶。
專注於積極
作為人類，我們理所當然地註意到生活中的負面事件多於正面的事件，因為這些正是我們需要跟踪以保持我們安全的原因：如果我們意識到身邊的威脅，我們就更有能力發起辯護。 但是，如果我們積極致力於積極的工作，那麼我們就可以從日益樂觀的優勢角度減輕壓力，享受更多生活。 為了品嚐這一刻，注意最新的事情，並且感激它。 這與假裝自己快樂時並不相同; 它更多的是關注那些能夠帶來更大快樂和減輕壓力的事物。
表達感激之情
感謝感謝的同時注意到積極的，是一個很好的方式來品味這一刻。 注意人們為你做的所有好事（並且盡可能地感謝他們），或者只是注意你喜歡什麼，當他們只是自己時（並且一定要告訴他們）。 欣賞當天發生的事情，並在晚上寫下感謝日記 - 這是一種令人驚訝的有效方式，既能提高你的日常感恩水平，又能記錄你生活中所有能夠使你當你度過糟糕的一天時，你會開心。
做你喜歡的事
生活意味著享受和品味，因為它的生活。 如果你發現自己在星期一或者整整一天（或者一周）沒有經歷任何你想體驗的事情，那麼一定要把你喜歡的活動添加到你的時間表中（稱為' 滿足感 '），然後像你一樣品味它們做他們。 你可能覺得你沒有時間去尋找樂趣，但要考慮從追求愛好和滿足感中獲得多少額外的能量和動力，以及這種能量如何幫助你承擔正常的責任，並且你可能會找到一種方法來重置你的重點 。 玩得開心，品嚐你的生活！
提示
- 練習正念飲食 - 這是保持健康體重，享受美食，同時練習冥想的好方法。
- 在您思考當天晚上寫什麼的時候，保持一份感謝日記可以幫助您在白天注意到積極的一面。 了解更多關於如何維護感謝期刊 。