提高你的壓力和個人幸福的自尊
你對自己的感覺，你的自尊，影響你的幸福水平，也可以讓你的生活變得更加或者更輕微。 例如，如果您相信自己處理事情的能力 ，那麼您將更有可能將困難情況視為挑戰而不是威脅; 相反，如果你不相信自己處理事情的能力，那麼你將更有可能將新情況視為威脅和壓力。
“自我效能感”是你有能力和足智多謀的感覺，這可以促進自尊和壓力管理。
有幾件事你可以做，以提高你的自尊和自我效能，這也是高效的壓力緩解劑。 這可以以多種方式工作，以幫助您更好地控制自己的生活，並建立韌性。 它還可以幫助你更多地享受你的生活。 如果你覺得你的自尊可以使用提升，那麼這些就是要嘗試的活動。 看看你的共鳴，並給他們一個嘗試。
處理你的樂觀。
如果你能夠培養看到玻璃杯半滿的能力，這可以促進自我效能感以及整體幸福和心靈的平靜。 此外， 樂觀主義有許多經證實的好處 ，因此培養其更強的意識，創造偏向樂觀的思維習慣，可以為您的健康和普遍的幸福提供這些好處。
然而，樂觀所涉及的不僅僅是“看向光明的一面” 這是一個可以通過轉移你的注意力和自我對話來發展的特徵，但是需要你有特定的方式來觀察世界。 詳細了解如何成為樂觀的思想家。
發展積極的自我對話
對人的自尊產生重大影響的一件事是他們的“自我對話”，他們對自己說話的方式，解釋事物，評論他們頭腦中的生活。
習慣性消極的思維風格可能會延續對自己生活和自我的消極看法，並導致其他問題。 以下資源可以幫助你更好地理解你的自我對話並將其改變為更積極的思考方式，幫助你以更積極的方式看待自己和世界。
測驗：你是樂觀主義者嗎？
你的想法為你的世界和你對自己的看法著色。 了解您的積極或消極！消極的自我對話和壓力
自我對話是我們用來觀察世界，解釋情況並與自己溝通的內部對話，以及您使用的自我對話的類型 - 消極的自我對話或積極的自我對話 - 可以影響您的壓力水平經驗。 了解為什麼，並找到改變的資源。積極的自我對話
消極的自我對話會限制你，增加你的壓力水平，並對你的自我概念產生不利影響。 這裡有一些方法可以阻止負面的自我對話損害你，減少壓力，改善你的生活，養成積極的自我對話的習慣。
嘗試新的挑戰
即使只是沉浸在興趣愛好中，也可以幫助自尊。學習你能做好的事情，可以為你提供新的自我觀點和新的自尊水平。
興趣愛好也可以幫助你緩解壓力，所以業餘愛好可以提供雙贏。
遠離有毒人群
我們都會時常感到消極，但有些朋友可能會讓你失望而不是建立起你，這些人可能會比你意識到的更加磨滅你的自尊心。 學習如何識別和創造我們自尊心的人的界限可以提供幫助。 識別和培養與更多支持朋友的關係也可以使我們獲得極大的成功。 幫助你培養你應得的社交生活。