鍛煉可以是解除情緒和改善情緒的好方法。 當你運動時，你的身體感覺更放鬆和冷靜。 找出一些原因和最好的鍛煉來提升你的心情並平衡你的情緒。
為什麼運動會提高心情
當你運動時，你的大腦釋放內啡肽，腎上腺素，血清素和多巴胺。 這些化學物質一起工作，讓你感覺良好。
此外，運動後，你可能會感到成就感，並且由於鍛煉，你的肌肉會更放鬆 - 緩解緊張和緊張。
運動和情緒
雖然運動本身並不能治療臨床抑鬱症 ， 研究表明，運動可以幫助抑鬱症患者暫時改善情緒。 事實上，對於輕度或中度抑鬱症患者，30分鐘劇烈運動與改善情緒的藥物一樣有效。 對抑鬱症藥物無反應的人在鍛煉時可能會改善情緒。
改善情緒的練習類型
- 心血管鍛煉和有氧運動：劇烈運動可增加體內這些化學物質（內啡肽，腎上腺素，血清素和多巴胺）的釋放。 心血管鍛煉和有氧運動對於創造一種情緒升高化學物質所需的強度是很好的。
- 瑜伽瑜伽已被證明在研究中，以減少緊張和壓力，同時改善情緒。 瑜伽側重於一系列伸展，呼吸和運動，從而在體內釋放負面情緒。 有趣的是，瑜伽已被證明對男性特別有效（與其他運動如游泳相比）。
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資料來源：
> ADAM醫學百科全書。 鍛煉的好處。
> ADAM醫學百科全書。 鍛煉報告。