專注於正念和接受等關鍵要素的治療方法。
辯證行為療法（DBT）是一種認知行為療法 。 其主要目標是教人們如何生活在當下，健康地應對壓力，調節情緒，並改善與他人的關係。
什麼是辯證行為療法？
它最初是針對邊緣型人格障礙患者的 ，但自那時以來，患者表現出自我毀滅行為 ，例如飲食失調和濫用藥物等症狀 。
它有時也用於治療創傷後應激障礙。
辯證行為治療史
DBT是在20世紀80年代後期由Marsha Linehan博士及其同事發現的，當時他們發現認知行為療法在邊緣型人格障礙患者中的效果不如預期。 Linehan博士和她的團隊加入了技術並開發了一種滿足這些患者獨特需求的治療方案。
DBT源於稱為辯證法的哲學過程。 辯證法是基於這樣一個概念，即一切都是由對立面組成的，當一個對立的力量比另一個對立的力量更強時，或者在更多的學術術語 - 論文，對立面和綜合中，變化發生。
更具體地說，辯證法提出了三個基本假設：
- 所有的東西都相互關聯。
- 變化是不變的，不可避免的。
- 對立可以被整合以形成更接近真相的近似。
因此，在DBT中，患者和治療師正在努力解決自我接受和改變之間的看似矛盾，以便為患者帶來積極的改變。
Linehan和她的同事提供的另一種技術是驗證。 Linehan和她的團隊發現，通過驗證以及推動變革，患者更有可能合作，並且不太可能在變革的想法中遭受痛苦。
治療師確認該人的行為在其個人經歷的背景下是“有意義的”，而不必同意他們是解決問題的最佳方法。
DBT作為一種認知行為療法
DBT現在已經演變成一種標準的認知行為療法。 當一個人正在接受DBT時，他們可以期望參與三種治療設置：
- 一個教室，通過做家庭作業和角色扮演與人交流的新方式，教授一個人的行為技能
- 訓練有素的專業人員進行個人治療，這些學習到的行為技能適合個人的生活挑戰
- 在這種情況下，一個人可以打電話給他們的治療師接受指導，幫助他們應對當前困難的情況
在DBT中，個別治療師還會與諮詢團隊會面，以幫助他們保持治療病人的積極性，並幫助他們解決困難和復雜的問題。
辯證行為療法的四個模塊
正在接受DBT的人員被教導如何使用四個主要策略有效地改變他們的行為：
- 正念 - 專注於現在（“活在當下”）。
- 遇險容忍 - 學習接受自己和現狀。 更具體地說，人們學習如何使用這四種技術來容忍或生存危機：分心，自我安慰，改善運動，思考利弊。
- 人際效能 - 如何在關係中自信（例如，表達需求和說“不”），但仍然保持正面和健康的關係。
- 情緒調節 - 通過增加積極的情緒體驗來識別和應對負面情緒（例如憤怒）並減少自己的情緒脆弱性。
一句話來自
如果您認為您或親人可能從DBT中受益，請向經過此治療方法培訓的醫生或醫療保健專業人員尋求指導。
>來源：
>查普曼AL。 辯證行為療法。 精神病學（Edgmont） 。 2006年9月; 3（9）：62-68。
> PsychCentral。 辯證行為治療綜述。
> Linehan研究所行為技術。 什麼是DBT？