我們可能會將放鬆與“浪費時間”聯繫起來，但實際上，經常性放鬆和壓力管理對身體和情緒健康很重要。 這是因為你的身體的壓力反應可能會在整個一天中頻繁觸發，如果你的身體沒有恢復到正常的放鬆狀態，你可能會發現自己處於慢性壓力狀態。
慢性壓力是一種壓力 ，它會嚴重破壞你的健康，並造成許多壓力相關的健康問題，包括心髒病， 高血壓等等，包括普通感冒。
學習放鬆技巧可以幫助你在感到壓力時恢復身體的自然狀態，並且可以幫助你在未來面對壓力時保持更強的適應力 - 對於面對的壓力因素可以變得不那麼敏感如果你確實有反應，你可以更快地從中恢復。
當你坐在休閒椅上看電視時（這是一些人在想到“放鬆”這個詞時會想到的），但是有一個更加結構化的放鬆計劃可能會更有幫助的壓力。 它有助於製定計劃，因為您可以學習使用最有效的策略，而不僅僅是熟悉的策略。
你也可以積極選擇能夠增強抵禦能力的策略，而不僅僅是分散注意力，讓你在給定的一天內為你創造壓力。 顯然，學習放鬆你的身體和心靈比任何一個人都更有效。
這裡有一些你可以用來對抗壓力的最好的放鬆策略。
呼吸練習
這些可以成為你抵抗壓力的第一道防線。 呼吸練習對於放鬆來說是美妙的，因為它們可以隨時隨地使用，它們工作迅速且易於掌握。 閱讀更多關於呼吸練習 。
冥想
許多人嘗試冥想，發現這是一個很好的放鬆工具。 許多人考慮嘗試它，或嘗試幾次，並決定它不適合他們。 如果你在第二組，那麼你可能需要考慮給冥想另外一個表情 - 這對於放鬆以及製定更積極的態度是非常好的，並且如果長期實施，對壓力的適應能力更強。 了解更多關於冥想的好處以及您可以嘗試的不同冥想技巧 。
音樂
播放音樂是減輕壓力並促進家人和朋友以及自己放鬆的好方法。 （好吧，也許你的同事不會像你一樣喜歡聽你的歌曲，所以也許這個最適合家庭和汽車保存）。因為音樂在健康方面帶來真正的好處（音樂療法是一種成長的領域），它也可以有效地用於放鬆。 詳細了解如何使用音樂緩解壓力 。
行使
看起來運動與放鬆是相反的，但好的鍛煉可能會讓你感覺更放鬆，原因有幾個。 首先，鍛煉可以成為緩解壓力和排出蒸汽的好方法。 其次，在良好的鍛煉過程中釋放的內啡肽可以很好地幫助放鬆。 此外，運動可以讓你進入一個難以保持壓力的狀態 - 當你的壓力反應開始逆轉時，你的身體必須向鬆弛方向前進。 找到工作繁忙的方法 。
玩的開心！
是的，這些放鬆方法並不都必須是臨床和實踐。
放鬆和與家人和朋友一起玩是緩解壓力和放鬆體驗的絕佳方式。 問題在於，人們並不總是優先考慮簡單的老式“樂趣”作為生活的重要組成部分 - 他們不適合在繁忙的時間表中安排時間（至少不會像他們應該做的那樣），因為他們不會實現平衡以及身體和情緒健康的樂趣的價值。 那麼，現在是時候開始工作更有趣的生活。 請參閱這些有關為初學者提供樂趣的提示。
如果您定期關注壓力管理，在相對較短的時間內，您可以學習如何在需要時更輕鬆地放鬆，並建立對壓力的適應力。