克服這些情緒的簡單步驟
幾乎每個人都會時不時地感到孤獨，許多人在節日季節， 情人節和極度緊張的時候特別意識到孤獨的感覺。 雖然孤獨感的人數眾多（例如，本網站的一項民意調查顯示，假期的孤獨感是由讀者人數驚人的比例造成的），但人們並不總是談論孤獨感，也不會談論孤獨感總是知道如何處理這些感受。
除了情緒上的痛苦之外，孤獨會以多種方式影響人們：
- 身體疼痛：研究表明，處理社交排斥的大腦區域是處理身體疼痛的同一區域，為“破碎的心臟”的經典浪漫化體驗增添了科學解釋。
- 抑鬱症：一項研究發現，孤獨的人表現出更多的抑鬱症狀，孤獨和抑鬱的人往往在社交互動中經歷的“團結”較少。 研究還發現，抑鬱和孤獨可以互相促進，每一種都會使對方延續下去。
- 身體健康：一些研究將情緒壓力與免疫力低下聯繫起來。 其他研究將孤獨和抑鬱與健康和福利較差聯繫起來。 這意味著那些正在經歷孤獨感的人容易受到各種健康問題的影響。
如果你遇到孤獨，你可以對此做些事情。
加入班級
無論是藝術課程，鍛煉課程還是您當地社區學院的課程，加入課程都會自動將您展示給至少分享您的興趣之一的人群。 它也可以提供歸屬於一個群體的歸屬感。 這可以刺激創造力，給你白天期待的東西，並幫助避免孤獨。
志願者
成為你相信的事業志願者可以提供與上課相同的益處 - 與他人會面，成為團隊的一員，創造新的體驗 - 同時帶來利他主義的好處 ，並且可以幫助你在生活中找到更多的意義，這兩者都可以帶來更大的幸福感和生活滿意度，並減少孤獨感。 此外，與少一些的人一起工作可以幫助你對自己的生活感受更深的感激之情 。
在線查找支持
因為孤獨是一個比較普遍的問題，網上有很多人在尋找人與人交往。 你必須小心你通過互聯網遇到的人（顯然，不要給出任何個人信息，比如你的銀行賬號），但是你可以從你在線遇到的人那裡找到真正的支持，聯繫和持久的友誼。
加強現有的關係
你的人生中可能已經有了更多的人，或者可以加深與家人的關係。 如果是這樣，為什麼不經常打電話給朋友，多跟他們一起出去，並找到其他方式來享受你現有的關係，並加強債券？ （請參閱這篇關於為更多想法創建支持友誼的文章。）
獲得寵物
寵物 - 特別是狗和貓 - 帶來如此多的好處，並且防止孤獨是其中之一。 拯救寵物結合了利他主義和陪伴的好處，給你留下幾個孤獨的戰士。 它可以把你和其他人聯繫在一起 - 走著一條狗可以打開你到一個其他走狗的社區，而一條可愛的狗在皮帶上往往是一個人的磁鐵。 此外， 寵物提供無條件的愛 ，這可以是一個偉大的孤獨感。
認知行為療法和其他類型的治療
研究表明，孤獨和抑鬱症狀可以起到協同作用，減少幸福感，這意味著你越孤獨，你感覺越鬱悶，反之亦然。
還發現，與其他人在一起時，感受到孤獨的人比其他人感到更孤獨，這意味著即使與他人在一起，孤獨的人也往往會保持孤獨。 因此，有時只是“走出去”和與其他人會面是不夠的。 如果是這樣的話，尋求心理治療來幫助消除孤獨感是一個不錯的主意，尤其是如果你還感到抑鬱症狀，比如你以前享受過的東西會失去享受。 某些治療方式，特別是認知行為療法 ，可以幫助你改變你的想法和行為，以幫助你不僅減少孤獨感，還可以在生活中做更多的事情來防止孤獨。
不管你做什麼來打擊孤獨，要知道你並不孤單，你可以做很多事情來感受更多的聯繫。
資料來源：
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Tiikkainen P，Heikkinen RL。 老年人孤獨，抑鬱症狀與感知團結的關係。
Swami V，Chamorro-Premuzic T，Sinniah D，Maniam T，Kannan K，Stanistreet D，Furnham A.一般健康調節了孤獨，生活滿意度和抑鬱症之間的關係。 對馬來西亞醫學生的研究。 社會精神病流行病學 ，2007年2月。