人們經常說，給予比接受更好，但是你知道這個陳詞濫調實際上是由研究支持嗎？ 雖然我們中的許多人感到過於緊張和忙碌，擔心幫助別人承擔重擔，或者想在我們有更多的“閒暇”時間，精力和金錢利他主義時做好事，這實際上可以幫助他們你緩解壓力。
利他行為可以通過多種方式提高您的生活質量，絕對值得您付出努力。 以下是幫助他人幫助你的一些方法。
心理健康
研究表明，利他主義對你的情緒健康有好處，可以顯著提高你的心情安寧。 例如，一項研究發現，透析患者，移植患者和成為其他患者支持志願者的家庭成員經歷了更多的個人成長和情緒幸福感。
另一項關於多發性硬化患者的研究表明，那些為其他MS患者提供同伴支持的患者實際上比他們支持的同伴獲得的益處更大，包括信心，自我意識，自尊，抑鬱和日常功能的明顯改善。 那些提供支持的人普遍認為他們的生活發生了巨大的變化。
增加社會支持
研究還表明，所發生的事情通常會出現。
更具體地說，當人們作出利他主義的個人犧牲時，他們最終以其他人的利益形式收穫他們所種植的東西。
這些人贏得了無私的人的聲譽，最終得到了他們甚至可能沒有直接幫助過的人的好感。 你通過利他主義獲得的利益和社會支持 ，加上你從幫助別人獲得的良好感受，不僅彌補了以利他主義為名所作的犧牲。
保持透視
許多人沒有意識到他們的比較對他們的前景產生了強烈的影響。 然而，你對生活的期望以及你與自己相比較的人可以在你的生活滿意度上產生真正的變化。 例如，如果您將自己的房屋與您在裝潢雜誌中看到的起居室進行比較，那麼您的家庭看起來可能很糟糕，或者與貧窮國家的人們居住的建築物相比，它看起來可能富麗堂皇，富麗堂皇。
幫助需要幫助的人，特別是那些比你不幸的人更能幫助你了解自己在生活中有多麼幸運 - 無論是健康，金錢還是安全的睡覺地點，以及幫助他人你更少關注你覺得你缺乏的東西。 幫助別人解決問題也可以幫助你更積極地看待生活中引起你壓力的事物。
更好的社區
當你為別人做點好事時，往往會產生積極的影響，超越了你和那個人，影響了整個社區。 我最喜歡的這種現象的例子之一是電影“ 支付它前進” ，其中一個男孩的好事具有深遠的積極影響。
當你為他人做好事時，你經常可以讓他們為別人做好事，並且這種現象會增加。 你的孩子和你的朋友可能會看到你的好榜樣，並以更利他的方式表現出來。 甘地說：“你一定是你想在世界上看到的變化，”你可以為更積極的社區做出貢獻。
緩解壓力
當你感到壓力和不知所措時，你可能覺得你最不能放棄。 然而，利他行為可以成為緩解壓力的一種很好的方式。
研究表明，給予行為可以激活與積極情緒相關的大腦區域，提升你的精神，讓你感覺更好，你給更多。
考慮到利他主義可以帶來持久的情緒幸福感，更積極的視角，對他人的積極影響以及更好的社會地位，它肯定會將這項工作作為緩解壓力和提高生活滿意度的健康手段。
資料來源：
Brunier G，Graydon J，Rothman B，Sherman C，Liadsky R.心理健康的腎同伴支持志願者。 高級護理雜誌 。
> Schwartz CE，Sendor M.幫助他人幫助自己：同伴支持中的回應轉換效應。 社會科學和醫學 。
> Harbaugh WT，Mayr U，Burghart DR。 對稅收和自願捐贈的神經反應揭示了慈善捐贈的動機。 科學 ，2007年6月。