增強樂觀，感恩日誌和其他焦點移動
忽視問題往往會使他們變得更糟。 然而， 反芻 - 習慣性過度集中於壓力因素，陷入消極情緒，有時會蔓延 - 可能會加劇壓力而不解決任何問題。 關鍵是要能夠在可能的時候解決問題，但是當你沒有處於積極的問題解決模式時，將它們放在心上。 正因為如此，轉移焦點的能力可能是一項至關重要的技能。 如果你已經學會了將注意力從生活中的壓力轉移到避開沉思，這裡有一些方法可以讓你更深入地了解這項技能。 以下是限制壓力下降並保持壓力下降的方式。
1 - 練習認知重組
我們都傾向於在不同程度上歪曲我們腦海中的事物，將焦點轉移到一個或另一個方面。 例如，有些人經常匆忙得出結論; 其他人在一種情況下打折積極，而另一些人傾向於過分普及。 有些人一次做了很多這些事情。 這些很大程度上無意識的心理習慣是心理防禦壓力的機制，往往會產生比解除壓力更大的壓力，因為它們會產生其他問題，從而產生問題。 當我們意識到這些傾向時，我們可以有意識地選擇另一條路徑。 以下資源可以幫助您更好地了解自己的傾向（以及他人最喜歡的認知失真），並阻止自己不知不覺地陷入這些精神陷阱。
2 - 學會改變糟糕的一天
有時候一個艱難的早晨可能會變成糟糕的一天 - 甚至是糟糕的一周！ 事情是，有一兩件具有挑戰性的事件有時會讓你離開遊戲，而這會激發你的壓力反應。 當你從一個壓力的地方開始工作時，你可能沒有那麼清楚，或者沒有有效地處理新的挑戰。 這可能會造成更多的壓力，並且難以保持積極的態度，導致壓力下降。 以下是一些停止壓力並製定新課程的方法。
3 - 增強你的樂觀
研究表明，樂觀主義者在生活中享有更高的健康，成功，滿意度，甚至長壽。 這並不意味著忽視生活中的負面事物會讓你的夢想成真，而是更多地關注積極的一面而不是消極的一面，並且以特定的方式這樣做可以幫助你最大限度地發揮自己的能力，從而充分應對挑戰面對生活。
4 - 維護感謝日誌
感恩日記是一種簡單的緩解壓力，具有多種益處。 它在寫作時為你提供了一個積極分心的壓力。 這種做法也鼓勵你更頻繁地註意到積極因素。 過了一段時間，你對生活中的一些美好事物有一個很好的記錄，你必須感激，當你感到沮喪時可以接受你。 想知道更多？ 請閱讀，並得到啟發，本週開始感謝日記實踐。