有時候需要一個精神健康的日子 - 一天專門針對減輕壓力和倦怠預防的一天 - 是您可以為自己做的最好的事情。 雖然有一天可能無法解決導致職業倦怠的重要基礎問題，但心理健康日可以提供急需的休息時間，讓他們暫停，重新組合，重新獲得更高水平的精力和新鮮，低壓力的視角。
無論你面對何種壓力，這些技巧都可以幫助你度過一個心理健康日，並充分利用它。
就是這樣：
請花一天時間
理想情況下，如果您可以提前安排一天休息，確保您已採取措施重新安排工作量或為當天找到替代品，這是實現這一目標的最佳方式，所以您不會感到壓力重重休息一天。 然而，如果你早上醒來，只是覺得你不能面對當天的壓力，那麼這可能是一個採取精神健康日並充分利用它的好時機。
星期六工作也很好。 雖然“傳統”心理健康日通常包括休假一天，但沒有必要呼籲病人需要一天的時間專注於緩解壓力 。
決定你最需要的東西
有時候，這是一個毫不費力的事情 - 如果你筋疲力盡，你的身體會尖叫，它需要休息; 如果你覺得你不能面對另一天的辛苦工作，你可能只需要有一些樂趣。
但是，如果您感到不知所措，您可能不會意識到您的需求。 請花點時間，真正體現：您是否從一些緊張局勢中獲益最大？ 或者做出一些可以緩解未來壓力的改變？ 有一段時間和親人在一起？ 或者只是改變景色？ 由於不同的壓力因素需要不同的反應，不同類型的心理健康日填補了獨特的需求。
如果你需要放鬆
心理健康日通常意味著抽出時間放鬆一下。 這可能意味著穿著睡衣看電視幾個小時，或者在房子周圍嬉戲，什麼都不做，只要這不是一件日常事情，那很好。 然而，一些活動可以採取一些前端措施，並在完成後感到非常放鬆，如散步，參加瑜伽課，在健身房游泳或享受按摩。 如果你放鬆心理健康的一天，我鼓勵你也在你的日常安排中使用放鬆技巧 ，以使最後的安心。
如果你需要一些樂趣
如果你真的需要改變景色，並且需要“Ferris Bueller's Day Off”類型的心理健康日，那麼一定要充分利用它。 計劃至少一個有趣的事件 - 或者你平常喜歡做的事情，做得不夠多或者你一直想嘗試的事情。 如果可能的話，帶上一個好朋友，真正讓這一天難忘。 如果沒有人抓住你的注意力，試著參與滿足挑戰或活動的挑戰：興趣愛好，遊戲等等。 如果你需要一個有趣的心理健康日，我建議你在工作中獲得更多樂趣 。
如果你需要做一些改變
如果壓力源似乎堆積如山，並且您正在尋找一種減緩速度並阻止“噪音”的方法，那麼您可能需要花一天時間來重組結構。 您可能無法在一天內消除所有持續存在的壓力因素，但您可能能夠在少數幾個方面大幅縮減，並可能對壓力水平產生持久影響。 首先創建一個耗費你精力的事情清單 ，並從那裡開始消除它們 。 你也可以看看你的優先事項，並削減一些較大的壓力因素，或者增加工作滿意度 。
如果你需要更多的休息
如果您需要更多的休息時間而不是一天，請考慮休假或休假。 你也可以考慮你是否正在走向倦怠。 如果您擔心整體壓力水平超過心理健康日，度假或這些在線資源可以提供幫助，您可能需要向醫生提出您的擔憂，或與專業人士交談。 有很多步驟可以幫助您。
尋找緩解壓力的持續資源
為了確保你保持壓力水平低並且不需要在緊急需要“緊急心理健康日”的一天早晨醒來，我建議將壓力管理放在頭腦中。