你是否在床的錯誤一側醒來？ 它會是'那些日子之一'嗎？ 媽媽告訴你會有這樣的日子嗎？
我們都有糟糕的日子。 通常情況下，開始糟糕的一天會越來越糟糕，雪球變成了一個糟糕的一天。 這是一種常見的體驗 - 長時間的壓力和挫折之旅; 我們都在那裡。
但為什麼？ 為什麼一個糟糕的早晨經常會導致整整一天不好？
其實有幾個原因。 有時會出現負面事件的“多米諾骨牌效應”，其中一件壞事導致另一件事。 （例如：你通過鬧鐘睡覺，所以當你坐在交通不便的地方時，你會感到緊張，這會讓你遲到工作，這會讓你和你的老闆一起呆在狗窩裡，而你的老闆覺得有權利去做更多的工作等等。 。）
儘管如此，早期的一些負面事件可能會使我們陷入一種消極的心理狀態，我們為自己創造更多的壓力，這也很常見。 我們可能會抓住人們，使他們變得粗魯一點，對我們的理解也稍微少一些。 我們可能會注意到更多的負面事件和更少的事件發生在我們身上。 我們可能錯過了積極經歷的機會，因為我們忙於反思當天已經發生的事情。 觸發的壓力反應（這種反應不能通過放鬆反應來解決）可能會導致整整一天。
那麼，如何保持“那些日子中的某一天”不再像以前那樣“呢？ 以下是一些適合我的想法：
- 與好朋友交談
在這裡，重點是好的 。 試圖從傾聽能力差的人那裡得到支持，或者不願意支持你的人可以讓你感覺更糟糕，就像有人會參與共同反思一樣，而不是試圖幫助你擺脫困境。 （最好的平衡是那些會傾聽你的感受，同情，然後幫助你看看你可能會失踪的事情，或者以另一種方式幫助你進入新的思維框架的人。有時候，即使是傾聽和同情也可以幫助你出於自己的需要。）
- 以迷你冥想休息
冥想可以幫助人們進入不同的思維框架。 即使是5分鐘或10分鐘的冥想，也可以讓您從壓力中解脫出來，幫助您重新煥發新視野，重新開始。 它也可以關閉你的生理恢復正常的壓力反應。 - 數你的祝福
感恩對壓力管理和福祉有一些很好的益處。 當你專注於美好事物時，也很難專注於事情的壞處 ！ 計算你感恩的10件或更多的東西，或者真正住在2或3件事上，可以讓你進入一個完全不同的地方，並且變得糟糕的一天！ - 解決它
我喜歡用一種很好的鍛煉來解決問題 - 即使鍛煉僅僅持續幾分鐘，內啡肽的爆發和蒸汽噴射的能力也可以消耗我的一天的負面能量。 而更健康也是一件好事！ - 巧克力
是的，這與最後一次進入是矛盾的，看起來似乎是這樣，但一小塊非常好的巧克力，喝著一杯綠茶和從壓力中休息一下，可以幫助我感受到一點養尊處優，並為我的奇蹟如果一切都失敗的話 （這不適合每個人，但適度，這對我來說很好，所以我必須包括它！
- 接受挑戰！
一種能夠使你的壓力體驗產生巨大差異的觀點是你的控制場所 -無論你是否將自己的情況視為“威脅”或“挑戰”。 你可能看起來很清楚，但你對事物的看法只是輕微的轉變，實際上可以幫助你從困惑和不知所措的情緒中恢復過來，從而感受到活力和至關重要。 而這個最好的事情就是，你可以在幾乎所有情況下快速地嘗試它，並且不需要額外的自己的外部資源！
今天，這是與好朋友的談話，幫助我拔出，如果它。
（那隻是專注於完成工作。）其他日子，其他事情都很好。 什麼可以幫助你動搖“直到現在糟糕的一天”的消極能量？