感恩的人是更快樂的人 - 這看起來像你可能在保險槓貼紙上找到的智慧，因為它有明顯的真實性和積極的感覺，但對感恩的研究也支持這種說法。 當你有一個時刻某人為你做了一件讓你心中充滿感恩溫情的東西時，它會感覺很棒。 但是你不必等待環境給你帶來這種感覺 - 你可以在生活中做些事情來積極地為自己創造感恩，體驗你已經擁有的生活經驗，創造新的體驗給你的生活和周圍人的生活帶來更多的感激之情。
憑藉這種感謝帶來了一些好處，其中包括增加對壓力的適應力！
以下是經過驗證的戰略，為您的生活和人際關係帶來更多的感激。 其中一些是簡單的做法，你可以自己嘗試帶來一次性的快樂; 其中一些是可以定期練習的活動，為你的情緒增添高尚的幸福感。 其中有一兩個是您在未來幾年中會記得的大手勢。 無論你在尋找什麼，都要考慮以下幾點，看看你如何以感恩的方式提升你的生活。
微笑！
研究表明， 微笑的簡單行為實際上可以改變你的感受，不管你為什麼微笑。 除此之外，許多人在他人的臉上看到真正的微笑時，會本能地微笑，並且你獲得了雙倍的好處 - 你自己感覺更好，而且你周圍都是一群笑容滿面，快樂的人。
微笑可以在幾秒鐘內緩解困難的社交互動，從而減少在社交場合中可能感覺到的壓力。
保持感恩日記
日誌記錄帶來了許多經證實的好處，包括改善健康狀況和提高韌性。 然而，維護一份感謝期刊會帶來額外的好處。
在每天結束時（或者當你需要情緒提升時），寫下你感恩的三件事，並且真正體會到當你思考他們時的積極情緒。 這已被證明可以緩解壓抑感，並有助於緩解壓力。
實踐愛心冥想
慈愛冥想是一種廣泛實踐的方式，既帶來了冥想的好處，又帶來了更多的同情和與他人的聯繫。 它始於關注對自我的積極和愛的感情，並從那里分支出來。 這種冥想可以幫助你陶醉於你對生活中所有重要人物的感激之情，並對那些可能與之鬥爭的人產生更多的感激之情。
注意你的比較
實際上每個人都可以成為嫉妒的受害者 - 有人獲得我們認為我們應該擁有的晉升，擁有“完美”的關係，或者我們一直認為我們會擁有的瘋狂乖巧的孩子，或者似乎總是擁有我們在我們自己的生活中努力工作（而不是獲得）。 通常情況下，那些容易嫉妒的人傾向於比較自己生命中最糟糕的事情與別人最好的事情 - 很少有人願意與其他人交易整個生命，但是我們希望我們能夠擁有那樣的一件事情，讓我們的生活變得更好。
或者我們比較他們的最佳日子，質量或情況與我們最糟糕的情況。
如果你發現自己正在與綠眼怪物搏鬥，你可以通過改變你的比較和為混音增加一些額外的感激來解開你的爭吵。 如果你發現自己希望擁有別人擁有的東西，請提醒自己注意你有什麼 - 他們不是以一種有競爭力的方式，但是在一個“哦，是的，我也很幸運！”方式。 另外，如果你發現自己感覺比較差，因為朋友比你做得更好，那麼注意你生活中你擅長的所有領域，並對他們表示感謝。
你對自己擅長的事情感到自豪，並對自己擁有的東西表示感謝，從而得到這個想法 - 嫉妒。 很快，這將會成為一種習慣，你的嫉妒會變得更少和更遠。
給一個擁抱和一個“謝謝
用簡短的話或擁抱表達感激之情可以幫助你感受更多與他人的聯繫 ，並幫助他們感覺與你有更多的聯繫。 這些快速體驗可以轉化為對雙方的積極感受，以及更強大的關係和隨之而來的所有好處。
計劃感謝訪問
有多少人在你的生活中表現出善意 - 善意改變了你的情況，在你需要的時候給了你重要的東西，或者以某種方式幫助你？ 你最後一次告訴這些人中的一個人，你是多麼感激他們，他們為你做了什麼，以及它對你的生活有何幫助？ 寫一封感謝信並付諸實踐 - 積極的心理學家稱之為“感恩信”和“感恩之旅” - 可以給你感激的人帶來積極的感受，給你更積極的感受！ 這是一個帶來更大收益的大手勢。