健康的生活方式每天早上開始！
你在早上度過的方式可以增加一天的餘韻。 當事情開始感覺到壓力時，你會經歷負面事件和壓力反應的“下降螺旋”。 （如果今天這件事已經發生在你身上，請學習如何扭轉糟糕的一天 。）相反，如果你從一個以感情為中心的地方開始你的一天，你將能夠更好地處理所發生的事情，並享受其餘的你一天到一個更充分的程度。
這裡有一些健康的生活習慣融入你的早晨習慣，可以讓你更好地處理你所經歷的壓力。 嘗試一個或幾個，並嘗試，直到你找到適合你的東西。
放上一些音樂
音樂療法已被證明可以減輕壓力並對健康有積極影響。 你不需要治療師就可以享受音樂所帶來的一些好處。
當你準備好並開始新的一天時聽音樂將創造積極的能量和舒緩的和平感（或者如果你玩派對音樂，那麼可以感受一種有趣的感覺）。 音樂可以讚美其他健康的生活習慣，給瑜伽鍛煉增添一份和平感，在你的日記中寫作時，在早上散步或者激勵你的頭腦時加入春天。
在淋浴中放鬆
我們中的很多人在早上洗澡，儘管我們經常衝過去，因為我們需要繼續我們的一天。 為什麼不多花點時間並進入正確的思維框架？
當你讓溫暖的水放鬆你的肌肉時，想想前方的可能性，想想你在生活中應該感激的事情，並記住這種寧靜的感覺。
當你在一天中遇到挑戰時，回想一下這種輕鬆的感覺。 你可能能夠從更集中的地方接近你的壓力源。
吃一頓平衡的早餐
對於那些以百吉餅和咖啡開始新一天的人，請閱讀！
早餐被稱為“一天中最重要的一餐”，這是一個很好的理由。 早上的健康飲食可以平衡您的血糖水平，並為您提供處理身體和精神壓力所需的營養。
沒有早餐，你的身體和精神都會變得不那麼有韌性。 一定要有足夠的蛋白質和水果，不只是咖啡因和空卡路里！
喝綠茶
喝一杯溫暖的茶是一種舒緩的活動，可以幫助您為即將到來的一天做好準備，並感受到滋養。 綠茶含有抗氧化劑，所以它是一種美味健康的生活方式選擇。
寫在你的日記中
日記有許多健康和壓力管理的好處 ，也可以提高自我意識。 一天寫一次可以幫助你感覺專注，處理負面情緒並解決問題。
花幾分鐘時間思考一下你前一天喜歡什麼，重點關注你希望在未來一天能夠實現的目標，或者只是寫下你現在感激的東西 。
早晨散步
步行有很多健康的好處，壓力管理的好處幾乎就是肉汁！
早晨散步可以讓你為自己的一天做好準備，幫助你在夜間更好地睡覺，降低壓力水平並減少多種健康狀況的風險。
如果你帶著一條狗，你也會受到關注！
做一個小瑜伽
你已經承諾六個策略，但我給你一個獎金，因為它是如此有效的壓力緩解。
為了一個健康的身體和平靜的心態，很少有活動給瑜伽帶來與你一樣的“壓力”。 結合幾種壓力管理技術（ 隔膜呼吸 ， 冥想 ，拉伸等）的所有優點，瑜伽提供了一些最好的壓力管理和健康益處，你可以在單一技術中找到。
開始新生活的一個好方法是做一系列名為“Sun Salutations”的瑜伽姿勢。