你有沒有註意到，有些人似乎能夠保持相對積極的態度，不管周圍發生了什麼事情？ 像所有人一樣，他們可以欣賞美好的時光，但他們似乎也能夠專注於積極面對一些相當不利的事件。 他們看到了困難人群的優點，他們在充滿挑戰的情況下看到了機會，即使面臨損失，他們也很欣賞他們擁有的機會。
即使面對巨大的壓力 ，你是否願意提高自己在生活中保持積極態度的能力？
幸運的是， 可以通過一點練習來培養積極的態度 。 雖然我們天生具有特定的氣質傾向，但大腦是一塊肌肉，如果你在工作，你可以加強你的思想自然傾向於樂觀的態度 。 幸運的是，努力構建你的“感恩肌肉”本身可以是愉快的。 但是，即使這是一項沉悶而困難的任務，您獲得的好處也會讓它付出努力。
儘管有幾個因素影響了情緒應變能力和樂觀情緒，但研究表明，培養一種感恩感可以幫助你在日常生活中保持一種更積極的情緒，並有助於增強情緒幸福感，並帶來社會效益。 培養感恩是通向更高層次的感情幸福感，更高的整體生活滿意度以及更高的生活幸福感的途徑之一。
感恩程度更高的人傾向於擁有更強的關係，因為他們更欣賞他們的親人，而他們的親人感到欣賞往往會為獲得更多的收入做更多的事情。 因為那些更快樂 ， 睡得更好 ，享受健康關係的人往往更健康，感激的人往往是更健康的人。
幸運的是，可以培養感恩，這可以通過幾種方式來完成。 在接下來的幾周里，嘗試以下一些練習，並且你應該注意到你的感恩情緒有了顯著的增加 - 你可能會發現自己在生活中註意到更積極的東西，更少地關註消極或緊張的事件和感受'缺乏'，並對你生活中的人和事有更大的讚賞。
溫和地提醒
當你注意到自己對生活中的負面事件或壓力源抱怨時，試著想一下你感恩的4或5件相關事情。 例如，當工作中感到壓力時 ，試著想想你喜歡你的工作的幾件事情。 你可以在關係壓力， 財務壓力或其他日常麻煩上做同樣的事情。 你越輕輕地提醒自己的積極，越容易轉向感激可能發生。
小心比較
許多人通過比較造成不必要的壓力。 更具體地說，他們通過做出錯誤的比較而導致自己的壓力。 他們只將自己與那些擁有更多，更多或更接近自己理想的人相比較，並讓自己感到自卑而不是受到啟發。
在培養感恩的過程中，如果你發現自己做出這樣的比較，你可以選擇以下兩種選擇之一：你可以選擇將自己與那些比你小的人比較（這會提醒你你是多麼真正的富有和幸運），或者你可以感受到感激讓生活中的人能夠激勵你。 任何一條路都可以擺脫壓力和嫉妒，更接近感恩的感覺。 以下是在社交媒體上最大限度地減少社交比較壓力的一些策略。
保留一份感謝日記
培養感恩的最好方法之一是保持感恩的日記 。 您不僅將日記的好處與積極採用更積極的心態相結合，還會留下一份美好的回憶目錄和您感恩的生活中一長串的事物。
（在難以記住這些事情的時候，這可能是美妙的閱讀。）保持感謝期刊很簡單， 請參閱這篇感謝期刊文章 ，了解維護一種不同方式的想法。
因為習慣通常是在兩三週內形成的，所以你必須積極地集中精力維持感謝，並且更積極（更少壓力誘導）態度的習慣會更自動化。 情感福祉的更大感受可以是你的。
資料來源：
Adler MG，Fagley NS。 欣賞：發現價值和意義的個體差異作為主觀幸福感的獨特預測。 個性化期刊 2005年2月。
Emmons RA，McCullough ME。 計算祝福與負擔：日常生活中的感恩與主觀幸福感的實驗研究。 人格與社會心理學雜誌 2003年2月。