通常當人們面臨新的和緊張的情況時 - 一項工作有點太具有挑戰性，一個棘手的關係障礙需要一段時間才能完成，生活方式的改變就像是從他們所擁有的“下台”一樣 - 他們覺得不知所措，認為他們可能需要長時間處理這種壓力。 擔心這種長期壓力的人有理由擔心：慢性壓力，持續而不變的壓力壓力類型可能花費最多。
（有關慢性壓力的影響，請參閱本文以了解更多信息。）面臨慢性壓力的人可能會懷疑事情是否會變得更容易 - 如果他們適應的話。
好消息是，有些事情可以減輕幾乎所有情況下的壓力，即使情況本身存在一段時間。 如果你面臨新的障礙，充滿挑戰的生活狀況，或者只是想知道是否變得更容易，以及如何加快這一過程，以下是一些可以幫助減輕壓力的策略。
（注意：如果你面臨生活危機或壓力過大的壓力源，這些技術可以有很大的幫助，但如果壓力無法控制，在某些時候尋求專業人士的幫助可能是必要的。
有正確的態度
我們不能總是控制我們所面臨的問題，但我們在如何面對問題方面有所選擇。 我們可以選擇我們採取的態度，以及我們是否面臨每個挑戰作為威脅或挑戰 。
如果需要，以下步驟可幫助您進入更有權力的思維框架。
- 了解態度的角色
您的態度可以幫助您確定情況對您的壓力，以及您如何處理您的選擇。 事實上，態度會影響你看到和看不到的選擇，這也會影響你的壓力水平和你的行動結果。 詳細了解您的態度可以發揮的作用 。
- 檢查你的思維模式
你的思維模式可能感覺自動化，但你可以選擇你的重點所在。 開始做出這樣的選擇，有助於了解你的習慣性思維模式。 這個練習可以幫助你更清楚地看到這些模式 ，並且可以幫助你減輕過程中的壓力。 - 練習積極的自我對話
積極的自我對話意味著在你的腦海中使用更樂觀的語言，並更多地關注可能性。 它涉及的不僅僅是試圖尋找好的一面，儘管這是它的一部分。 了解你可以轉移注意力的過程中，改變你的可能，以及你的生活感受到的壓力或壓力。
改變你能做的事
有時候，即使你無法改變整體情況，你也可以改變某些情況。 例如，出於經濟原因，您可能無法退出您不喜歡的工作，但您可以更多地與同事溝通，在工作時改變自己的態度，並利用休息時間進行壓力管理活動，所有這些都會改變你在這份工作中的感受。 以下步驟可幫助您在可能的地方進行更改，並像您一樣緩解壓力。
- 嘗試以解決方案為中心的應對措施
以解決方案為中心的應對意味著採取行動改變你的生活。 這些變化規模可能很大，或者很小，但有針對性。 變革本身可能帶來壓力，所以選擇最重要的變更很重要。 閱讀更多關於解決方案為重點的應對方案 。 - 找到並消除寬容
寬容是你生活中那些嘮叨的壓力因素，你幾乎沒有意識到這一點，但它會帶給你不斷的低等級壓力。 關於寬容的事情是他們加大了壓力。 削減寬容可以緩解壓力，因此你可以容忍更多不能改變的事情。 學習如何找到並消除生活中的寬容 。
- 創造一個新的人生計劃
知道你想去哪裡，制定未來計劃，可以幫助減少目前的壓力。 根據您的價值觀和優先級來規劃變更可能會有所幫助，並且會鼓舞人心，即使您無法將這些計劃花費一點點時間。 學習如何在現在創造變化，並為未來製定計劃， 創造你想要的生活 。
通過健康習慣建立韌性
如果你不能再改變你的狀況，你仍然可以減輕你在日常生活中的壓力。 某些活動可以促進復原力，幫助你感受到整體壓力較小，並且對你在面對醜陋頭後面臨的壓力源反應遲鈍。 以下是一些增加你生活的韌性建構活動 - 他們越習慣，壓力越小，你就會感到困擾！
- 自我護理
當我們感到疲倦，飢餓和疲憊時，所有事情都會感到更加緊張。 我們傾向於對壓力做出反應，而不是對它做出反應。 我們讓事情雪球。 專注於照顧你的身體 ，並且你將有更大的能力處理整個生活中的沮喪和壓力。 - 行使
鍛煉是那些美妙的壓力緩解者之一，可以通過幫助你排出蒸氣來建立韌性。 更好的是，經常鍛煉可以幫助你減少對壓力的反應。 詳細了解鍛煉的好處以及如何將這種健康習慣融入您的生活方式 。 - 冥想
冥想可以幫助你在面對壓力時保持中心位置，當你感覺不平衡時，可以幫助你恢復和平感。 有許多冥想技巧可以很好地工作，所以請嘗試一些，並堅持使用一種或兩種真正感覺正確的最喜歡的技巧。 隨著時間的推移，你會發現自己對壓力的反應不那麼強烈，並且更能夠保持冷靜與和平。 - 積極的態度
保持積極的態度是你能做的一件事，讓你的生活中的一切都變得更加輕鬆。 積極的態度也可以幫助你更好地與他人相處（這可以帶來更多的社會支持和更少的衝突），並且可以幫助你保持良好的狀態，即使身邊的事情不是那麼好。 詳細了解如何保持積極的態度 。
你可能無法改變你生活中的一切，但這些提示可以幫助你更容易地適應你可能面臨的壓力情況。