人們在社交媒體上發布的帖子種類很多，幾乎每個人都看到了最受歡迎的帖子類別。 有政治職位，可能會有壓力。 （事實上，美國心理學協會最近的一項研究表明，我們中的許多人經歷了我們在生活中遇到的重要壓力因素中佔優勢的政治職位和討論。）“幽默的吹噓”可以是幽默的，但也有壓力。
（再次，這項研究表明，由社交媒體促成的社交比較可能是壓力的真正來源，並且可能使我們對自己感到不好，因為我們將我們的正常生活與其他人的生活的最佳版本進行比較， ）討論會變成衝突，即使我們當時沒有意識到，很多帖子可能會感到壓力。 我們花時間在社交媒體上閱讀的大部分內容會讓我們感到更加緊張和耗盡，而不是更少。
然後是顯示可愛動物圖片或視頻的帖子。 這是您期望您的姨媽發帖的帖子類型，或者您的朋友是一位極端的動物愛好者。 這也是一種常常被低估並被視為缺乏重要性和實質性的職位。 不過，也許我們都應該花更多時間看這些令人振奮的視頻。
一些研究表明，他們不僅可以提升我們的情緒，而且可以幫助我們長期建立抗壓能力 。 如果沒有你的注意，它應該。
可愛的動物視頻案例
有幾項研究暗示了觀看可愛動物圖片的好處，這些好處可能比人們想像的更深遠。
雖然沒有一個單獨的研究提供了一個完整的圖片，但一組研究似乎顯示可愛動物視頻與較少壓力之間的聯繫，並且可能對許多生活領域的滿意度更高。 考慮以下：
動物照片和婚姻幸福 ：佛羅里達州立大學James McNulty領導的一項研究發現，他們可以通過使用可愛的動物照片來提高婚姻滿意度 。 更具體地說，他們帶走了144對已婚未滿五年的夫婦，並完成了婚姻滿意度調查。 然後，他們讓他們觀看一周三次，連續六週查看一連串圖像。 實驗組中的人總是看到一串圖像，其中包括他們的伴侶配以可愛動物或詞語的視覺效果，例如“美妙”，而另一組則看到他們的伴侶的圖片與按鈕等中性物體配對。 六週後，與配偶配對的可愛動物團隊對配偶的自動回應更積極。 此外，他們對婚姻表現出更多的滿足感，並且改善程度高於對照組。 這些發現甚至令研究人員感到驚訝，但顯示觀看可愛動物圖片確實有潛在的益處，並且這可以幫助人們對他們生活中的其他事物（以及人們）產生更積極的態度。
情緒升降和壓力應對：研究人員芭芭拉·弗雷德里克森的另一系列研究發現，通過提升自己的情緒 - 也就是所謂的“ 誘發積極效應 ”，人們可以拓寬他們在生活中看到的選擇範圍，引導自己更加意識到向他們提供可用的潛在資源，並以這些資源為基礎。 這一過程可以帶來更多積極的情緒，更多的資源建設，實質上是“積極性的上升螺旋”，導致更大的壓力適應能力等等。 （研究發現很多事情都是在這個向上的螺旋中相互聯繫的，所以這是非常有益的。）這些都可以通過任何讓我們進入更積極的情緒狀態的事物觸發，但可愛的動物視覺效果似乎符合這個法案。
視頻是偉大的情緒變化者：最後，在積極情緒感應（導致Fredrickson研究中的資源建設）的世界裡，研究人員一直在研究哪種技術最好。 他們發現，感恩日記可以導致積極情緒的增加，對我們發生的好事情的可視化，慈愛冥想以及許多其他事情都可以發生。 然而，積極的視頻被認為是最強烈的情緒誘導者之一。 一項對幾項研究的綜述發現，視頻比音樂或其他幾種情緒誘導技術對情緒的影響更大。 這意味著，那些能夠提升我們情緒和可愛動物形象的東西的視頻已經被發現可以做到這一點 - 可以導致這些“向上的積極性螺旋”，以及他們帶來的生活滿意度和復原力。 這使得他們非常值得觀看它們的時間，至少在適度的情況下。
可愛的動物可以提高生產力：好的，特別是關於動物視頻的研究。 日本一位名叫Hiroshi Nittono的研究人員發現，研究參與者觀看幼犬和熊貓攝影的圖片以及脾氣暴躁的貓咪視頻，不僅體驗到情緒上的提升，而且也提高了他們的生產力。 在研究中，受試者在觀看嬰兒動物，成年動物和中性物品（如食物）的照片之前和之後，執行了需要技巧和專注（包括棋盤遊戲，“操作”）的若干任務。 觀看完可愛的小動物圖片後，觀看者的表現明顯優於其他兩組。 據認為，生產率的提高是由於一些因素，包括情緒升高（這與Fredrickson以前的研究非常吻合）以及視頻幫助受試者縮小焦點的事實。
因此，雖然觀看可愛動物視頻所帶來的樂趣可能是它自己的獎勵，但許多人可能不願意分享這些視頻，因為與我們可能推出的更加嚴肅或自我提升的內容相比，這些視頻似乎並不重要。 有些人可能會覺得在世界上發生更重要的事情時觀看視頻是浪費時間。 但是，壓力管理和情緒自我護理對於我們不僅在我們的生活中發揮良好作用的能力而言非常重要，而且要有足夠的恢復力來適應對方。 這使得這種“蓬鬆”的消遣或許不那麼輕浮。
更多情緒助推器
除了觀看可愛動物的視頻之外，還有其他一些方法可以增強積極情緒，讓心情加速讓你的生活得到提升。 以下已被發現（通過上面提到的一些研究），以提高你的情緒。 除了觀看動物視頻之外，您還可以嘗試這些活動，或者有時您沒有方便的可愛動物。 你永遠無法找到太多情緒助推器。
- 感恩日記：在你的一天的開始，列出你感恩的三件事。 您也可以在一天結束時做到這一點，列出當天發生的事情或您看到的引發感激之情的人 。 你可以盡可能詳細地描述自己的想法，但即使是簡短的列表也可以幫助你改善自己的生活，改善心情，讓你在一天中隨身攜帶。
- 積極的可視化：一項研究讓參與者花費四分鐘的時間觀察正在發生的事件 。 他們既可以是過去發生的好事，也可以是贏得彩票等幻想事件。 這四分鐘可以用來詳細地想像你在這種事情發生時的感受，或者你的感受。 記住或想像感官細節，情緒和接下來發生的事情。
- 慈愛冥想：這項技術一再被證明對快樂和連接感有很多好處。 基本上，你想像的是對自己積極和平的感覺，擁抱積極性。 然後，你擴大好感，並將它們擴展到你家人和你最親密的朋友。 你擴大了熟人甚至敵人的圈子，直到你想到世界上的每個人，並設想對他們有積極的感受。 有更多的細節可以通過練習加以運用，但您可以學習基礎知識 。 這可能需要幾分鐘或15到20分鐘，具體取決於您有多少時間。
還有其他方法可以提高你的情緒（鍛煉，看到一個好朋友，甚至享受一杯茶），所以試驗一下。 不過，這是一個很好的名單，將這些東西融入日常生活是一個好主意。 可愛的動物可以是你嘗試的第一件事。
>來源：
> Fredrickson，Barbara L.積極心理學中積極情緒的作用：積極情緒的拓寬與建構理論。 美國心理學家，卷56（3），2001年3月，第218-226頁。
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> Garland，Eric L. 弗雷德里克森，芭芭拉; Kring，Ann M .; 約翰遜，大衛P. Meyer，Piper S .; Penn，David L.積極情緒的上升螺旋與消極性的下降螺旋相反：拓寬結構理論和情感神經科學對治療情緒功能障礙和精神病理學缺陷的洞察力。正面臨床心理學臨床心理學評論。 2010 30（7）：849-864。
> Nittono，H.，Fukushima，M.，Yano，A。和Moriya，H。（2012）。 卡哇伊的力量：觀看可愛的圖像促進了謹慎的行為，縮小了注意力的焦點。 PloS ONE 。 doi：10.1371 / journal.pone.0046362