學習壓力和壓力管理的基礎知識
我們聽到“壓力”這個詞頻繁出現，我們可能沒有意識到，當人們討論壓力時人們意味著不同的事情。 什麼是壓力，以及這個詞的含義是什麼？
什麼是壓力？
首先，回答“什麼是壓力？”這個問題。 “壓力”一詞指的是在面對迫使你採取行動，改變或以某種方式調整以保持立場或保持平衡的情況下所採取的對策 。
（這些情況本身被稱為' 壓力源 '，但我們稍後會對它們有更多的了解。）
這種壓力反應 ，也被稱為戰鬥或逃跑反應 ，會引發你身體的許多非自願的變化，這會給你額外的能量爆炸，以便你可以打擊或逃避感知的威脅。 在我們面臨的大部分壓力都是實際的時候，這對我們來說是一個有益的回應。 在許多情況下，需要這種身體能量的爆發來保持我們的活力。 然而，現在，越來越多的威脅是心理壓力 ，人際衝突等 - 而這種壓力反應實際上可能讓我們不那麼清楚，並不總是必要的，甚至不是很有幫助。
慢性壓力
當你經常面對壓力源，並發現你在這些情況下幾乎沒有控制力時，你將面臨慢性壓力的風險， 這種壓力會以許多負面的方式影響你的健康。
讓你的壓力反應長期激活，而不是讓你的身體恢復到放鬆狀態，可能會給你的系統造成負擔，同時讓你過度刺激和耗盡。 對健康和壓力的研究表明，壓力可能是幾乎所有重大疾病的因果因素或促成因素，因為長期壓力會降低免疫力。
壓力管理基礎知識
無論壓力的起因是什麼，你都可以採取一些基本步驟來管理你所經歷的壓力。 嘗試從三個角度來處理壓力：
- 快速緩解壓力
雖然快速緩解壓力並不是一項完整的壓力管理計劃，但它們是緩解慢性壓力的良好第一道防線。 這是因為他們可以幫助你關閉你的身體的壓力反應，並回應你在平靜（或更平靜），更輕鬆的地方面對壓力源。 這可以幫助您更有效地處理壓力，同時保持健康。 快速緩解壓力的常用策略包括呼吸練習或使用幽默。 - 處理情況
這一步更加個性化，但壓力管理是一個重要的關鍵。 如前所述，強調的是，不知所措的人並不總是處於解決問題的最佳位置。 一旦你發現自己處於一個平靜的地方，你可以致力於解決生活中引起壓力的原因。 關係壓力？ 嘗試學習一些健康的溝通策略或自信的溝通技巧 。 工作壓力？ 學會在當前工作中找到工作滿意度 ，或採取措施邁向新的工作。 錢壓力？ 你也可以用一些壓力管理技術和財務建議資源來處理這個問題。 有時候自我破壞在發揮作用，你需要學習一些策略，以避免成為自己最大的敵人 。）