為什麼情緒韌性是你可以發展的特質
那些具有較高情緒適應能力的人能夠更有效和冷靜地處理日常生活帶來的壓力。 他們也能夠更輕鬆地管理危機。 幸運的是，情緒韌性是可以開發的特徵。 事實上，這是一個絕對值得開發的特性，其原因很多，其中最重要的是它可以改變你的生活和壓力體驗。
什麼是情緒韌性？
情緒適應力是指一個人適應緊張局勢或危機的能力。 更有彈性的人們能夠“一拳打滾”，適應逆境而沒有持久的困難; 不太適應能力的人在壓力和生活變化（包括主要和次要的）上都變得更加困難。 人們發現，那些輕鬆應對輕微壓力的人也可以更輕鬆地處理重大危機，所以恢復力對日常生活以及罕見的重大災難都有好處。
什麼影響情緒韌性？
在某種程度上，情緒和身體上的適應能力是與生俱來的。 有些人本質上不會受到變化和驚喜的影響 - 這可以在嬰儿期觀察到，並且在整個一生中趨於穩定。 情緒適應能力也與一些不受你控制的因素有關，如年齡，性別和受創傷。
但是，可以通過一點點努力來開發適應能力。 如果你知道該怎麼做，即使你自然對生活中的困難更敏感，你也可以變得更有彈性。
什麼是情緒韌性的特徵？
韌性不是你所擁有或不具備的品質; 一個人能夠處理壓力的程度有不同程度。
儘管如此，彈性人傾向於分享某些特徵。 其中一些主要特點是：
情緒意識：具有情感意識的人了解他們的感受和原因。 他們也更好地理解別人的感受，因為他們更接觸自己的內心生活。
內部控制軌跡：他們相信他們而不是外部力量控制著自己的生活。 這種特質與壓力的減輕相關，因為擁有內部控制點和現實世界觀的人們可以更積極地處理生活中的壓力因素，更加以解決方案為導向，並且感受到更大的控制感，從而帶來更少的控制感強調。
樂觀：他們看到大多數情況下的積極因素，並相信自己的力量。 這可以改變他們將問題從受害者心態處理為授權者，並且更多的選擇開放。
支持：雖然他們傾向於成為強大的個人，但他們知道社會支持的價值，並能夠與支持性的朋友和家人團結在一起。
幽默感：情緒韌性強的人能夠嘲笑生活中的困難 。 這可能是一筆巨大的財富，因為它將人們的視角從看待事物視為威脅轉變為挑戰 ，並且改變了身體對壓力的反應。 他們也經常得到好笑， 這也帶來好處 。
透視：靈活的人們能夠從他們的錯誤中學習（而不是否認他們），將障礙視為挑戰，並讓逆境使他們變得更強大。 他們也可以在生活的挑戰中找到意義，而不是將自己視為受害者。
靈性：與精神層面的聯繫與更強大的情緒適應力有關 ，尤其是當你與內部關係密切時，而不僅僅是通過參加服務的動作。 （這並不意味著不屬於靈性的人不會有韌性，只是已經找到了這種關係。）
如何變得更有彈性
如前所述，可以開發情緒適應能力。 而且，因為壓力和變化是生活的一部分，所以永遠有機會練習抵禦能力 - 收益很大。 所需要的只是對這一過程的興趣和承諾，以及關於如何發展和加強復原力特徵的一點信息。
資料來源：
Bonanno GA，Galea S，Bucciarelli A，Vlahov D.什麼能預測災後的心理彈性？ 人口統計學，資源和生活壓力的作用。 “諮詢和臨床心理學雜誌” 。
Southwick SM，Vythilingam M，Charney DS。 抑鬱的精神生物學和壓力的複原。 年度臨床心理學評論 。