如果你想知道你是否是一個高度敏感的人 ，那麼你很可能真的是。 這個事實可能會影響你與生活中壓力的關係。 被認為是“高度敏感的人”的人傾向於比別人更深刻地感受事物，更容易察覺生活的微妙之處，並且對內部和外部刺激更加反應。
他們是那些可能更容易被發癢的襯衫或磨砂朋友困擾的人。 當人們需要擁抱時，他們也會注意到，或者當有什麼不愉快的事情要發生和改變時發現。
不幸的是，這種敏感度和意識的提高有時會轉化為警惕，沉思和額外的壓力。 如何應對作為一個高度敏感的人的額外和獨特的壓力，無論敏感的人是你還是你關心的人。
設置邊界
當我們談到“界限”時，我們指的是關係中的界限 ，但我們也以其他方式來表示界限 。 這意味著要讓人們知道自己的位置和需要什麼是經典的邊界設置技術，這樣就變得更加舒適。 但我們也意味著在日程安排中創建一些額外的擺動空間，這樣當事情不可避免地出問題，堆積或需要額外的回复時，您就不會感到緊張。
練習正念和冥想
這些做法與設定邊界的想法密切相關。 這是因為這涉及到通過冥想和正念的做法在你的生活經歷和你對他們的想法和感受周圍創造一個周邊。
當你練習冥想時，你會學會退後一步，觀察你的思想和感受，甚至將你的身體反應與你的生活和你的“自我”分開。 通過練習，會發生一些重要的事情。
你學會更快地平靜你的身體，扭轉你的壓力反應並回到平靜的地方。 你也會學會更容易從情感上脫離情緒，所以如果事情感到壓倒性的，你不會輕易地被情緒氾濫沖走。 它可以幫助你保持接地，它還可以幫助你建立適應壓力的能力。 所有這些都應該讓任何人都付出努力，但對於高度敏感的人來說尤其如此。
“放鬆的區域”為你自己
這可能意味著你的家要舒緩並且相對沒有衝突。 這可以通過添加一些已知的緩解壓力的元素來完成，例如舒緩的音樂和芳香療法，並定期在那裡“休息”。
這也意味著你盡可能保持你的親密關係沒有衝突。 這可以通過學習衝突解決技巧和自信來完成，這兩方面都可以為您提供工作所需的工具，解決您和您的親人之間可能出現的困難。
最終，這也意味著你可以選擇人生中的人作為你內心的一部分，在證明自己適合自己的同時，你可以將自己與那些排斥你的人，讓你感到挫折，或者貶低你之間的距離。
當你有一個支持性的圈子，當你在生活中遇到問題時，他們會傾聽並關心你，如果你很敏感，那麼你會對你更加舒緩; 敏感的人們需要比別人感受到更多的理解和支持，他們也有能力提供回饋。 但重要的是要為那些願意回報的人保留支持，至少部分是這樣，而不是那些會流失你並且拋棄你的人，或者激發自我懷疑的人。
實踐自我照顧
作為一個高度敏感的人，你可能更容易受到剝奪睡眠，營養不良和倦怠的破壞。
這意味著你需要確保晚上有足夠的睡眠（或者在必要時補充午睡），吃健康的餐食，並且盡可能以任何方式照顧你的身體，思想和精神 。 這會讓你更有能力處理任何事情。
了解你的觸發器
高度敏感的人都有其獨特的挑戰。 它有助於了解你最強調的是什麼，這樣你可以在生活中避免這些事情。 注意你一整天的感受，如果需要的話甚至可以保持一份壓力日記。 積極主動地增加複原力建設實踐，並儘可能消除壓力因素。
你可能無法改變你敏感的事實，但你絕對可以改變你的生活方式和習慣，這樣你就不會受那些無法控制的壓力因素的影響。 過了一段時間，這將成為第二性質，你會感覺到更加適應壓力。 那麼你可以簡單地享受敏感帶來的好處。