激素以各種方式作用於大腦。 當激素水平過高或過低時，會影響神經遞質，導致焦慮等問題。
患有社交焦慮症（SAD）的人可能會發現某些激素水平與社交焦慮增加或減少的感受有關。
可能增加社交焦慮的荷爾蒙
1.壓力荷爾蒙（腎上腺素，皮質醇）
壓力荷爾蒙或那些在壓力時期釋放的壓力荷爾蒙（比如腎上腺素和皮質醇）可能會對你的社交焦慮產生負面影響。
當你遇到壓力的社交或表現情況時，你的身體會通過釋放腎上腺素和皮質醇等激素來響應，以幫助你應對威脅並為行動做好準備。 但是，面對沒有實際的身體威脅，這些激素水平過高會讓你感到焦慮，甚至可能會遇到驚恐發作或需要逃避的感覺。
這成為一個惡性循環，因為激素引起焦慮，焦慮和壓力導致激素釋放。
2.性激素（睾酮，雌激素）
改變性激素水平的雌激素和睾酮也會對你的社交焦慮產生影響。 睾丸激素過少與焦慮增加有關，與女性性激素如雌激素和焦慮症狀的變化有關。
這就是為什麼在青春期，女性月經週期的特定時期以及女性更年期等激素變化時期，焦慮經常達到峰值的原因。
壓力和性激素也會影響焦慮。 例如，當你經歷壓力時，皮質醇會激增，這會抑制你身體產生睾丸激素的能力。
皮質醇增加和睾酮降低的聯合作用導致焦慮增加。 更重要的是，睾酮調節皮質醇的釋放，所以當睾酮消耗時，皮質醇更可能激增。 你可以看到為什麼焦慮是一個自我循環 - 而打破這個循環是克服症狀的關鍵。
3.甲狀腺激素
甲狀腺功能亢進還可能以身體症狀的形式產生焦慮，如心率增加，心悸，顫抖和出汗增加等。 如果您患有甲狀腺疾病，這可能會讓您的社交焦慮惡化。
可能有助於減少社交焦慮的荷爾蒙
1.睾酮
正如睾丸激素太少可能會增加社交焦慮一樣，增加睾酮可能有助於減少睾酮。 睾酮是一種類固醇激素，已被證明可減少社會恐懼，迴避和順從行為。 事實上，一般來說，男性報告的焦慮障礙率為女性的一半; 這可能部分是由於睾酮在緩和焦慮水平中的作用。
睾酮增強γ氨基丁酸（GABA）和血清素的作用。 這兩種大腦化學物質與社交焦慮症有關。
睾酮還會降低杏仁核的活性，這是與恐懼有關的大腦結構並引發戰鬥或飛行反應。 睾丸激素增加意味著杏仁核的反應更像一個沒有焦慮症的人。
2.雌激素
已知雌激素可以平息女性的恐懼反應。 研究表明，接受恐懼滅絕任務訓練的女性在血液中雌激素水平較高時效果更好。 作為女性，你可能也注意到，在月經週期的某些時候，你感到平靜和放鬆的能力（與焦慮和恐懼相比）更好。
3.催產素
催產素是一種肽激素，既可作為激素又可作為腦神經遞質。 它被稱為在與親人接觸過程中釋放的“愛”激素。 催產素由下丘腦製成，由腦底部的腦垂體轉運並分泌。 其釋放也有助於分娩和母乳喂養。
已知催產素具有抗焦慮作用並且可以幫助緩解社交焦慮。 研究表明，催產素可以促進放鬆，信任和穩定，所有這些都可以更好地管理社交場合。 目前正在研究催產素的作用以及它如何用於治療社會障礙（包括自閉症患者）。
4.加壓素
加壓素是一種調節人體體液平衡的激素。 此外，它還參與調節焦慮，壓力應對和社交行為。 加壓素在大腦的下丘腦和邊緣區域內釋放。 一些研究人員推測，催產素和加壓素之間必須達到平衡，以獲得最佳社會功能。 加壓素與社會行為，性動機，結對和母親對壓力的反應特別相關。
管理荷爾蒙和緩解社交焦慮的步驟
儘管荷爾蒙的變化可能與社交焦慮有關，但用荷爾蒙療法治療目前並不是常見的建議。 相反，典型的SAD治療以及理解激素在焦慮中的作用將是最有幫助的。
沒有幫助的是自我治療 - 盡量避免臨時性的“修復”，如糖，酒，吸煙或其他物質，可以讓您快速感覺良好的激增，但不能解決長期焦慮問題。
1.自然增加睾酮和催產素水平。 通過執行以下操作來增加睾酮：
- 定期鍛煉
- 吃均衡的飲食
- 盡量減少壓力（因此睾丸激素耗竭皮質醇 ）
- 服用多種維生素
- 每晚得到足夠的睡眠
通過執行以下操作來增加催產素：
- 與親人擁抱
- 當別人說話時仔細傾聽
- 對他人慷慨（給予禮物）
- 嘗試“metta”冥想，其中涉及冥想旨在激發對他人的愛和友善
- 在社交媒體上
- 寵愛一隻狗或貓
2.使用認知行為療法（CBT）技術來學習新的焦慮反應模式。 隨著時間的推移，大腦中的神經通路將發生改變，這將有助於減少對緊張情況的焦慮反應。
3.如果您的甲狀腺狀況可能會影響您的焦慮水平，請詢問您的醫生兩者是否可能有關，以及如何治療您的甲狀腺狀況可能有所幫助。
4.如果您是女性，請了解荷爾蒙在您的生活和一個月的過程中的變化可能會如何影響焦慮情緒。 只要知道荷爾蒙如何影響你，就可以幫助你停下來思考：“這種情況不會引起我的焦慮，我的身體對荷爾蒙的變化作出反應，”這可能讓你退後一步，接受你的感受，他們是。
5.打一個力量姿勢。 研究表明，採用強有力的姿勢（如“神奇女俠”姿勢，臀部寬度分開，雙手叉腰）可能會導致睾丸激素水平和信心增加，進而有助於降低社交焦慮。
6.服用可能有助於降低壓力水平（和皮質醇）的天然補品，如ashwagandha。 但請注意，這些類型的補充劑不受食品和藥物管理局（FDA）的管理，並且尚未經過該監管機構的安全性和有效性測試。
激素療法可以治療社交焦慮嗎？
雖然這聽起來有點奇怪，有一天我們可能會用激素治療來治療焦慮症，但事實是，關於這個話題的研究已經發生了。 在一項研究中，研究表明，接受過性激素治療的女性受到創傷後（在性侵犯後以早晨避孕藥的形式服用）不太可能在事後發生創傷後應激障礙（PTSD） 。
想像一下，對激素在焦慮和恐懼中的作用的新理解可能會導致與激素有關的治療，這並不算什麼。
然而，目前，除了治療潛在的甲狀腺疾病或激素替代療法（HRT）以解決女性更年期問題外，醫生不太可能開出激素治療，這有助於改善社交焦慮。
一句話來自
根據荷爾蒙的影響來管理社交焦慮的最佳方法是了解自然波動，並學習如何提高荷爾蒙的含量以減少焦慮。 如果嚴重的社交焦慮對您而言是一個問題，並且您還沒有尋求診斷或治療，那麼最好訪問您的家庭醫生以轉介給精神健康專家。
諸如藥物和CBT等有效的治療方法可以幫助管理失控的SAD。 記住 - 你的焦慮不會定義你，也不是你自己。 你可以通過正確的幫助移動它。 雖然荷爾蒙可能會受到影響，但你並不注定在你的餘生中擔憂社交焦慮。
>來源：
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