壓力可能會導致你感到沮喪和鞭打
通常當人們被強調時，他們會對那些不會嚴重影響他們的事件感到更加沮喪和情緒化。 出現這種情況的原因有幾個。 一個是，當人們感到受到威脅時，他們會感到更加緊張，當人們覺得他們沒有足夠的資源來充分應對他們所面臨的挑戰時，這種威脅經歷就會加劇。
當強調時，人們傾向於不承認他們可用的物質，社會和心理資源。 他們的自我照顧能力也往往較差，因為睡眠剝奪，營養不良和社會孤立的影響，他們可能會增加壓力。
此外，增加的挫折感，易怒和敏感性也可能是倦怠的表現。 這就是為什麼這些感覺應該是需要礦石有效壓力管理的信號。 如果你發現自己感覺不耐煩，更沮喪，更感性，也更不能應付生活壓力，有幾件事情可以讓你感覺更好：
如何管理壓力和防止職業倦怠
- 找到快速緩解壓力
相對較早地停止壓力反應可以幫助您更平靜地做出反應，而不是以一種您可能會後悔的方式對壓力做出反應。 例如，快速緩解壓力，例如呼吸練習或漸進式肌肉放鬆 ，可以使您冷靜下來，並幫助您減輕挫折感，並更有能力處理所發生的問題。 然後，你可以採取更清晰的頭部下一步。 了解更多有關快速緩解壓力的信息，以便您可以為即將到來的事情做好準備
- 改變你的態度
我們是否看到某些壓力很大程度上取決於我們的習慣性思維模式以及我們如何處理我們周圍的世界。 例如，那些認為事情在他們的控制之下的人往往對他們所發生的事情沒有那麼強調，因為他們發現他們總是有變化的選擇。 研究表明，樂觀的思維方式對健康也有好處 。 了解更多關於如何培養靈活的精神狀態 ，並且你會感覺不到壓力。
- 改變你的生活方式
如果你覺得自己不斷處於優勢地位，那麼在你的生活中有可能需要改變。 如果你減少承諾，照顧好自己的身體 ，做出其他健康的生活方式改變 ，你將會減輕整體壓力，從而更有效地管理你遇到的壓力。 良好的營養，適當的睡眠和鍛煉可以在你的壓力水平上創造奇蹟。 騰出時間進行休閒活動和創造性表達也很重要; 停滯不只是一種奢侈，而是平衡生活方式的一個必要方面，創意活動可以緩解藝術家和非藝術類型的壓力。 閱讀更多關於您可以帶來健康生活方式的最有效變化。 - 借助社會支持
人們通常得到釋放和支持，與親密的朋友，家人或親人分享他們的煩惱。 雖然不斷抱怨無盡的悲哀是不健康的，但不時地向可信任的朋友傾訴挫折（並且通過成為一名優秀的傾聽者回報他們的青睞）可以幫助您處理生活中發生的事情，並使您頭腦風暴解決方案。 如果你沒有一個人願意與你分享自己的情況，那麼看到一位治療師或者開始定期進行日誌記錄練習都會顯示出同樣的好處。