便宜的事情沒有食物或者酒
飲酒如此受歡迎的原因之一是許多飲酒者發現它在社交場合有幫助 - 至少低劑量。 對未經治療的重度飲酒者的研究表明，對於其中許多人來說，飲酒是他們社交生活的中心，他們無法想像沒有酒精的生活。 他們沒有考慮他們可能做的所有不涉及酒精的事情，他們想像的是在酒吧里單身的人，喝著一品脫橙汁，而他們的朋友則喜歡啤酒。
那些生活並沒有圍繞酒精生活的人都知道這個世界充滿了其他的可能性，但這些對於一個飲酒者來說似乎都是陌生的。 不喝酒的朋友 - 既是一種自信心，也是一種社交活動 - 對於一些人來說可能是一種挑戰，特別是那些最近戒酒的人。 對一些人來說， 負責任的飲酒是一個合理的目標，對於其他人來說， 不喝酒是最好的選擇 。 以下是如何做到這一點。
便宜的事情沒有食物或酒精
沒有酒精的社交活動有兩個步驟。 第一步，這是本文的重點，涉及搞清楚你想要做什麼，你的時間不涉及酒精。 其次是建立你認為你缺乏的社交技能的過程，所以你不需要酒精作為道具。
習慣飲酒作為消遣時間的方式的人可能會認為社交活動是圍繞酒精進行的 - 例如去酒吧或酒吧，或者他們可能將酒精視為其他社交活動的必要補充，例如邊喝邊看運動。
如果您以前的注意力集中在酒精飲料上，比如酒吧或酒吧，那麼您可能會從同伴飲酒者那裡得到自動接受，從而讓這種社交活動吸引您。 你只是出現，點了一杯飲料，而且你有一群現成的朋友。 然而，這些並不是真正的友誼，而是基於對另一方的真正了解，而是一種緩解孤獨的方式。
你回到你所投入的友誼，所以人們向你購買啤酒之外的任何承諾的可能性都很低。
只顯示
為了取代這種膚淺的友誼，最好想一想你會自動接受的其他活動，只是為了展示。 有這樣的各種活動 - 你只需要想想你可以享受什麼，而不是喝酒。
有一點可以幫助解決這個問題，就是想想你喜歡做什麼，不管你嘗試了多少（或者即使你從未嘗試過，但願意），也不要去想你喝酒的朋友會怎麼想或者說你在做這項活動。 飲酒者會想到一千個藉口，以避免做任何不涉及酒精的事情，同伴壓力讓他們花費你所有的時間和金錢與他們在一起可能會羞辱你，並且無助於你繼續你的生活。
體育活動
如果您喜歡體育活動，不缺少體育俱樂部和課程，步行和跑步團體，以及僅需要您註冊並支付費用的戶外活動。 您可能會反對支付這筆費用，感覺您不應該為公司支付費用，但費用可能會等於或低於飲酒成本。
或者，您可以通過在Craigslist等本地在線董事會上發布廣告，找到一個免費的步行或跑步團體，甚至可以自己創建自己的團隊。
知識和文化活動
如果您不喜歡體育活動，您可以享受智力或文化活動，例如加入圖書俱樂部或參觀當地藝術畫廊。 您很快就會找到機會與分享這些興趣的其他人聯繫。 如果你喜歡自己的創意，與其他人一起發展這些技能的機會很多，無論是視覺藝術，音樂還是你喜歡的寫作。
志願服務
志願服務是另一種以共同利益輕鬆與人交流的好方法。
這可以幫助促進您關心的事業或慈善事業，但您並不局限於這些選擇。 還有許多其他的志願服務機會，大多數社區都有辦公室，可以幫助您找到合適的人選。
一旦你找到了正確的活動，下一步就是發展你的社交技能 。
>來源：
Hartney，Elizabeth，Orford，Jim，Dalton，Sue，Ferrins-Brown，Maria，Kerr，Cicely和Maslin，Jenny。 “未經治療的重型飲酒者：依賴性和準備改變的定性和定量研究”。 Addiction Research and Theory 2003 11：317-337。