減少自我壓力
我們面臨著足夠的壓力，而沒有更多地關注自己，但這正是我們許多人無意中以某種方式做的事情。 不要為自己的這種常見做法指責自己，為什麼不學習你能做些什麼來阻止自我破壞並成為你自己最強壯的盟友，以緩解壓力？ 這裡有一些最好的方式來充分利用你的生活，並減少自我壓力。
1 - 理解高成就與完美主義的區別
許多人陷入了完美主義的習慣，並沒有意識到有一個更好的方法可以盡力而為，而不會一路挨打。 許多完美主義者在某種程度上認為他們需要達到完美或者失敗; 這種信念不僅會導致壓力，它實際上會導致比普通高成就者的態度更少的成功！ 當談到壓力時，“盡力而為”比“完美”要好，並且從長遠來看，它也更健康。 如果你發現自己在情感上“緊緊抓住”了你所犯的錯誤，注意到你做錯了什麼比你做得對錯更多，並且當你做出一份好而不完美的工作時會感到焦慮，請注意有更好的方法。 以下是如何找到它。
2 - 找到努力工作與“A型”之間的平衡
如果工作努力轉化為更多的資源和成就感，可以減輕壓力，但是可能與強烈的職業道德的極端版本相關聯的“A型”行為可能會嚴重影響您的身心健康，以及你的關係。 “A型”人群往往比平均熱情和平衡的努力工作者更能體驗健康問題，並且可以從事不健康的行為。 你可能無法改變你的個性，但你可以柔化邊緣並將你的注意力轉移到更輕鬆的位置，這可以讓所有的變化都變得非常重要。 詳細了解“A型”特徵。
3 - 畫出領導充滿生命和不知所措的界限
領導一個完整的生活是偉大的，但如果你沒有過平衡的生活，你可以感覺太緊張，太多的時間。 你如何畫出興奮忙碌和不知所措的界限？ 你可以從一開始就注意你在一天結束時，在周末結束時（當你即將開始新的一周並面臨新的挑戰）時的感受，並仔細觀察你的生活，看看是否你有足夠的時間來培養關係，定期鍛煉身體，獲得充足的睡眠，並定期維護其他自我保健活動。 照顧自己對於壓力管理至關重要，其他目標不應該放在壓力管理之上，否則你將無法有效地實現這些目標 - 用盡的人最終失去動力。 以下是您可以做些什麼來保持更好的生活方式平衡。
4 - 像樂觀的現實主義者而不是悲觀主義者那樣思考
許多人都害怕積極思考，把它比作一種精神把戲，你忽視了生活中的重要問題或有價值的線索，並最終犯下帶來更多壓力的錯誤。 實際上，積極的現實思考（注重積極而沒有完全忽視並且不能解決需要應對的問題）可以幫助你在生活中更有效率，並且減少壓力。 你可以採用的最好的積極思考策略之一是樂觀思維，這是一種特定的思維模式，可以讓你將注意力集中在最大限度提高信心的成就上，並讓你在將來做到最好。 學會像樂觀主義者一樣思考 ，並找出為什麼這是一個好主意 。
5 - 讓自己感覺，然後感覺更好
你可能聽說過“填滿你的情緒”並不健康 - 否認你感覺到你的感受。 這是真的。 儘管在確認自己的情緒和進行反思之間找到平衡非常重要，但是否定也是不健康的。 一個更有效的方式來幫助你度過緊張的時光，就是更加了解你的感受，以及為什麼通過日記 ，與密友交談，或者在必要時與治療師交談，然後努力參與到活動中來你一個健康的情緒提升，並繼續前進。 以下是一些可以幫助你感受更好的活動 。
6 - 接受你的弱點，以及其他人
你可能已經從這篇文章的標題中得知，緩解壓力的一個好方法就是簡單地放鬆自己 - 讓自己休息一下。 你也可以通過讓別人休息一下來緩解壓力 - 不要把事情當作個人，不要抱怨，並且通過理解事物從他們的角度來看待事物的方式來看待最好的人。 學會原諒自己和別人以前的錯誤。 有很多有效的方法可以做到這一點，但慈愛冥想是一種融合高效壓力管理工具的冥想方式，有助於提升心情並幫助您放鬆。 了解慈愛冥想如何運作。