了解這些不必要的壓力源 - 以及如何放棄它們
真正有效的壓力管理涉及到習慣和思維模式的組合，以減少我們在生活中遇到的壓力，並提高我們應對我們必鬚麵對的壓力的能力。 有幾種習慣可以增強我們對壓力的適應能力，包括冥想，運動，注重積極，並且以積極和支持的人群圍繞自己，等等。 （了解有關這些技術的更多信息。）
在建立我們應對壓力的必然壓力的同時，我們必鬚麵對的壓力還有很長的路要走，以幫助我們與壓力保持平衡，這絕不是緩解壓力的唯一途徑，也不應該是這樣。 盡可能剪除壓力源始終是一個好主意。 放棄我們自我毀滅的習慣是另一個重要的策略。 我們甚至可能不知道我們自我破壞的所有方式，所以這裡是一個重要的進修課程。
除了識別並關注要採用的新習慣，或者您可能想要放棄的一些壞習慣外，我還想提出一些可以放棄的事情。 在你的生活中釋放怨恨，消極觀點，毒性關係和其他消極情緒的船隻可能一開始會感到困難，但一旦你開始釋放自己的掌握，放手就會變得越來越容易。 以下是一些可能導致壓力的更重要的事情，以及一些經過驗證的策略，將它們從生活中釋放出來。 您可能希望每次選擇一個關注幾週（每個月都是我最喜歡的步伐），並在您放鬆到足以感到寬慰時移動到另一個。 注意並恭喜你自己取得的進步，並且記住最後要有更大的和平努力。
1 - 放棄怨恨
關於寬恕及其諸多好處有很多新聞，除非我們面臨一些嚴重的錯誤，大多數人認為自己基本上是寬容的。 我們都知道寬恕可以是自由的，但我們可能並不知道自己有多堅持，或者我們可能不知道如何放棄怨恨。 如果你想知道你是否能從憤怒中受益，那麼問問自己，你是否發現自己反思過去發生的事情？ 你是否因為年輕時期的憤怒而憤怒 - 既不要以不同的方式做事，也不要以別人的方式故意或無意地以不利的方式影響你的事情？
2 - 摧毀你的混亂
你有沒有走進一個凌亂的房間（或一個凌亂的房子！），只是覺得很累？ 在漫長的一天結束時，當你走進自己的家時，你有什麼感覺？你是否有特定的房間，你可以去哪裡，感到真正的放鬆？ 許多人沒有意識到混亂可以承受我們的壓力水平。 雜波隱藏著許多隱藏的代價 ，即使我們沒有意識到它，它們也可以作為能量消耗來產生壓力。 如果你擁有的混亂造成了壓力，那麼可能需要優先考慮簡化和精簡 - 你的空間和你的生活 。 現在是。
3 - 放棄對自己或他人的消極態度
就像微妙的怨恨一樣，你可能沒有意識到你對自己或他人的信念有限。 你是否發現自己否定自己的能力，最大限度地減少自己的成功，甚至在你嘗試之前就不能做某件事，即使這是你真正想要的東西？ 同樣的道理，你是否發現自己饒恕別人的成功，因為你覺得自己的勝利最小化了，儘管你在邏輯上知道這不一定是真的？ 學習認識負面思維模式和認知扭曲 ，然後改變它們。
4 - 削減寬容（並了解它們是什麼）
我從教練世界中學到的最有用的東西之一就是' 寬容 '的概念，'我們生活中那些耗盡我們並且產生壓力的東西，但是我們和他們一起生活，也許甚至沒有意識到他們加入了每天都有一小塊壓力。 如果你花點時間了解自己的能量消耗，耐心消耗，以及其他的寬容，你可以製定一個計劃，將它們從你的生活中消除 ，並在此過程中消除壓力。 這是值得的努力。
5 - 說不要毒性關係
它永遠不會讓我感到驚訝，我們的關係可以充當應對壓力的強大資源，或者作為特別重的壓力水平的多產源。 更令人驚訝的是，某些相互衝突，消極競爭或缺乏信任的“友誼”實際上可能比不友好但穩定的關係造成更大的壓力。 如果你發現自己處於一種不健康的關係 - 一種浪漫的關係或友誼， 努力創造一個更健康的動力是一種減少壓力的好方法。 但如果這不起作用，學習何時以及如何放手可能是必要的。 如果你已經盡力改善你的毒性關係，但仍然發現它們有壓力，這裡有一些提示可能會有所幫助。