如何控制你的生活
研究表明，那些擁有內部控制場所的人 - 也就是說，他們認為自己控制自己的命運，而不是主要由外部力量決定的命運 - 往往更快樂，更少壓抑，更少壓力。 確實，我們在生活中面臨的許多壓力因素在很大程度上超出了我們的控制範圍，儘管我們仍然可以通過調整我們對事物的思考方式，處理我們的個人韌性以及專注於我們可以控制的事情來應對這些問題。
其他時候，我們要么控制我們所面臨的問題，要么我們擁有比我們意識到的更多的控制權。 當我們認識到我們能夠控制的東西時，我們會感覺到更有權力，因此擁有現實的生活觀和內部控制軌跡可以幫助我們減輕壓力並在生活中的許多情況下賦予更多權力。 幸運的是，雖然有些因素是天生的，但如果您的控制點不像您所希望的那樣是“內部”的，那麼您可以做些事情來改變控制的軌跡並賦予自己權力。 這是一個練習過程：
注意你有選擇。
當你意識到你總是可以選擇改變你的狀況（即使這種改變不是你的第一選擇，或者僅僅是改變了你對事物的看法），它可以解放並賦予權力。 確實，當你遇到極度壓力或精神健康問題時，你可能無法簡單地選擇讓你的挑戰消失，但你可以選擇你尋求幫助的方式，並且你可以選擇你應對的方式來應對。
即使你現在不喜歡現有的選擇，即使你所能做的唯一改變是你的態度，你也總會有一些選擇。
查看您的選項。
當你感到困惑時，列出所有可能的行動方案。 只是頭腦風暴和寫下來，而不先評估它們，這樣你就能更好地挖掘你的創造力。
這份清單可以是一份日益增長的文件，而不是您必須在幾秒鐘內提出的內容，但它可以有助於提醒您您的選擇並使您不受困擾。 它可以提醒你什麼可以控制，即使有很多東西被設置。
詢問想法。
您可能還想與朋友進行集體討論，以獲得更多您可能未曾考慮的行動的想法。 不要立即擊落這些想法; 把它們寫下來。 有時候我們的親人有很棒的想法，或者可以看到當我們來自緊張或困惑的心態時我們看不到的選擇。
選擇最適合你的東西。
當你有一份清單時，對每一份清單進行評估並為你決定最佳的行動方案，並將其他人放在頭腦中作為備選方案。 你可能會在頭腦風暴會議前得到同樣的答案，但是這個練習可以讓你看到你在特定情況下的選擇。 看到新的可能性將成為更多的習慣。
記住你的選擇。
當你感到生活中遇到挫折時，重複這種做法。 在更加隨意的日常情況下，您可以通過快速而精神地做到這一點，將您的思想擴展到新的可能性。
提示：