心理壓力比你可能知道的更危險
心理社會壓力會不時影響我們大部分人，並可能造成重大損失。 這是認真評估（你的心理解釋）危害什麼和可以做什麼的結果。 更簡單地說，當我們看到我們生活中真正的社會威脅（真實的或者甚至是想像中的）並且發現它可能需要我們沒有的資源時，心理壓力就會產生。
社會心理壓力的例子可以包括任何可以轉化為對我們的社會地位，社會尊重，尊重和/或在一個群體中的接受度的認知威脅; 威脅到我們的自我價值; 或者我們認為我們無法控制的威脅。 所有這些威脅都可能導致身體出現壓力反應 。 這些可能是一些處理壓力最大的壓力因素，因為它們可能使我們感到無支持和疏遠。 這可能使它更難以應付。
當心理壓力引發壓力反應時，身體會釋放一組壓力激素，包括皮質醇 ， 腎上腺素 （或腎上腺素）和多巴胺，這會導致能量爆發以及身體其他變化（請參閱本文中的戰鬥 -或更多的飛行反應）。壓力激素引起的變化在短期內可能會有所幫助，但從長遠來看可能會造成損害。 例如，皮質醇可以通過增加可利用的能量來改善身體的功能（使戰鬥或逃跑更有可能），但可以導致抑制免疫系統以及許多其他效應。
腎上腺素也可以調動能量，但是長時間暴露會產生負面的心理和生理結果。 這就是為什麼管理我們生活中的社會心理壓力很重要，因此只有在必要時才會觸發壓力反應。 學習緩解壓力技巧以有效扭轉壓力反應也很重要，所以我們不會經歷長時間的壓力狀態或慢性壓力 。
有幾種管理心理壓力的方法，因為它涉及外部因素（我們正在處理的內容）和內部因素（我們對它的想法），並可能影響我們生活中的多個領域。 以下是一些可以提供幫助的策略。
發展你的衝突解決技能
衝突是關係中幾乎不可避免的一部分。 人們會有分歧，並會想要不同的事情。 我們處理衝突的方式可能會產生重大的心理壓力，但如果您能夠解決衝突解決技巧，那麼至少可以幫助您解決一半的問題：您可以改變您為情況帶來的影響，還可以彌散一些消極情緒，你可以模擬更健康的行為。 這可以大大減少所有相關人員感受到的壓力。
嘗試這些健康的衝突解決技術。
關注支持朋友; 避免戲劇
如果你仔細想想，你知道誰可以信任你來支持你，誰不能。 簡單地花更多時間與那些讓你的生活更輕鬆的人在一起，並儘量減少那些讓你感到緊張的人所花費的時間，這可以減少你經歷的許多心理壓力。 它不會削減你所經歷的所有戲劇，但它可以阻止很多戲劇。
在透視中嘗試轉變
有時我們會感到憤怒或受到那些對我們影響不大的事情的威脅，因此我們感到的壓力並非必要。 改變你對某件事的看法，或僅僅改變你所關注的東西，都會對你的壓力水平產生影響 - 它可以使看起來很重要的事情變得不那麼重要。 如果放在不同的角度來看，一切都可以減輕壓力。
這裡有一些方法來改變你的觀點，以減少壓力。
找到為你工作的壓力管理策略
尋找管理你的整體壓力水平的方法可以幫助你減少對心理壓力或任何特定壓力源的反應。
關鍵是要找到適合你的東西，以及適合你的生活和個性的東西。
以下是一些可以用來緩解壓力的策略。
資料來源：
拉撒路，RS（2005）。 情緒和人際關係：朝著以人為中心的情緒和應對的概念。 Journal of Personality，74，1-38。
Storch，Maja et.al. （2002年7月）。 資源激活壓力管理訓練的精神神經內分泌效應。 健康心理學，26（4），456-463。