強迫性障礙 （OCD）的核心症狀是強迫症 ，其中你經歷了看似無法控制和極度痛苦的想法。 儘管許多受影響人的自然反應是試圖壓製或推翻這些想法，但研究表明， 思想抑制實際上可能會讓事情變得更糟。
什麼是思想抑制？
思想壓制試圖忽視或控制我們發現威脅或痛苦的想法。
例如，當提醒你一個令人尷尬的事件或者你被拒絕的時候，你可能會試圖通過分散注意力或者試圖去思考別的東西來主動推開這些想法。 有趣的是，研究表明，你試圖壓制你的想法越多，那些相同的想法就會回來（即使你沒有強迫症）。
抑制你的想法會造成更多傷害
如果你在感到沮喪， 焦慮或緊張時試圖壓抑一種想法，那麼這種想法就會與你所處的情緒狀態有關。由於情感上的聯繫，下一次你感受到與想法相關的任何情緒試圖推到一邊，你實際上更可能體驗到不想要的想法，可能會惡化你的心情。
思想抑制與強迫症
鑑於強迫性的思想，即所謂的強迫症，是強迫症的核心，有人認為抑制思想可能在強迫症的症狀中起作用。
例如，儘管我們每天都會經歷奇怪的，奇怪的或令人震驚的想法，但是如果您有強迫症，您可能會反應過度，想要壓制這些想法，這只會導致他們比以前更糟。 當然，這會導致更多的思想壓抑，從而導致更多痛苦的想法。
它可以變成一個惡性循環。
研究所說的
例如，作為一項研究的一部分，強迫症患者被要求在幾天內抑制他們令人不安的想法，同時讓他們自己對他人有這些想法。 在每天結束時，他們被要求記錄他們在日記中經歷的侵入性想法的數量。 毫不奇怪，強迫症患者在他們試圖壓制自己的思想的日子裡，比他們讓自己的思想自由流動的日子記錄了兩倍的侵入性想法。
我能做什麼？
如果你有強迫症，遠離思想抑製作為一種應對策略可能會很困難，向心理學家，精神病學家或其他心理健康專業人員諮詢以了解一些有效的策略可能會有所幫助。 具體而言，新一代行為療法將思想抑製作為其整體治療策略的一部分。 接受和承諾療法 （ACT）等療法旨在增強思維的靈活性，而不是試圖通過各種正念技巧，隱喻和生活增強練習來消除令人不安的想法，如痴迷。
上下文行為科學協會的官方網站為公眾提供了大量的ACT資源，包括信息，討論組，尋找ACT治療師的搜索工具，推薦的書籍和錄音帶以進行冥想和定心練習。
資料來源：
Butcher，JN，Mineka，S.，Hooley，JM“Abnormal Psychology，13th ed。” 2007年多倫多，皮爾遜。
Nolen-Hoeksema，S。“Abnormal Psychology，4th ed。” 2007紐約，紐約：McGraw-Hill。