什麼讓一些工作更加緊張?
職業倦怠,也稱為“工作倦怠”,或者僅僅是“倦怠感”,是一種失去所有動機或激勵的狀態,導致抑鬱或壓力的感覺。 這可能是一個非常不舒服的狀態,通常是因為它經歷了長時間的壓力或較短時間的高壓力,無力感或壓倒感,以及無望感,因為它可能感覺無法克服地將自己從坑中拉出來一旦你發現自己在那裡,就會倦怠。
職業倦怠不僅僅是工作壓力的一種感覺,它每天都會追隨你,在星期天晚上表現為恐懼感(如果你知道你必須在周一再次工作),感覺無法為你的工作鼓起任何熱情或動力,對你的工作缺乏樂趣。 它會讓人感到恐懼,因為一旦你感覺被燒毀,你可能不知道如何擺脫這個地方。
職業倦怠可能來自壓力的壓力感,但它往往來自工作中特定類型的壓力和因素。 造成職業倦怠的因素有多種,包括與工作相關的特徵, 生活方式因素和個性特徵。 一些公司和行業比其他公司有更高的職業倦怠率。 以下功能往往會造成更多壓力 ,從而對工作人員造成更多傷害:
- 不明確的要求:當員工不清楚如何成功時,他們很難自信,享受工作,並感覺自己做得很好。 如果工作描述沒有明確解釋,如果要求經常變化並且難以理解,或者期望不明確,工人的倦怠風險就會更高。
- 不可能的要求:有時,根據解釋的說法,做一份工作是不可能的。 例如,如果一項工作的責任超出了正確完成工作的時間,那麼很難做好工作。 工人們會付出很大的努力,從來不會感到成功,這也會讓他們面臨倦怠的危險。
- 沒有“倒閉”時間的高壓時代:許多工作和行業都有“關鍵時刻”,工人們必須在一段時間內工作更長時間並處理更加激烈的工作量。 如果額外的努力得到承認,適當的補償和有限的話,這實際上可以幫助人們感到振奮。 當“關鍵時刻”全年發生並且沒有時間讓工人恢復時,它開始變得有問題。
- 失敗的巨大後果:人們犯錯誤; 它是人類的一部分。 但是,當偶然的錯誤產生可怕的後果時,例如訴訟的風險,例如,整體工作經歷變得更加緊張,並且倦怠風險上升。 由於潛在的後果,法律或醫療保健方面的人通常會有更高的倦怠率。
- 缺乏個人控制:當他們能夠創造性地決定需要做什麼並想出辦法處理出現的問題時,人們往往會對自己在做什麼感到興奮。 一般來說,那些感到受到限制,無法對自己的環境和日常決策進行個人控制的員工往往面臨更大的職業倦怠風險。
- 缺乏承認:很難努力工作,永遠不會被認可的成就。 獎項,口頭表揚,獎金和其他讚賞和認可成就的標誌在保持高昂的士氣方面有很長的路要走。 在榮譽稀缺的地方,倦怠是一種風險。
- 溝通不暢:公司溝通不暢可能會導致或加劇其中的一些問題,如工作期望不明或認識不足。 當員工遇到問題並且無法與有能力幫助的人討論時,這可能會導致低度的個人控制感。
- 補償不足:有些職業壓力很大,而且這是你隨薪水一起接受的事情之一 - 如果薪水足夠的話。 然而,如果要求很高,經濟補償很低,工人們就會發現自己在思考:“他們沒有足夠的錢來應對這個問題!”而倦怠風險卻在增加。
- 糟糕的領導力:公司領導層可以在防止或促成職業倦怠方面發揮長遠作用。 例如,根據領導層的不同,員工可以感受到他們取得的成就的認可,在他們遇到困難,重視,安全等情況下得到支持。或者他們可能感到未被欣賞,未被認可,受到不公正對待,不能控制他們的活動, ,不確定他們的工作要求等。公司領導力不佳是影響其他許多人的一個因素 - 其中許多因素可能會使員工面臨倦怠風險。
如果您遇到工作倦怠 ,請嘗試休息以恢復。 你也可以嘗試更簡單的壓力緩解劑,如呼吸練習和積極重組,以幫助緩解你現在感受到的壓力,以及更長期的緩解壓力,如定期運動,維持愛好(用於個人平衡)或冥想 。 你可以試著改變你的工作方面,以便更好地了解你的期望,並可能有更多的選擇來執行你的工作。 如果工作倦怠持續存在,可能值得考慮尋求專業幫助來解決壓力,甚至可能是另一種職業道路,因為持續的壓力會影響您的健康 。
>來源:
> Maslach,C,Leiter,MP。 “職業倦怠和接觸的早期預測者”。 應用心理學雜誌,498-512,2008。