個人壓力緩解專門為你
雖然身體的生理壓力反應 - 戰鬥或飛行反應 - 實際上是普遍的，但壓力影響我們的方式對每個人來說都是獨一無二的，正如引發我們壓力的事件一樣。 簡而言之，我們都以自己的方式回應壓力事件，而我們對壓力的反應也會以獨特的方式影響我們。
為什麼是這樣？
壓力觸發器
我們都受到生活事件的不同影響。 雖然極端事件如暴力陌生人的身體攻擊或嚴重疾病的診斷會在幾乎每個人身上產生強烈的壓力反應，但許多日常活動在工作或家中都會經歷一些令人興奮，具有挑戰性甚至是令人興奮的壓力令人振奮。 是什麼解釋了這些差異？
- 過去的經歷
我們都帶著“包袱”，這會影響我們目前的思維模式，以及我們如何概念化今天發生的事情。 這些思維模式會影響我們是否看到積極或消極，挑戰或壓力等等。 - 氣質與人格特質
我們中的一些人生來就比其他人更容易受到壓力。 在一天齡的嬰兒身上可以觀察到氣質的差異，這些特徵影響我們如何受到生命的影響 - 終生。 - 整體生活方式
那些過著忙碌和壓力的生活的人傾向於擁有更少的儲備來幫助應對壓力。 他們也傾向於遇到更多的觸發器。
- 壓力症狀
我們中的一些人以不同的方式處理壓力，這可能導致某些應對技能更有效或者根本無效。
壓力反應差異
我們如何應對壓力可以改變壓力對我們造成的影響。 雖然有些人會通過打開健身房或抱著孩子來應對緊張的一天，但其他人可能會飲酒過量或對其他人產生衝擊。
此外，有些人認為壓力是一個小小的不便，而其他人則完全不知所措 。 當然，以更健康的方式處理壓力傾向於創造適應力; 無效的應對可能會增加壓力的負面影響。 什麼說明了人們處理壓力的不同方式？
- 生理因素
就像有些人出生時更加情緒化反應一樣，有些人的生理機能更敏感，並且發現壓力會影響他們的血壓，誘發頭痛或引起其他身體反應。 同樣，在健康飲食，高質量睡眠和定期運動（或缺乏運動）方面，您照顧身體的方式會影響您對壓力的反應。 - 應對技術
我們都有應對壓力的不同方式，其中一些技術比其他技術更健康，更有益。 如果你發現自己用酒精，情緒化飲食，或以其他不健康的方式應對壓力，現在是時候尋找減輕壓力的新方法。 隨著時間的推移，他們會變成自動的，並將取代你更不健康的回應。 - 學習行為
我們如何應對我們生活中的壓力是由我們早期的經驗所塑造的，並隨著時間的推移而逐漸鞏固。 我們的習慣也起著作用。 那些有健康習慣的人往往更有效地處理壓力。
保護因素
你生活中的某些特徵也可以讓你有點絕望的壓力。 那些擁有朋友和其他個人資源的支持網絡的 人往往受到壓力的較小影響，並更有效地處理他們的壓力。
因為我們不能阻止壓力因素成為生活的一部分（即使可能，我們也不希望消除所有的壓力），有效的壓力管理更多地關注於最小化我們的觸發因素，改變我們的反應，並建立我們的資源和保護因素，這樣我們就不會受到壓力的負面影響。 因為壓力是個人的經歷，所以有一個適合你的壓力緩解計劃是很重要的。
以下資源（以及上面的鏈接）可以幫助您找到緩解壓力的方法，最適合您的個人情況。 您可能希望快速瀏覽每個資源，並拿走突出顯示給您的信息，或更深入地關注每個資源，並以更重要的方式將原理整合到您的生活中。
壓力緩解人格測試
這種自我評估工具可以讓你回答關於你的生活方式和性格的幾個問題，然後指導你選擇最適合你的特殊情況的緩解壓力。 對於那些希望從最有可能為他們工作的技術開始的人來說，這是一個有用的工具。
緊急救濟
如果您感到不知所措，只想盡快幫助您緩解壓力，這些工具可以幫助您立即扭轉壓力反應，從而更有效地處理手頭的問題。 （他們可以提供一個很好的“快速修復”，直到你可以獲得更長期的壓力管理策略。）