雖然人們在應對危機時所使用的應對技能方面差異巨大，但研究人員已經確定了韌性的一些關鍵特徵。 許多這些技能都可以發展和加強，這可以提高你處理生活挫折的能力。
有彈性的人知道情況，他們自己的情緒反應以及周圍人的行為。
為了管理感受，了解造成他們的原因以及原因至關重要。 通過保持意識，靈活的人們可以保持對局勢的控制，並想出解決問題的新方法。
復原力的另一個特點是了解生命充滿挑戰。 雖然我們無法避免許多這些問題，但我們可以保持開放，靈活並願意適應變化。
以下是一些具有較強應對技巧的人的其他特徵。
控制感
你認為自己能控制自己的生活嗎？ 或者你是否因為失敗和問題而責怪外部來源？ 一般來說，適應能力強的人傾向於擁有心理學家稱之為內部控制點的東西 。 他們認為他們採取的行動將會影響事件的結果。 當然，有些因素只是在我們的個人控制之外，比如自然災害。 雖然我們可能會將某些原因歸咎於外部原因，但重要的是感覺我們有權作出會影響我們的情況，應對能力和未來的選擇。
強大的問題解決技能
解決問題的能力至關重要。 當危機出現時，適應能力強的人能夠找到能夠帶來安全結果的解決方案。 在危險情況下，人們有時會發展隧道視野。 他們沒有註意到重要細節或利用機會。
另一方面，有彈性的個人能夠冷靜理性地看待問題並設想一個成功的解決方案。
強大的社交聯繫
無論何時處理問題，都需要有能夠提供支持的人員 。 談論你面臨的挑戰可能是一種獲得視角，尋找新解決方案或僅僅表達自己情緒的絕佳方式。 朋友，家人，同事和在線支持團隊都可以成為社交連接的潛在來源。
識別為倖存者，而不是受害者
在處理任何潛在危機時，必須將自己視為倖存者。 避免像情況的受害者那樣思考，而是尋找解決問題的方法。 雖然情況可能是不可避免的，但你仍然可以專注於積極的結果。
能夠尋求幫助
雖然資源豐富是韌性的重要組成部分，但知道何時需要幫助也很重要。 在危機期間，人們可以受到專門處理危機情況的心理學家和輔導員的幫助。 其他可能的援助來源包括：
- 書籍 - 閱讀有經驗和克服類似問題的人可以激發思想，也有助於理解如何應對。