你有沒有感到壓力過大或心情不好，希望你能......輕鬆地感覺好些？ 你是否希望你可以用一些簡單的技巧來幫助你的心情？
心理學家現在知道，古老的格言“假裝直到你成功”，有一定的效度，可以用來感覺更好。 充滿自信地運用自己會使你的心情更加自信。 微笑 - 即使是一個假笑 - 實際上可以讓你感到快樂; 表現'似乎'，往往可以帶來理想的結果。
現在，根據心理科學協會（Journal of Psychological Science）的一項新研究，僅僅閱讀某些單詞可能會幫助你感受到這些單詞所描述的效果，例如具有與假笑相似的效果。
阿姆斯特丹VU大學的心理學家Francesco Foroni和烏得勒支大學的GünR. Semin進行了兩項實驗，看看情緒語言是否對面部肌肉活動有影響。 第一項研究表明，閱讀動作動詞（如'微笑'，或'哭'）激活相應的肌肉。 例如，閱讀“笑”導致用於微笑的主要肌肉的激活，但是導致皺眉的肌肉沒有響應。 有趣的是，當與情感動詞相比時，志願者表現出比“有趣”或“令人沮喪”的情感形容詞更低的肌肉激活。
這種天生的身體反應會影響我們的判斷嗎？ 第二個實驗發現，即使情緒動詞是潛意識提出的，他們也能影響判斷 - 志願者發現漫畫在微笑動詞的陰影之前比通過皺眉相關的動詞先前（再次，下意識地）發現更有趣。
然而，這種影響只發生在能夠微笑的志願者身上 - 肌肉運動受阻的志願者沒有表現出情緒動詞之間的這種關係，也沒有表現出他們對漫畫的判斷有多可笑。
這些實驗的結果表明，簡單地閱讀情緒動詞會激活特定的面部肌肉，並可能影響我們做出的判斷。 研究人員指出，這些研究結果表明，“語言不僅僅是像徵性的，而且是軀體性的”，這意味著我們消費的這些詞實際上可以直接影響我們的身體，而不僅僅是我們的思想，正如大多數人所懷疑的那樣。
為了讓這些新信息適合你（和你的壓力水平），我建議如下：
嘗試肯定肯定
是的，很多人認為肯定只是一個笑話，如果你的肯定包含你知道甚至不是真實的陳述（比如“我獨立富有”，那麼當你沒有時，他們可能會適得其反。他們也可以非常有效地改變態度和情緒。 堅持積極的言論，比如'今天我會多笑一點'，'今天我會記得微笑'，或者'今天我會更容易原諒'。 （有關更多積極肯定的信息，請參閱這些提示。）
閱讀趣味書籍或幽默故事
即使你很忙，即使你受到惱人的電子郵件的轟炸，並且你不想獎勵這種行為，閱讀收件箱中登陸的無數有趣或令人振奮的電子郵件中的一些可能是一個很好的方式來給自己一個促進。 或者，如果你不想篩選一些時間浪費的人去尋找黃金，那麼可以在早上或全天閱讀一些有趣的書 。 它會給你一個電梯。
閱讀勵志名言
讀一些鼓舞人心的語錄 - 我最喜歡的部分是'什麼不會讓你變得更強壯'，'是你希望在世上看到的變化' - 能夠提升你的心情，幫助你集中力量並在你的一天的積極性。
採取無聊的路線 - 它仍然有效
如果這些有點創意的想法不是你對茶的削減，你總是可以創建一個積極的動詞列表：微笑，笑，分享，提升等等，每天讀幾遍，或者當變得艱難。 顯然，它仍然有效。
相關資源
資源：
Faroni，Francesco; Semin，Gun。 R.讓你與你的身體接觸的語言。 心理科學 ，2009年8月。